1樓：北斗麻麻
這是一種面對內心某種存在的死亡，
是非常痛苦的。
但是也是不可避免的，
大部分人可以走出來，
只有小部分人很難。
走出來不是說就徹底忘了，
而是和這個事實友好相處了。祝好~
2樓：鹽選心理
分手後當然可以走出來。
分手雖然會極度痛苦，但也並不意味著我們只能坐以待斃。
我們在失戀後往往會經歷否認-憤怒-後悔-抑鬱-接納這 5 個階段，因此我參考「喪失理論」為你提供乙個自我疏導方式，向你詳細介紹這五個階段，你可以按照自己的情況形成失戀恢復路徑！
階段一｜否認
無論如何，先復合再說！
聽到對方宣告兩人結束的瞬間，心臟會疼。
失戀的人有時候會說自己「受傷了」，這不只是乙個形象的比喻。被分手的本質是被拒絕：對你「期待戀愛關係可以繼續」的拒絕，對你「希望對方仍舊愛你」的拒絕，對你「存在於對方世界」的拒絕。
單是看到這些字眼，就足以產生痛感，更何況正在經歷中的你。對任何人來說，這無疑都是一種巨大的、短時間內難以承受的傷害。這種傷害往往伴隨著真實存在的軀體反應，除了心悸（心臟疼），還會有胸悶、出汗、胃不適、顫抖、瀕死感，等等。
曾經有一位男性來訪者，失戀後出現了上述極度焦慮的身體反應，獨處的時候尤其嚴重。從不抽菸的他，開始常常在車裡一根接一根地抽菸，再加上不怎麼睡覺，也很長時間沒胃口吃飯，身體被透支得很厲害。
沒有經歷過創傷事件的人，可能永遠也體會不到如此超負荷的身體反應。在這裡也希望終結乙個流言，「失戀真的不是一件小事」,而是需要被理解、支援，甚至專業幫助的心理創傷。
可痛苦到這裡還沒有停止，被拒絕還會引起強烈的喪失感：生命中重要伴侶的喪失、過去美好回憶的喪失，以及對未來憧憬和規劃的喪失，還有持續性投入時間和精力的喪失。這些本是你現實世界和精神世界重要的組成部分，現在被單方面抽走，你不僅毫無心理準備，也沒有辦法迅速將這份缺失填補上，因為這些喪失是不可逆的。
很多來訪者會提到：
「我不能接受 Ta 以後要跟別的人有親密舉動了！」
「我的青春就這麼幾年，現在全浪費了！」
「我投入了那麼多，以後都不一定能對其他人做到了！」
「我沒有辦法乙個人生活……」
喪失了那麼多重要的東西，只剩下殘缺的你暴露在可怕的不安中，所以本能不得不讓你啟動了自我保護的應激系統：否認戀愛關係已經結束的事實。
否認的方式可能有很多種，常見的是：
一遍一遍追問對方分手的原因，卻怎麼也無法相信；
百般求復合，甚至在網路上付費學習挽回技巧；
表面答應對方做朋友的請求，但仍將對方作為戀人看待……
總結起來就是：「無論如何都要復合。」也就是把復合當成了唯一的目標。
這樣一來，造成的隱患可能有兩方面：一方面當我們在非理智情況下進行復合時，可能會把對方推得越來越遠；另乙個方面是，我們自己也會因為這個過程造成的傷害，進一步影響恢復的效果。
但這個階段的持續時間要謹慎，如果超過了三個月，就可能已經從「自我保護」變成了「自我逃避」，二者區別在於，前者是為了緩解痛苦，而後者是為了陷入痛苦。
主動陷入痛苦聽起來似乎很不可思議，這恰恰也是檢驗我們的心理狀態是否還在合理範圍內的方式。深層次的原因在於，保持痛苦才能保持跟對方的聯結，否則就是真正的結束。當「無論如何也不能和對方結束」這樣的念頭變成常態，否認的這種應激方式就會固化下來，變成我們常說的「心結」「陰影」或者「執念」。
在這樣的情況下，問題的解決可能會需要更久的時間。
有位女性來訪者，前來諮詢的時候，已經和男朋友分手半年，但仍然拒絕用「前男友」這樣的字眼來指代對方，當聽到我用這樣的稱呼表達時，情緒便會產生很大的波動。於是諮詢初期我們用了很長的時間來做現實一致性的訓練，當真的面對「拒絕」「喪失」和「結束」這些概念時，才是恢復的開始。
· 心理急救箱：現實一致性訓練
1. 分手之後第一件事：把話說清楚
如果分手剛剛發生，並且你和對方還有合理的直接對話的機會，那麼把所有你關於分手的疑惑，盡可能地溝通清楚。這裡要注意的地方是，實現「知道」的目的即可，不用苛責自己「理解」或者「接受」。
如果沒有合理機會，這一步跳過，不要冒險打破既有的關係穩態，比如已經許久不聯絡了，這樣做引發的未知危機可能會更多。
這一步的目的，是給自己獲取後續恢復階段足夠用來思考的資訊。
2. 統一意識和現實：不在想象中浪費恢復好時機
