1樓：何安
不請自來（嘿哈）
生活中高敏感的人很多，高敏感也可能會帶來一些負面影響，但是總會有方法避免和化解。
美國心理學家伊萊恩.艾倫，總結了高敏感者的特徵：
1、盡責、創造、上進、易受影響，共情、有著敏感的感覺和脆弱的神經系統。
2、他們擁有創造性、專注力和同理心；
3、他們不僅關注自身與身邊的問題，也能深深的感受快樂，並擁有其他獨特的天賦。
但是在這個推崇外向、開朗、交際能力強的社會中，高敏感的人往往被視為內向、不自信、害羞、低自尊、承受著更多的異樣眼光，這讓我們感到自己渾身都是問題，自卑也就成了揮之不去的陰影。
這些被他人認為的「缺點」，不過是我們的特別之處，當我們能學會如下方式，我們也能擁有快樂、成功和幸福的生活：
1、按照自己的需求生活
許多高敏感者的痛苦，在於發現自己的感受和想法和別人不同，你會認為是自己出了問題，想要糾正自己和別人相同。其實我們越是了解自己、接納自己，就越不會花太多精力，讓自己符合別人的喜好。當你能從小事開始，沒必要為了顯得合群而強迫自己去不喜歡的地方，當你能有勇氣告訴別人自己真正的喜好和需求時，你離適應高敏感人格就不遠了。
2、給自己足夠的關懷和愛
伊爾斯.桑德就曾在《高敏感是種天賦》指出：愛自己，是高敏感者最需要做的功課。
高敏感的人應當接收自己會犯錯，自己有做不到的事，接受自己不能讓所有人都滿意；尊重自己的喜惡，做能讓自己開心的事，拒絕自己不想做的事；時時安慰自己放輕鬆，沒什麼大不了的；慢一點也沒關係。
3、轉變自己的認知，調整自己的情緒
高敏感者容易緊張和焦慮，我們會在頭腦中提前預演各種可能，考慮對策。事事小心謹慎，是高敏感者的天性，也是生存的智慧型。但如果經常心情抑鬱，就說明你的思維模式太消極了。
同樣的一件事，不同的認知會帶來不同的情緒、不同的結果。我們應該轉變慣性的消極認知，客觀冷靜的看待自己和周圍的世界，從情緒中擺脫出來，進行理性的思考。
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