1樓：獨祭
我因為這個和女朋友鬧過彆扭，後來逼自己樂觀，讓自己永遠不去想太多喪的東西，放空自己或者讓自己忙碌起來，早早休息，我不想失去
2樓：求索
現代社會職場壓力大，多多少少有點抑鬱，主要是沒有朋友傾訴，或者怕傾訴了被人出賣。調整自己的狀態可以分幾步走：
1，堅持跑步，科學表明跑步可以產生多巴胺，產生愉悅感，對生活重新拾起信心。
2，堅持讀書，每個人都是孤獨的，但每個成功的人都是從孤獨中走向成功。沒有在深夜痛哭過的人不足以談人生，讀書可以讓你遇見自己，看見別人，甚至提高你的認知維度。
3，堅持存錢，現代社會是很現實的，沒有錢萬萬不能。如果你公司可以提供食宿，那麼建議你把工資都存起來，減少不必要的開支，堅持存錢理財，你會有不一樣的人生。該用錢的時候拿的出，這就是安全感，另一方面，隨著金錢的積累，你會減少焦慮，抑鬱也會減少。
4，堅持打掃衛生，這個特別有效。好的環境能立刻給予你舒適感，心情突然變好。
5，立刻行動！只有從一件一件的小事做起才能改變自己的人生。拖延症只會讓自己更加焦慮和抑鬱。
3樓：tojinjs
這個問題我回答不了你，因為我自己跟你一樣，想要跳出來但就是出不來，也自殺過好幾次結果全沒成功，死不可怕，可怕的是半死不活。
4樓：ZTT涵
遠離那些消耗自己的人，可以向朋友傾訴，如果不想說，就去乙個想去的地方，放空自己，心情會順暢許多。再或者讓自己忙起來，學一門新的技能新的知識，想想以後怎樣都是過，不如給每一天都過好。
加油，想想很多人都跟你一樣的處境，你不是孤單一人，所以我們都努力，走出來。
5樓：
如果是有乙個理由讓你有抑鬱情緒那就努力解決，解決了自然也就好啦
但是，如果你是沒有理由的抑鬱，那就要注意一下了，很有可能是心理出了些問題。這時候就要盡快去醫院做一些檢查，醫生會給你一些題目（一般都是150-300）題，根據你的答案和情況診斷。如果真的有問題就積極配合
6樓：隔岸觀火
可能逃避是不好的，但它很有用，逃避吧，拋下那些所有的事，給自己真正的一天去休息，曬太陽，散步，都可以的。你要允許自己擁抱生活，放空自我
7樓：簡一
抱抱……太能理解你的感受了，不能調整就不要調整了，絕望就絕望了，怎麼了，還不被允許了嗎？是誰規定我們活著每天都要開開心心的充滿正能量，只要我們不妨礙別人我們怎麼樣都是可以的，接納自己，無論自己是什麼樣子的，即使是抑鬱的即使是絕望的，那也是獨一無二的我。
8樓：寧靜心理諮詢中心
如果發現自己抑鬱了一定要尋求專業的幫助有很多的人抑鬱了用的方法是自我調整自我調整有沒有效果呢？這個真是因人而異有的人抑鬱了去學很多的心理學知識結果還是抑鬱越來越重為什麼會這樣？首先你要明白抑鬱是什麼抑鬱其實是積壓在潛意識裡形成的一切的心理情緒障礙都是潛意識裡爆發出來的自己的調節去學習心理學知識這種方法改變的只是意識層面有的人去旅遊改變了狀態但是還是沒有改變潛意識積壓的抑鬱情緒那為什麼心理疏通可以疏通好抑鬱呢？
這是乙個心理學上的規律那就是要疏通潛意識的東西必須要兩個人來完成乙個是患者乙個是諮詢師 2者需要對話當然這不是普通的對話是一門專業的疏通過程這就好比有些諮詢師自己本身有了抑鬱情緒也不是自己隨意就可以調節好也需要去找自己的督導師的原因關於抑鬱它有很多發病原理需要找到原因並且破解就能好起來我是這方面的專家
9樓：長安街芝士
首先需要明白造成抑鬱的原因是自己內心的需求沒有得到滿足。
據此，羅列自己有哪些需求，哪些是迫切需求，哪些是非迫切需求；哪些可以自己解決的需求，哪些是自己無能為力的需求。
對於自己能解決的需求，羅列自己需要付出哪些行動，從主要到次要。對於自己無法解決的需求，那不是真正的需求，最好先放棄。
舉個栗子：
沒有物件，老被催婚，搞得自己很苦惱，內心想找，卻又因為自己沒錢沒房沒車害怕找不到，很抑鬱。
需求：找物件，賺錢，買房，買車。
當下能解決的需求：找物件。
無法及時解決的需求：賺到錢，買房，買車。
