1樓：
有時候只改變自己是不可能解決悲觀的。我認為引起悲觀的因素有以下三類：
1. 外部對內部不切實際的期望
2. 內部對內部不切實際的期望
3. 內部對外部不切實際的期望
矛盾的解決辦法：
1. 去改變外部，用事實去否定他們的期望。說服對方同意自己觀點，使內外達成意見統一。
2. 改變自身。理性分析事實情況，合理降低慾望。
3. 改變自身，接納事實，理解他人，甘於奉獻。
要想清楚自己屬於哪種情況。這裡還沒有考慮心理因素，比如：
1. 被害妄想，即使外部沒有過多的要求但仍然使用幻想出來的要求去逼迫自己；
2. 強迫症下的自我完美主義，過度追求自身的提高，卻忽略了事實情況。
一些似乎起作用的建議：
1. 如果你是理性主導，可以適度情感溝通。
2. 如果你是感性主導，可以適度理性分析。
3. 如果是內外的矛盾，必須要達到內外意見統一。
而且很多人也都提到了，必須要行動，我覺得有相當一部分悲觀者是因為，過度的焦慮，猶豫，以及過度謹慎，喜歡腦內預演結果，所以在還沒有行動之前就被自己的幻想擊潰，並沉浸在幻想中的失敗之中。
但因此也產生了最後乙個致命的點，「行動到底有沒有用」，這是沒有辦法證明的，此時悲觀者們會準備乙個最壞的結果，並帶著這樣的心理準備去行動，你想想這樣能樂觀起來嗎？
確實，在最壞的結果面前，沒有再壞沒有失敗，就像本來就極度痛苦的人不能夠再痛苦一樣。在事情的結果出現之前，先讓自己處於一種失敗的狀態，所以最終結果只能是要麼保持失敗要麼成功，這樣好像確實不會虧。
但是就算失敗又能怎樣呢？不需要你去做最壞打算這樣的高難度準備，也不需要帶著注定失敗的心情去行動，輕輕鬆鬆多好？為什麼要那麼認真？
為什麼總想搞個大新聞？越是付出的多，越會擔心失敗，你為了成功，不僅投入了巨大的精力，還忍受著常人不能承受的心理壓力與痛苦，在這樣的情況下如果還是失敗那麼結果只能是（...）。
所以說，我想對有悲觀情緒的人們說幾句話，你們不是生來就悲觀，也不是生來就失敗，這是因為後天付出的太多，但遇到了一些不利因素才導致了痛苦和失敗，從而讓你們變得不自信。但請不要忘記你已經付出了很多，應該更有勇氣和自信才對；面對極度情緒化的時候，請時刻保持理性！一定要是非分明，知道自己擁有什麼，知道自己想要什麼！
好了。其實很早就想回答這個問題了，這是屬於相對行動更底層的認知，只有在心裡有乙個確定的答案，才能更堅定地行動，如果光是只知道行動讓自己忙起來那是不行的，等到停下來的時候必定還會再次陷入悲觀情緒。
（以後有新的想法會修改此答案）
2樓：花開彼岸天
你要是對自己的愛人悲觀趁早另作打算，
你要是對自己的專業悲觀趁早讀雙學位或者準備跨系考研，你要對自己的工作悲觀趕緊騎驢找馬，
你要對自己的人生悲觀盡量反思是不是以前對自己期待太高了……改變悲觀本身，會導致嚴重的現實問題和心理問題。
改變事實，才能解決悲觀。
大方向如此，你一路走下去會迷茫，會犯錯，有時會更悲觀，有時代價很大。
並非所有問題都要解決的，有的問題，退一步海闊天空，另一些問題，長痛不如短痛，甚至同樣的問題，對不同的人也是不同的考驗。
沒有標準答案，只有……永遠搞不清，但只要活著就要面對的生活。
「悲觀的樂觀主義者」和「樂觀的悲觀主義者」有什麼本質區別？
酗乜 悲觀的樂觀主義者，是針對當下這個事情的時候往往傾向悲觀，但是從遠的角度看他是樂觀的，我稱之為苦惱但是傻樂。樂觀的悲觀主義者，是對當下永遠有乙個樂觀的預期，但是如果靜下心來思考每件事情的本質，又容易陷入虛無主義，覺得一切都不過如此，一切都沒有太大意義。所以樂觀的悲觀主義者本質是悲觀的，但是表現得...
怎麼成為悲觀主義者
桔野 當你想成為乙個悲觀主義者時，就證明你你就等同於那種整天 生而為人，我很抱歉 想得抑鬱症的 偽文藝青年 類似於諷刺性的附庸風雅。真正的悲觀主義者陷在其中，轉身四顧，有好的，珍貴的，但都會抬頭望向那些似乎沒有思想的人，因為他們意識不到自己是沒有思想的人，所以他們才不會去批判自己批判苟且，所以至少 ...
悲觀主義者是怎樣的體驗？
這個世界它很美 這的生活它很酷 這的一切它很好 可我就是不想活在這個世界上 為什麼？也許是我不喜歡這個世界也許是因為我活著覺得累也許是這個世界有我不喜歡的東西罷 總之就是不想在這個世界上以人類的身份活著 戰鬥力很遜的娜娜 不相信理想，不相信時間過去會帶來什麼根本的改變，覺得對一切都有種無所謂的態度。...