1樓：xrelay
首先，焦慮肯定是可以自行調節的。我們每乙個人在生活中都會在某個階段處於焦慮狀態，多數情況下都是通過自己調節，最終走出來的。
但要注意，並不是每一次的焦慮都可以通過自我調節解決，在某乙個時刻，可能是我們處境太過艱難，也可能是當時的心理機能處於低谷，導致我們無法依靠自己的力量走出焦慮心境。
這時候，我們向外界求助的順序是：朋友親人→心理諮詢師→心理藥物也就是，當我們的焦慮狀態已經無法通過傾訴宣洩等方式處理時，就需要向心理諮詢師尋求幫助了。而如果你已經達到焦慮症的水平，且程度較重了，心理諮詢師也會要求你到精神科門診，結合藥物緩解你的焦慮狀態。
如果你對自身焦慮程度無法準確判斷的話，建議可以做乙個線上的檢查。
專業測驗：焦慮自評量表（SAS）
症狀自測量表SCL-90測試
前者是焦慮症狀檢查，後者是全面的心理健康檢查。
2樓：昏聵
分情況，要是有原因，比如考前焦慮之類的，只要脫離環境就好了呀。但是沒有原因的話。。。。。。。。。輕度還好，但是建議就醫。
不是說非去醫院不可，但是醫生會給你最有效，最優的方法，少了很多彎路不是嗎，而且藥物對情緒的控制還是比較有效的。就這麼多，祝好
焦慮症，驚恐障礙真的可以好嗎？
王志丹 焦慮症，驚恐障礙真的可以好嗎？焦慮症，驚恐障礙真的存在嗎？每個人都可能面臨偶爾的焦慮 偶爾的驚恐，這是一種正常的存在。什麼樣的狀態才能界定為焦慮為焦慮症，驚恐為驚恐障礙？如果我不認識 焦慮 這兩個字，那麼我應該怎麼描繪你才能感知到我的感受？心跳？呼吸？肌肉張力高？觀察心情的變化，聆聽身體的感...
你們是怎麼調節自己心態不好和焦慮情緒的？
少想多做。焦慮是因為對現狀不滿，對未來的想象和控制太多，把關注點全部放在了未來，然而未來是變化的不可把控的。晚上睡覺的時候，靜靜躺著，把注意力全部放在自己的呼吸上，感受呼吸，感受當下，活在當下，只有當下是真實的。因上努力，果上隨緣，把全部注意力放在因上。我從今年開始念經，抄經，主要是 般若波羅蜜多心...
請問大家我該怎麼讓自己不再焦慮？
不出彩的真知 焦慮，是因為在乎，並擔心不好的結果發生 逃避，於是更擔心不好的結果發生。1.心理上面對它！解決問題的第一步是面對問題，有時候這很簡單，甚至不覺得它存在，有時候這很艱難。但總是必須面對。逃避心態本身強化了焦慮，面對會減少焦慮。2.想像結果真的發生了，想像接受這個結果。有什麼是接受不了的？...