行動：明白重點需求是找物件，那麼需求讓朋友介紹，自己多參與社交，參加相親會等活動。學會與異性溝通的技巧，總有乙個人會因為喜歡與你在一起，多行動，一次不行多幾次。
非當下真正需求：買車買房。超出自己的能力，不要總想著買房，先想著提公升自己的能力賺錢。
10樓：董britney
冥想，看書，大自然是戰抑三寶。試試吧！
另外，記錄每次抑鬱是怎麼出來的，哪些方法有效，這樣下次出現就能直接迭代找方法。
多多運動哦？
11樓：安生
1.堅持吃藥。
2.盡量別乙個人呆著，哪怕你很抗拒，可以的話，和你想在一起的那個特定的人待在一起。
3.尋求心理諮詢探求自身抑鬱根本原因。
4.別聽慢歌。
5.養隻貓or狗。
6.寫遺書，交代清楚每一件事。
7.冥想。
12樓：池子
嗯…首先確認自己是不是有抑鬱症，如果有，自己沒辦法控制請出門去心理疾病診所！
如果沒有…先冥想…冷靜下來以後分析自己抑鬱的原因，很剝洋蔥一樣…尋求問題解決辦法…幹絕望沒用的…
但是真正抑鬱症發作我個人對那段日子，做的事情記憶不深，別說絕望了，就是個求死的空殼子！
我那次恢復是我老公在旁邊一直哄我，開導我，守著我，他把我問題的結症找出來，給我解決辦法，幫我一起解決。
而單身的話找個最鐵的哥們兒，姐們儿，酒後吐真言一番，找找問題的原因…
但是真是抑鬱症自我無法控制，還是先去醫院哈！生命很重要
13樓：小小小蛋殼呀
今天剛剛被確診了中度抑鬱和焦慮
在發現突然每天很早醒情緒隨時不穩定的情況下我選擇去看了醫生
醫生開了藥但是我沒拿我有和朋友說他們有鼓勵我去鍛鍊和看書
14樓：Bruce哥哥
跑步吧，學習吧，或者自己在家大聲唱歌吧，朋友！當然一開始會對所有都提不起興趣，但是當你強制一斷時間下來，就會發現，原來生活挺美好，我和你一樣，有過抑鬱
15樓：在逃的巫婆
過一天是一天，反正日子不會更差了。
說不定過著過著你會發現，原來不知不覺生活過的也還可以，過了那段時間，就抑鬱的不那麼明顯了，還能繼續生活。
16樓：星夢
辭去工作，休學，地圖上看上的第乙個地名，買票，啟程，乙個人揹著雙肩包，去到那個城市，走走停停，吃一碗公尺線或者腸粉，看一場電影，最後慢慢的回來，這個世界還是有那麼一絲美好
17樓：胖胖
去看醫生吧，我吃藥兩天了，感覺挺好，起碼不會總想割腕了，就是頭昏眼花的，不過跟割腕比起來，毛毛雨啦，加油，我們都要好起來
18樓：
乖乖去看醫生！！ 因為真的很影響正常生活嗷～反正我是每天腦子都感覺不對勁兒。就是思維很不正常。
老是莫名其妙情緒轉變不對，而且最近眼睛都有點兒睜不太開。老是用拳頭打自己，喜歡做的事已經失去了興趣。最近看番也是莫名其妙感覺腦子轉不過來，就是看劇情都有點看不太對a，看不明白，和以前完完全全不一樣感覺了。
想要好好調整也不知道該怎麼辦。其實就是個廢物一樣。 每天都用一些重口味的食物讓自己充實一點兒。
害。 真的不想再繼續浪費時間和父母的有時候的關心和生活費了。。 學校我也是辦了休學的。
在家裡每天都是荒廢，房租水電費也是比之前多交好多，因為我天天在家浪費水電費，我特別喜歡喝水，愛上廁所，這是水費。愛看番，用燒水壺，用電腦畫畫，這是電費。
我覺得世界少乙個不積極的人也是好事。
19樓：十四點三十九分
這個時候最好去看一下正規的醫生，醫生會給你正確的建議，也可以閱讀一些心理學的書籍，或者對別人傾訴一下看看能否得到較好的建議。
20樓：JohnV
我也是，每天都有自殺的念頭，很難很難，每天都想不明白，為什麼活？為什麼我老公要背叛我，為什麼會這樣？為什麼為什麼為什麼為什麼？
21樓：他他他
每天都想想開心的事情，可能比較難吧，那就想想做什麼事情能讓自己開心的事情！少一些顧慮，少一些壓力，讓自己多做做讓自己開心的事情，加油哦！
不過我是我男朋友帶我走出來的，嘻嘻
找個男朋友，談一場甜甜的戀愛！
22樓：sksksk
成年人了一定要知道自己要什麼，雖然有抑鬱症但是也不要忘記自己為了什麼而活著，絕望我可以感同身受，因為我也是中度抑鬱症，堅持服藥，正確面對.
