1樓：檸檬樹
讓他在參與進團體的同時又能讓他安靜的「看熱鬧」就好。
等他熟悉了，自然就主動融入團體了，當然他也可能會一直做乙個「旁觀者」。
2樓：葉子葉子桑
我和我領導在一塊的時候也會莫名的緊張和不自在，但後來想想這份工作我丟了我也不會就此活不下去。覺得對人對事有著自己的信心後就不會有太多的焦慮了，大家都是普通人的情況下，保持正常的交流態度就好
3樓：Aikido公子
很難幫助的，有社交焦慮的人自己要提高不焦慮的意識，其他人怎麼鼓勵都沒用的。
一種辦法就是，和比你小5歲以下的人溝通，當你聽到說些你都知道的事情，你心裡覺得他們很簡單天真的時候，你就會一點也不害怕，試著和他們說幾句，這個時候你說的話是和他們有共鳴的，你有一種可以被看見的感覺。
還有一種辦法就是再多活個5年10年，這期間你不斷反思自己在和人接觸時候的場景，反覆想自己為什麼這樣反應，如果另一種反應會怎麼樣。這樣幾年後，你就可以做到從心所欲不踰矩。其實社交焦慮，主要就是擔心自己的表現在別人的關注下有問題，但其實不論你怎麼表現，有沒有問題誰說了都不算數。
別人的看法是別人的看法，自己的看法是自己的看法，這些看法有的有交集有的沒有交集，但是這些又能對你產生什麼影響呢？後面還是該做什麼做什麼。這些道理說起來很簡單，但是當下人體化學反應的控制，不是你能掌控的。
需要時間和經歷去磨礪。
提公升意識的最好辦法就是多看些心理學的書籍，多聽聽別人面對同樣的場景會怎麼應對。然後自己模擬多種場景的應對方法。你會發現，不論你怎麼反應，所有的事物還是一樣照自己的軌道發展。
社交恐懼是被放大的自己給自己畫地為牢的概念，不如想怎麼做就怎麼做。
4樓：
我就是乙個社交恐懼的人，這些天我一直急於找到一些可以解決的辦法，剛剛發現一本好書，後面會推薦給一樣和我備受恐懼的人。好像解決一件事並沒有那麼快，所以要有耐心。
剛開始我發現有兩種極端，第一種是面對它，可是這樣做的後果就是內心要承受極大恐懼，就舉乙個朋友的例子她的這個專業需要給模特化妝，由於自己社交恐懼和對自己的不自信和對模特的要求與挑剔，她越來越害怕去給模特化妝。但為了克服解決這個問題她還是硬著頭皮去化妝，在知道化妝日期的那一天直到化妝過程都一直在煎熬與恐懼中，這種感覺真的不想承受。畫完之後那一刻松了一口氣覺得沒什麼大不了，可下次還是會有這種難熬的感覺，不知是否會減輕一點。
第二種就是，不快樂的事情為什麼還要去做，乾脆放棄，另謀出路。可是還沒有深入去做就放棄永遠找不到乙個適合自己的東西，因為根本沒有用心去做去解決，不管什麼事情都是有波折的，我們只有堅持才能作出一些事情，提高自己努力變得優秀。
今天我發現了一本好書，找到這本書的原因也是因為今天一件小事，使我的心情持續難受與焦慮。在知乎上找安慰，就發現了這本書。我本是想以我的朋友的身份給自己寫一封信，開啟了知乎後看到了這個問題，也想分享這本好書給跟我同樣受焦慮的人。
這本書的名字叫《自我關懷的力量》或許解決不了社交恐懼這個問題，但是會對自我的心靈帶來很大的慰藉。至少我現在的心情是平靜的。
5樓：三月十三
多參加活動啊，但是既然社交焦慮，多半是糾結之人，除非他願意否則就很難，難道你拉著他非要他不焦慮？現在人一方面孤獨焦慮尋求幫助，一方面卻離群索居，窺視別人，不主動，不參與，還要問這個問題幹嘛？
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