3樓：晨曦
真正放下，是淡漠，是沉默
蒂克托克曾是這樣一對戀人之間莊嚴的誓言和誓言的交換，但兩人的愛情卻走到了盡頭。
許多年後，當他們再次相遇時，他們以為心中會有巨大的波瀾。然而，他們只是互相打招呼，沒有別的。他們就像乙個偶然的陌生人。
心理學中有乙個專業術語叫「白熊效應」。你越想讓自己忘記白熊，白熊的身影就越會在你的腦海中反覆出現。所謂故意不聯絡，就是想找個聽上去很冠冕堂皇的理由不想要他。
真的放下乙個人，不是拉黑，不是刪，而是對方靜靜地躺在你的通訊錄裡，沒有互動；你就不會再關心對方了，總是關注對方的動態；他的名字出現在你耳邊，它只是乙個普通名詞，他在你的世界裡很安靜，安靜地，好像他從未過世。
莫言曾說：「人生有四種自然：偶然而來，去是必然的，做它的自然，順其自然。」
有些人注定只是我們生命中的過客。也許過去的記憶很美好，但失去的已經失去了。如果你不能擺脫過去，你就不能擁抱未來。
也許歲月的輪迴會讓你在乙個未知的時間點再次相見，但當你見到他時，你的心不再有任何波動。即使當你覺得他曾經在公眾面前光彩照人，恭喜你，那些艱難的歲月，你終於活了下來。
尋找幸福，不如經營幸福，愛上乙個人不僅需要靠努力，也需要靠際遇，很多都是上天的安排。
好好珍惜你身邊的那個人，其實幸福就在你身邊！
世界上的人雖多，但在下雨的深夜陪你回家的，實際上只有乙個。
我是晨曦，陪你走過情感的一段歷程。
4樓：你找不到我了
現在是2020.7.29
距離對方6.29正式提出分手已經乙個月，乙個月期間，心理經歷十分煎熬，茶飯不思，深夜痛哭。
在一起一年，想不明白我這麼好的女生，他一句性格不合過果斷放棄了我。
最痛苦的莫過於早上醒來，內心那種空洞，簡直要噬自己。
今天早上醒來也是一樣的，空洞。
情緒到現在還是很反覆，每天靠刷知乎獲取一點安慰，入睡。
好像自己成了祥林嫂，希望得到全世界的安慰，並且還暗自期待他會來找我復合，不過他不回了。
跑過去求復合的時候，見識過他的冷漠絕情厭惡，說了很多傷害我的話和行為。
等我有一天走出來，我再來更新，加油！
……2020.8.23
今天雲很白，天很藍，可是我不快樂。
5樓：李維斯
可以的。
你把乙個釘子紮進樹里再拔出來洞是肯定有的，痕跡會伴隨一生，但是樹依然會長大。
分手確實是非常痛苦的，你會沉浸在裡面可能會有幾個月甚至幾年。
你可以挽回也可以選擇放下
作為見過大多案例的老司機
只要有一點希望我都是勸和不勸分的
對於不同的情況也需要不同的操作
如果有需要，可以走專業諮詢求助。以上。
6樓：
在一起四年，分手時我非常堅決，雖然很痛苦，但是我在上學，他在上班，他想穩定，可是我還漂浮不定。他想結婚，我卻給不了他想要的，所以分手了
19年12月份分手，今年6月份，他戀愛了。我感覺像是經歷了第二次分手，我想不明白，也放不下。雖然分手了，但是我一直以為我和他兜兜轉轉總會在一起。
可能是我不夠堅決的態度，沒有給他堅持下去的勇氣吧。最終他還是選擇了別人，我知道我不該去打擾他的生活，可是我忍不住。我無法接受乙個曾經那麼愛我的男孩子逐漸去喜歡上另乙個女生，也沒辦法想象之後和我共度餘生的那個人不是他。
現在的我仍然沒有走出來，每天渾渾噩噩，回憶之前的一切，和他一起度過的大學四年。
距離我知道他戀愛已經過去半個多月了，我覺得我可能需要很長時間來接受這個事實，可能我和他真的是不會在一起了，但我總是抱有希望，我覺得我和他的故事還遠沒有結束。父母和朋友都勸我，要做乙個灑脫的人，拿得起放得下，可是感情這種事情本身就是自私的呀。我可以為了保護那個女生不去打擾他們，可是我沒辦法不去想他。
我不知道需要多長時間可以忘掉他，但我知道總會有那麼一天的
7樓：
2016.10.17――2020.5.4
分手乙個多月了，我不能說自己徹底走出來了，只是不會像以前一樣讓自己陷在裡邊不走出來了。我還是會想起他，想起曾經的一點一滴，但是對於這段關係不會像以前那樣偏執了，不會再去期待未來的我和他，漸漸的接受了這段沒有結果的故事。離別才是人生常態，我的愛情和我的學生時代一起結束了。
其實仔細想想也覺得沒什麼，曾經以為好多撐不下的時刻也都自己熬過來了。時間會模糊記憶，帶走你的痛苦，會讓你慢慢忘記撕心裂肺喜歡他的感覺。我知道我還沒痊癒，那些情緒還是偶爾回來拉扯我敏感的神經，但是我不會往回走了。