23樓：做只寵物可愛迷人o
去旅遊吧，到乙個陌生的城市你的情感和這座城市無關。抑鬱不也是這樣嗎，除了你只有你。
看清一些現實，不要去希望，現實永遠都是殘酷的，有時候承認自己無用也沒那麼難受，畢竟自己只是個人。
可以去看醫生，和醫生好好聊聊起碼還有個輸出口，藥就別吃了除非情感真的控制不住影響自己的生活，不過生活早就一灘爛泥了吧
24樓：絡腮鬍子
沒有類似的經歷，而且即使有類似經歷也不可能真正做到感同身受。但還是想說一下個人建議：不妨試著做與現在生活完全相反的事情試一下，比如，你喜歡夜裡睡覺白天活動，就改成白天睡覺，夜裡活動，再比如你身在東北，那就跑去海南待幾天。
等等等等...加油
25樓：menmeng
你好，陌生人！生活很不容易，所以我們更要笑著面對，人生沒有什麼過不去的坎，如果眼前過不去那就以後再過去。約上自己的好朋友去看看電影，喝杯奶茶，向他們傾訴你的煩悶，千萬不要憋在心裡，一切都會好騎起來的
26樓：
我自己資深抑鬱症，靠自己活過來了，現在不能說是完全好吧，遇上事情還是會焦慮但是大部分時間都是不錯的，比以前好很多很多。經驗，如果胖一定減下來，胖是抑鬱的重要要素。如果本身已經很難受了先去開點藥，藥治不好你但是能讓你不難受到自殺。
不要看談話類的醫生，除非你特別有錢，我談過，萬把塊從你小時候講起，講到高中萬把塊就沒了，無底洞還沒用。遠離刺激你的事，比如我家是我公婆，這點多賺錢吧，有錢就有選擇權。
27樓：AkiL
1.出去見朋友，和朋友傾訴，我也有過這種情況，會在下班以後，或者突然某個時間點覺得一切都沒有意義，覺得回顧過去就是煞筆的一生，但是直到我頻繁社交，跟最親密的朋友傾訴後，雖然他們可能不理解，但是可以傾聽，就覺得好像一切都不是只有自己乙個人
2.運動，運動分泌的多巴胺確實可以讓人進入幸福、興奮的狀態，建議參加跳操或者群體運動，不讓自己乙個人
28樓：A古德奈特
有這個情況一般是心態不夠好，放縱一下，比如說玩個遊戲玩到吐，喝幾瓶啤酒，乙個去ktv唱歌吼到盡興，選擇乙個適合自己的發洩方式，轉移注意力，會好起來的。加油，陌生人！
29樓：安之若素
強迫自己快樂起來，多看一些讓你高興愉悅的東西，實在不行可以出去走走，我就是這樣走出來的，一點一點讓自己變得和原來一樣愛笑愛鬧，而不是把所有的事情都藏在心裡
具有對頁面的審美能力，卻不能自己作出美感的頁面，這是缺憾還是缺乏積累？
lily 樓主這是缺乏 美的再現 的能力，這也是普通人與專業設計師最大的區別，審美只需要眼睛與大腦進行交流活動，但是要進行 美的創作或再現 就需要手的參與，腦手眼三者缺一不可，初期可以先進行臨摹，在臨摹中讓手掌握美的尺度，達到把看到的東西完整的畫出來，手眼合一，還要多體會美的法則，再考慮進行創作 H...
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