1樓：好學的西
答：積極歸因吧。
決定考試結果的關鍵，不是智商或能力的高低，而是自己的努力程度、學習方法、學習效率和心態調節，它們是可以改變和提公升的。如果能夠從這些方面進行歸因，找到改變和提公升的途徑，就會實現自我的突破。
很多學生在考試失敗之後，習慣將失敗的原因解釋為「我太笨啦」「我不是學習的料」「我學習能力不夠」……久而久之便遺忘了自己的優勢所在。每個人都有自己擅長做的事情，這是積極歸因的重要前提。
如果沒有找到，或者覺得感覺還是不好的話，咱可以退一步：
允許自己分心和不完美。
在緊張的備考環境下，適當地允許自己，去做一點分心的事情，做一點不那麼完美的事情，會讓人有如釋重負的輕鬆。不拿第一就不拿了，搞砸了就砸了，平常心就行，誰還不是塊小餅乾了！
綠蘿心理|擁抱積極情緒，很明智以上。
2樓：別忽略你所擁有
緊張帶來的焦慮感，最主要的原因是自己不夠強大，不夠從容。長期來看，除了工作，工作之外的時間，才是決定人生的重要時間。一定要犧牲無效的社交，犧牲不必要的享受，犧牲娛樂時間。
努力學習，提高自己，不管是政治學習還是技能學習，或者說自己本崗位的職稱評定學習，都要認真學。當你足夠強大的時候，你就再也不會緊張和焦慮了。從短的來說，看一些佛教經典的語言，緩和一下自己的心理。
但不能懈怠，還是要提高自己的提高自己是最根本的解決緊張和焦慮的方法。當你能忍常人所不能，忍會常人所不能會的時候，你就再也不會因為緊張而焦慮了。
3樓：高峰上的孤狼
緊張大部分是因為遇到緊急情況帶來的；或是面對人生擇決時，這類的情況大部分都遇到過；但因人而不同，克服這類的情況；最好的是深呼吸，長呼一口氣，長吸一口氣，帶動肺部的運動；這樣讓內部器官運動起來；你就會覺得輕鬆很多；還有就是讓自己盡量的轉移注意力，比如考試前，面試前；你會把大部分的精力考慮到考不好怎麼，面試官好不好的對付的問題時，越想會越焦慮；你可以轉移注意力，跟同學或一起面試的人聊聊其它話題，做到順其自然，畢竟前期的工作都已經定型，個把小時的努力改變不了人生的風向標，只有順其自然才能把自己的所學發揮到極致！
如何克服面試中的緊張焦慮？
鹽選推薦 這裡要解決的問題，是怎麼樣才能夠在人前說話的時候不緊張。我到現在，都忘不掉演說家第一次比賽的時候，我有多緊張。那是我人生第一次登上那麼大的電視舞台，我在安徽等了三天，才輪到我上台。上台的那一刻，我都已經緊張得快要呼吸不出來了，特別緊張，而且在台上，根本就聽不清楚導師講了什麼話，就像乙個行屍...
如何克服潛意識的緊張和焦慮？
pAsS 我以前也是潛意識裡就會有焦慮和不安，過段時間這些症狀又自行消失了，後來有某個節點發現排遣不開久久消散不去就發現自己焦慮症和抑鬱症了，所以有這些情緒的時候學著接受它，運動畫畫之類的去排遣但是不要去抗拒它，學會與它們共處. 曉析心理 1 明確自己為什麼而焦慮 我們通常能夠籠統的知道自己為什麼而...
如何克服補考帶來的挫敗感？
嘻嘻 我現在大一已經結束了 我讀的是紡織工程專業，大一上冊的時候要學高數，然後我也是高考過來的嘛，高中老師都說大學很輕鬆的考試隨便考考就過了的這種 結果我就掛科了 這不是最悲催的，更悲催的是我們沒有補考，掛科了就直接重修的 然後當時那個寒假我就特別難受，因為掛科，一些榮譽都和我沒啥關係了，助學金也沒...