工作時經常處於焦慮狀態，這是是正常的麼？

1樓：習安心理諮詢

有焦慮的情緒是正常的，題主莫慌，正確面對焦慮就好。方法如下：

面對焦慮，與其抗拒不如接納，採用正念的心態和態度，訓練自己培養勇氣、堅定的信念，你將成為更理想的自己。

1.好奇心：問出「為什麼」比糾結「如何做」更健康

「順其自然」的心態，讓職場工作者很容易接受發生在職場的大小事，通常也包括了一些奇聞軼事。當我們是旁觀者的時候，會以為這並不是份內之事而放手不管；而當我們是當事人，多半會怨天尤人拖拖拉拉反而處理不好事情，那為什麼不嘗試思考「為什麼會發生」呢？

沒有理所當然的事。保持好奇心，可以有效地將負面思考的迴路轉為正向：

「為什麼他/她會這樣對我？」

「這件事怎麼發生的？」

「我怎麼想？」

於是好奇心變成開啟困境的鑰匙，你將會驚喜地發現，成長的機會正在為你開啟。

2.自我認同：成為自己的教練

職場工作者解決職場問題時，可以分成「動物性」與「人性」兩部份。當壞事發生時，動物性的一面會放縱感性，可能破壞局面，卻也可能產生力量；人性教練則以理性協助思緒運作，穩妥卻可能失去銳氣。

值得注意的是，職場工作者的情緒和思考模式應該是分離的，儘管後者常常受到前者影響。自我認同就是解決情緒和思考模式過於緊密或脫鉤的問題。英國詩人約翰公尺爾頓說：

「一念天堂、一念地獄」，職場工作者通過認可自己當下的狀態，可以練習擺脫陷於情緒或墨守成規的困擾。

3.擺脫受害者心態：世界並非以你為軸

我們經常比喻憤怒就像洪水，事實上也是如此。負面情緒的產生又急又猛，因此職場工作者總是發現壞事一籮筐，全世界都像在與我作對。然而真是如此嗎？

當職場工作者注意到負面情緒滋生，可曾注意到它的消退？就像洪水過後水退得也急，徒留滿目瘡痍，卻可能帶來沃土。接受它、承認它、利用它，受害者心態要不得，地球也並非世界中心，職場工作者接納不完美的自己，將是改變的開始。

4.分享經驗：專注於他人時，問題就會變小

經濟學總是假設：人是理性自利的動物。當職場工作者專注於自己，就會發現問題也都在自己身上。

職場工作者須謹記：「你並非孤單一人。」在職場，有團隊、有同事，保持熱切的競合關係，分享經驗，同時也分擔麻煩。

2樓：

完全不好，時間長了，對你的精神壓力，會導致你煩躁、暴躁，重者憂鬱症，輕者對身邊的人造成傷害，對身體也會反噬，你會感覺到心臟疼痛，甚至需要一些肢體上的語言、自己不能控制的肉體傷害來緩解焦慮。

最好的辦法是停下工作，徹底的拋開這些事情，去旅遊吧。

3樓：

拖延的時候我會焦慮，強度和拖延的時間成正比；

成長空間變小，收穫變少也會焦慮；

工作和發展期望相反，違背了人生規劃，事業規劃也會焦慮；

太閒，也很容易焦慮。

……你反思下。