1樓：問題創造者
我的話就是會找朋友傾訴，對我來說算是乙個很好的方法，我如果遇到委屈的事就會和我的好朋友說，說著說著可能就會哭出來，然後慢慢的就平靜了。我也試過不和別人說自己憋著，然後就是越想越委屈一直難受。。所以找個適合的理解你的人說出來是個很好的選擇。
2樓：高棉社群營銷
1.冥想是最好的辦法
2.試圖先用語言準確描述出現在的心情
3.做點頭動作
4.找個地方，坐下來，呼吸，把注意力放在自己的呼吸上這是我的做法，挺管用，我現在心態比以前好多了
3樓：張十一
沉默對，就是沉默，我一般就是不思考，不去想，就這樣放空自己，一句話不說
或許有人會說我裝高冷，但確確實實，我一般情緒不好的時候，都比較喜歡沉默，我覺得不說話，不去想，是對我自己最好的辦法了
4樓：魏期期
我學會了正確宣洩，首先自我傷害行為從本質上來說就是不對的。
我一般選擇打羽毛球，跑步（我一般用四百公尺加速法，就是加速跑四百公尺，休息30秒，再加速跑四百公尺，這樣做四組，我就就特別累，但很爽）
總體來說運動對我來說是很好的方法。
5樓：閃閃的橙子吖
如果我情緒不好很壓抑，我會把自己關在屋裡，書桌旁放很多不用的廢紙張，通過把紙撕碎，來發洩減壓。雖然也不好，但相比來說，不傷人不傷己。還挺適合我呢
6樓：高先生
每個人在心情壓抑、煩躁的時候可能都會有屬於自己的宣洩方法；我從高中開始，每當煩躁的時候，自我開解的方式有兩種：
一是寫字：找一張紙，隨便在上面寫，寫對某件事的感想，寫為什麼要煩躁，類似於乙個心理諮詢師一樣，把自己內心的想法都寫出來，最終那張紙上會布滿密密麻麻的字，自己都看不清寫的是什麼東西，然後把它揉成乙個團扔掉。頓時心情就會好一些。
另乙個方法就是跑步：我感覺跑步對我是一種特別管用的方法，可能跑步的過程中會分泌多巴胺，多巴胺會導致人心情愉悅；還有就是，我在跑步的時候，內心會特別的安靜，想一些事情的時候感覺會豁然開朗，可以想的更加的清晰。
7樓：小忻
尋找自己喜歡的、能讓自己開心的事情轉移注意力。
比如我讓自己喜歡上打王者榮耀，轉移了乙個很負面的情緒。
比如我養了2只可愛的小貓咪，讓自己心情越來越好～
8樓：本領恐慌
我對著水庫大吼大叫……然後回家
9樓：阿生
其實我也不是這方面的專家，我只說一下我自己的宣洩方式和理解，宣洩有很多種，物理宣洩，情感宣洩，還有就是解決問題，一般只有困難的問題才會給自己帶來煩惱，人本來就是煩惱聚合物，生活在這個世界上總會有多多少少的煩惱，我情緒不好的時候會理清事情，找到辦法去解決煩惱，在找辦法解決煩惱的過程中就能給把不好的情緒宣洩出去了。如果問題不能得到解決不妨試著放下手裡的事情找點其他事情做轉移注意力可以有效緩解。
10樓：金磊-心理諮詢師
一般情緒化的時候只能選擇宣洩情緒。
但如果目前情緒壓抑的並不嚴重，還未進入情緒化的狀態，建議還是可以選擇多種方式處理自己的情緒。
沒有人可以替代你的負面情緒，也沒有人可以替代你的悲傷感受。
你只能自己去經歷它，體驗它，然後度過他。
可能它是不好受的，但慢慢的當你經歷了，也就發現沒有什麼。
詳細可以參考
金磊-心理醫生：如何控制情緒
11樓：光明源自於黑暗
比較快的方法就是對著被子一頓錘，物理上發洩，作用很明顯，還有就是去散步，去慢跑，去看海，去登山，就是用視野上的開闊去帶動心靈的開闊，然後心中鬱悶的情緒就會散發出去。別狹隘，多讀書。
12樓：姓簡不簡單的簡亞娟
心情不好的時候，我不會宅在家裡，因為越宅會越壓抑。
一般都會出去外面，小到可以是去樓下散步，逛下超市，買喜歡吃的食物。
大到去見朋友，逛街，暢聊個半天。回來之後，又是新的一天，總之，心情不好一定不能乙個人待在家裡。
13樓：願安好
誰都不想去理會，不論是誰都不想去理會。
有時候面對朋友的關懷和關心，正巧心情不好，只能強顏歡笑的說沒事，誰問都會說''我很好，我沒事''但其實心裡早已一片狼藉。
我會自己找個地方自己好好待一會，或者自己去走操場，散步，走著走著淚水就奪眶而出，獨自乙個人消化這份不開心。想運動時就去打籃球，不停的跑，不停的上籃，出汗了，跑累了，回宿舍邊聽歌洗個頭，洗個熱水澡，好好的睡一覺，我還是那個見人愛笑的女漢子，只是心情不好的時候，最怕連累的身邊的人們，畢竟白羊座女生的脾氣想控制都控制不住。我希望以後心情不好了，不要再悶著了，臉色也不要太差，不要再把關心我的人拒之門外，或許說出來會好很多呢？
在情緒低落的時候，你們一般會採用什麼辦法使自己重新心情愉悅
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