得了心理疾病的高中生怎麼改變自己的認知？

1樓：

吃藥+吐槽，找朋友。最好網友，想不開就吐出來，注意別一直和同乙個人吐槽，不然誰都受不了，你的吐槽隊伍要保持一定規模，以確保他們不會煩。親身經歷。

2樓：扇小迪

說，他初中有次要歷史考試，一點都沒背，很焦慮，

一直焦慮焦慮焦慮焦慮到考試前一天晚上的9點，還是一點都沒背，急得快哭了。

他媽媽就過來問怎麼了，問清楚後就說，

「現在是9點，你從要考的那一頁開始往後看，看到12點，就去睡覺。能看多少就看多少，我就在這兒看著你。」

然後他就從第一頁開始看了，看著看著，看完一輪發現才10點多。

然後開始有點信心了，也有看下去的動力了。

然後又複習了一兩輪。結果第二天考了個全班第一。

我試著體會一下題主的感受哈，就像是

「我想做到很完美，可是我已經上了三四年高中了，我在爸爸媽媽/別人的期望中應該可以把高中知識全學完了。可是我現在居然有這麼多知識不懂！每當我想從乙個知識看起，發現與之相連的知識我都不會！

不想看了！高中內容好多啊！這麼多，我....

無從下手，好難過。」

所以有點（可能不靠譜）的建議哈：

1、如果覺得自己的精神狀態的確不好，告訴願意交流的長輩（不一定指爸媽）帶你去找心理醫生，或者在學校心理輔導室找老師（個人感覺有時候不靠譜）。不要覺得丟臉或者不好意思。

2、像上面這個小故事一樣，你只是需要乙個小支點，來翹起整個「比之前願意看書」的優良迴圈。這個小支點就是「成就感」。你可以從第一頁的課本概念，或者某一科的第一章開始看起，把每一句話看懂了，再做題，做錯了就把答案看懂了抄一遍，第二天再做，反覆做做到對為止。

如果你能把某一科的某一章節的題目全都自己做對了，那我相信你後面的信心就源源不斷了。

（放心，一般實在不行，10次以後你都可以把那答案背下來了，我就是這麼幹的）

總結一句話：你只是需要乙個開始。

為什麼要害怕呢？你又沒有欠一百萬校園貸被人天天用刀追著砍。祝好！

3樓：香草喵

你的問題不是一天形成的，我也不可能乙個回答就拯救你。

你也知道了強迫症多是完美主義造成的。那麼只能推薦你一本書了，《別太苛求：擺脫完美主義的束縛》

我以前也是完美主義者。看了這本書後改掉了一半吧，完美主義的思維治好了，強迫症也就容易解決了。但這都是需要乙個長期的過程的，要不要心理諮詢師幹嘛。

4樓：心理諮詢師勁原

你好，看病容易治病難。什麼認知偏差，你自己是知道的，"我從小的性格比較挑剔追求完美，也是造成我心理問題的原因。"似乎，你沒有太關注這個答案。

你是不是覺得這個答案無從著手，但卻是治本的答案，你的內心要轉變比較挑剔追求完美的心態。

內心的改變，看似就是乙個念頭的問題，實際上是乙個在微觀世界的浩大工程。這一執念的轉變，可能要經歷漫長的折騰。終於有一天，你不想折騰了，覺得折騰沒意思了，就是一瞬間的事。

你只要不挑剔，不追求不可能得到的完美，就不會跟現實討教還價，就不會糾結我漏了很多東西，補不回來，因此焦慮什麼都不會了，就不會因為焦慮而根本學不進去。你只要老老實實接受現實，承受之前的原因遺留的代價，真正鼓起勁頭面對挑戰，而不是想輕輕鬆鬆實現完完美美。

然而很不容易做到，長期的執念需要慢慢破除。你可以通過心理諮詢幫助自己轉變心念，心理諮詢師就像是意念的磨刀石，可以讓錯誤的想法，即使很微妙，稍瞬即逝，也無處遁形。很多人都問有沒有靈丹妙藥，就像很多經受痛苦的人，寧願追求虛無縹緲的失憶來解決痛苦，也不願意放下痛苦的想法，輕鬆面對記憶。

你是寧願每天活在對不完美的焦慮中，錯過了昨天，也繼續錯過今天，也不願意放下對完美的追求，不糾結，不焦慮，輕鬆從零開始。