1樓：王二欣
那不就是曾經的我嘛。間歇性奮發圖強，持續性混吃等死。其實要從這種狀態中掙脫出來，第一件事是要認清乙個事實：
這世界上絕大部分人都是這樣的！所以先接受自己，沒有什麼好自責的，人本性就是這樣。所以在這個基礎上，你做出任何微小的進步，都把一大波人甩在了後面。
第二件事要做的，就是建立逐步自信。你相信自己有行動力，你就會有行動力。你如果覺得自己沒有行動力，你就真的做不成事情。
但是自己騙不了自己，你要真的做成功一些事情，讓自己開始相信自己。可以首先設立乙個很小很輕鬆的目標，堅持一周，第乙個計畫宣告成功，適當獎勵自己。然後在原來的基礎上在加大一點點難度，堅持一周，第二個計畫宣告成功，如果失敗了那就重開一周。
這樣逐漸累積。另外我自己克服空有想法沒有行動的經驗在這篇文章裡：https:
//zhuanlan /p/113600395
也許會給你一點點啟發。
2樓：郭健
首先訂個小目標（手動滑稽），然後買個定時器，手機放在離自己至少三公尺距離，先強制自己集中精力做15分鐘，完成後給自己個獎勵，休息一會兒繼續，慢慢的加長時間！每天晚上睡前整理一下今天的收穫並計畫明天的內容，每天早上在備忘小本上記下今天的目標，時不時翻出來對比一下進展！堅持兩周左右就會形成習慣！
3樓：j傑克船長
1.改變環境，讓自己身處在緊張的環境中，尤其在優秀人的周圍，會不自覺使自己向他人看齊。
2.找到自己的源動力，這個可以支撐你克服很多困難並堅持努力很久。
3.鼓勵法，每當自己克服了懶惰，完成了預期任務就在心裡默默表揚自己，享受這種成就感，之後可能會對這種感覺上癮。
4.不要過分譴責自己，因為人本性就是懶惰的，改變自己需要很長時間，接納自己並認清自己的本性，這個很重要，這樣才能更好的彌補自己的不足。
4樓：清醒的夢魘
持續努力的前提是要有利益驅動和明確的方向及目標，清楚自己想要什麼，達到什麼樣的目的。我認為不夠努力的人要麼生活還不夠慘，要麼沒進取心。
5樓：街頭小子
之所以出現間歇性努力，要麼是用力過猛，使自己疲憊不堪。要麼就是對自己的努力充滿懷疑，久久沒有達到自己心中的期望值。
努力的過程是一場馬拉松，不是衝刺跑。因此，你制定的努力計畫不要太複雜太難堅持，而是要以簡單，便於執行為準。
另一方面，對自己努力的方向或者目標要充滿自信，大的目標分解為乙個個小的目標，每天每週都有乙個具體計畫，當完成每個小目標時，獎勵自己，慢慢的形成乙個正向迴圈，你會愛上努力後收穫滿滿的感覺。
6樓：方燕
1.把目標視覺化——寫下來，
2.將目標分解成若干個小塊，
3.規定階段時間內完成任務量，留出30%的彈性調節份額（防止意外）
7樓：懋歌
人不是永動機，是需要休息調節的，張馳有度很重要。努力是種態度，面對學習生活乃至人生，一種積極向上的正向的態度。明白這兩點，想要過美好的生活，想要自己變得更優秀，就得一直努力下去。
這樣的努力不需要與堅持組成動賓短語，因為努力的過程就是你很喜歡的當下的生活方式。
又回到問題，間歇性的努力往往是沒有弄清楚自己想要成為什麼樣的人，或是對未來的工作事業迷茫，遠方的世界模糊，當下得過且過，所以首先要找準目標，包括長期或短期，長期目標常常變數較大，並且回饋期長，可以先找到近期目標。畢竟下決心是很簡單的事情，堅持卻是很難的事情。其次，放下手機，思考下阻礙我努力的重要因素是什麼，是手機、熬夜、戀愛約會、追劇、晚起、重度拖延症？
可以把這些因素都列出來，仔細觀察思考其中哪個花費自己的時間最多、最浪費自己的精力，阻礙了自己的計畫。然後尋求解決辦法，慢慢調整減少時間精力的花費，直到不再成為阻礙努力的因素 。再者，在生活中，有意識地培養具有鍛鍊意志力的興趣愛好，比如晨跑/夜跑、練毛筆字、球類運動等等。
還有，牢固樹立「今天」的概念，養成今日之事今日畢的習慣，要實在不想做努力安排的事，那堅持乙個小時或十分鐘也是好的，讓努力行成一種慣性，一種條件反射。睡前可以做個簡單的覆盤，也可以做做「吾日三省吾身」,今天我學新知識了嗎？今天我努力了嗎？
今天我比昨天更優秀嗎？最後，張馳有度，學習1小時休息10分鐘或是學習2小時休息25分鐘這樣每週可以固定休息一天或者半天。還有完成了一件事情要及時獎勵自己，買很久之前看好的包包或者在連續工作完成乙個大專案之後獎勵自己乙個短期旅行等等。
學會善待自己，畢竟努力是為了我們更好的生活，並不需要過苦行僧的生活，也不要把自己搞的神經緊張，找好自己的節奏很重要，然後按部就班、一步乙個腳印就可以了。加油，你可以的！
8樓：kiki
不要立下過大過遠的目標吧。一開始想的很好，結果如何如何的偉大，自己是如何如何的努力，最後受到各種讚揚各種滿足感，但實際上堅持兩三天就會發現目標好遙遠，自己實在是做不下去，就傾向於玩兒手機等各種方式娛樂、減少焦慮的方式。
不如自己就好好的，完成一步是一步，定下乙個小目標，完成它，再緊接著乙個小目標。來得更好。
9樓：乙個好聽的名字
我曾經也是乙個習得性無助的人，不知道如何去控制自己，每每有乙個決心，只能持續2-3天。
這個問題怎麼解決呢？我曾經也思索了很久，後來遇到一些事情，就想通了。
首先:做一件事情，你不能給自己留後路，如果這件事你覺得可做可不做，那肯定做不成，但是如果這件事，你做不成，下個月就要斷糧了，那這件事做下去的可能性是90%以上，做成的概率也有50%-60%，心得夠絕。
其次：要學著做計畫，完成計畫是你最近的目標。當天晚上都要為明天安排任務，最好用一些手機或者電腦軟體按時提醒你，當你把每天安排的滿滿的 ，再每項任務每項任務的去完成，成就感會悠然而生，而成就感是在做事期間最強大的動力之一。
再次：要會覆盤，每天對自己完成的內容進行總結，覆盤的過程就是進步和成長的過程，這期間你會收穫很多經驗和知識，也會更加深自己的了解，你會感受到自己在以「肉眼可見」的速度在變強，這樣你做下去的可能也會更大。
最後：要學會放鬆和輕鬆，由於這件事沒有退路，你的壓力會非常大，過大的壓力容易讓情緒崩潰，導致事情半途而廢。所以，需要適時的放鬆自己，讓自己輕鬆起來，這種既有壓力，又要放鬆的度很難把握，總結來說是戰略上藐視敵人，戰術上重視敵人。
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