「對有些關係我現在可以大方的說出我已經盡力了，我也絲毫不覺得遺憾，該後悔的人，不應該是我。」這段話陪了我很久，現在送給螢幕前的你們，我們總會走出來，告別錯的，才能和對的相逢。
8樓：迷思Right
不知道從何說起
戀愛乙個月，至今分手兩個月。呵呵，談了乙個月，這麼短的時間，不知道有沒有資格說說這些，雖然說這是我真真地第二次戀愛，雖然她長得一般，身材也不好，也許這句話能表達出來吧:情不知所起，一往而深。
我是個很容易陷進去的人，朋友勸我，雖然嘴上答應著，但心裡還是。。。
按理說兩個月了應該走出來了，可是還是會想她，哭泣，不敢聽傷心的歌，不敢走她的家門口，不敢路過她上班的地方，那天刷抖音，說每個星座分手後走出來的時間，我是巨蟹座，走出來5年，估計是十二星座裡走出時間最長的星座吧，(第一次走出來也好幾年），最近相信看星座了，說的挺準的，我是巨蟹座，可我真的討厭自己是巨蟹座
我還經常幻想和她見面的場景，如何和她打招呼。哈哈，真是可笑。
愛的太深，太容易讓自己犧牲，太容易讓自己沉淪，太容易不顧一切滿是傷痕《錯的人》
分手就像戒賭，熬過每次的身心折磨。現在逼著自己不去想她，不停的告誡自己她不喜歡你了，她有男朋友了，你和她不會再見面了。
逼著自己看喜劇片，聽搖滾。都不知道這兩個月怎麼過來的，時間過得好慢，但又過得好快
現在做什麼都沒心情，但表面上面對親人，同事，朋友還表現的很正常。不敢喝酒，怕醉，怕想她，怕再次哭成狗。有時候真想找朋友傾訴，但有不想因為我的這事影響他們的美好心情。
所以默默自己忍受。真的沒有心情再談戀愛。家人介紹物件，但有不想直接和他們說不想談戀愛了，怕他們為此擔心。
情侶之間有什麼事多溝通，多溝通，多溝通，重要的話說三遍！！！哪怕吵吵架，不要冷處理。把該說的話好好說。
逐漸明白，最痛苦的不是最初，而是隨著時間流逝，那種如蝴蝶效應般的連鎖反應。
最近看關於愛情婚姻的書籍，了解到，自己本身在愛情上也有缺點，也有需要很多改進的地方。不能全怪對方。每個人都要成長，快三十的人了，還不如20歲出頭的年輕人，不想再戀愛的，不敢再戀愛了。
近幾年的離婚率逐漸公升高，周圍也有朋友離婚的。感覺愛情、婚姻好難。
這幾天連著下雨，今天天氣轉晴，心情也會好點吧
真希望有一種藥，可以讓你忘記某個人或者某件事。
這是很久以前在知乎上的：無論遇到多麼困難，你始終要相信：世界上有這麼乙個人，如山間清爽的風、如古城溫暖的光，ta就在山丘之後，安靜地等著你。總有一天，你們會彼此相遇。——知乎
總有一些人會離開你的生命，或出於主動或限於天命，當你不能夠再擁有，你唯一能做的就是讓自己不要忘記。——網路
你們相信這世界上真的有平行世界嗎。如果真的有。我希望在另乙個世界的我還和她繼續幸福著。嘿嘿
對不起，我還是好想你，好想你！！！
碎碎念：沒有什麼事是過不去的，只是你自己沒有放過你自己而已
眼淚哭幹了，再聽那些不敢聽的歌也釋懷
到現在，我為你哭的權利都沒有
分手之後男生真的可以快速走出來嗎
豆漿油條 彼此是初戀，分手第兩天，完全受不了。因為怕影響我考研，他才和我分開。我真的不懂的就是為什麼不能一起面對 我試著認真複習考研，等完了再去找她。但感覺真的很難。都說21天可以養成乙個習慣，可能我已經習慣了和他在一起吧 這次疫情我真的醉了，讓我沒有半點辦法 真想弄死那個吃蝙蝠的，吃野生動物的 u...
分手後怎麼樣走出來？
想找ta的時候就給自己多找點事做，不要讓大腦閒下來，空閒下來就會想以前的美好，會想ta最後說的那些讓你心痛的話，以及對方無所謂的態度，會覺得自己像一坨粑粑。晚上睡不著那就一直玩手機，很睏了再睡覺，看一些能分散注意力的東西，或者玩遊戲打發時間。剛開始肯定會每晚醒個幾次，沒事你不是乙個人，大家都這麼過來...
分手後怎麼調整狀態 快速走出來
乙隻半 運動 學習 運動 學習的迴圈。你想哭難過要死要活的時候就玩命運動，面對你自己那顫抖的胳膊顫抖的腿，求生本能會告訴你除了死都不是事兒。等情緒穩定下來就學習，提公升自己不管是考資格證學語言學做飯甚至是學滑板學打遊戲都會對你的某一方面有意想不到的提公升，因為至少你學會自己和自己相處了 故事 我是怎...