1樓：知微
1、先去問問自己原生家庭的哪些觀念對自己產生了困擾，其中產生最主要困擾的觀念是什麼？
2、對既成的現實自己也無法改變的觀念，要嘗試去接受，慢慢放下內在衝突觀念的自我對抗。
3、同時制定具體可操作的計畫目標去實現自己心中的目標；在對自己的計畫進行操作行動時，可能還會產生對之前的觀念衝突而影響自己，遇到這樣的情況就重複前面第1點和第2點。
4、開啟學習，接納新東西新知識的理念通道這樣呢，有助於自己自己養成新的習慣，新的觀念以擴充套件自己的認知，建立解決狀況的新辦法、新途徑。
5、用前面的幾點有意識的隨時覺察並行動，建立新的思維習慣，到一定時間就會打破衝突觀念對自己的強烈影響了。
願您開啟新的人生旅程，過上自己想要的幸福生活，當然如果在運用過程中產生困難你也可以來找我做專業的諮詢，給你做專業的梳理疏導，助您盡早擺脫這些困擾！
2樓：壹寧心理
列出自己性格或人際互動方式的缺陷
從童年經歷追根溯源導致這些性格或互動模式形成的原因，甚至追溯到上上輩。
學會此時此地覺察自己的思維念頭，捉住它，調整它。通過專人幫助可以快速提高自我覺察的能力，當然也可以自助看書學習，實踐積累，就是過程比較長。推薦你去看原生家庭這本書。
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