1樓：朱浩蟬
嗯，受不了委屈，自信心又不足。如果你很棒，就不會這麼難受了。不能受委屈，是因為太在乎自己的感受了，放不下自我。如果站在他人角度，就會好很多。
2樓：
好奇一下你多大？
青春期的話應該是在長大過程中情緒沒有調解好，這個年紀的小孩子很容易犯愁一些大人不能理解的事情。
我建議，第一，找乙個能發洩情緒的方法。沒人的地方喊幾嗓子，或者去跑步健身。出汗是乙個很好的發洩情緒的方式。
第二，有條件的話養個小寵物，那樣你會有被需要的感覺。不會孤單。
第三……如果你高中的話……刷卷子去吧！什麼三年高考五年模擬……卷子做多了就沒空想東想西了。（我大概是魔鬼吧？哈哈哈）
最後給一句成年人的忠告：成年人，真的很少還有初中或者高中時的朋友，所以你不用把他們看那麼重。
3樓：心知島
所謂生活，從來都是喜憂參半，有起有落的。
當你心存美好時，看到的一切都是美好的。當你覺得很糟糕時，就會感覺自己一無是處，做什麼都不順心，誰都討厭自己，感覺很沮喪，自己很失敗，很迷茫。
這種糟糕的自我感覺，是一種對自我價值的負面評價。在生活中，或多或少都會有一些事情給你帶來這樣負面的、糟糕的感覺。其實每個人都遇到過這樣的感覺，但是你必須要學會如何面對這樣的糟糕情緒，把自己從中釋放出來。
1、記錄讓你感覺糟糕的事情
日常生活中，把你覺得討厭自己的事情都一一記錄下來。比如：因為沒有認真複習，這次考試我沒考好，感覺老師看我的眼神充滿失望，我感覺自己太差勁了，我太笨了。
此時，你要記錄下來：沒有複習功課，考試成績不理想。不用記錄的多詳細，因為你容易把自己的主觀意識加入進去。
2、分辨自我否定的語言
當你覺得自己很糟糕，很差勁的時候，你都是怎麼評價自己的？請記錄下來。比如考試沒考好覺得自己特別笨，特別差勁，這就是自我否定的語言。
這個想法是從自己沒有做好一件事，推斷出自己很差勁，並且推斷老師因為這個會對自己很失望。這種不就事論事，完全否定自己的語言，心理學正稱為：過度推斷。
3、用積極的語言替換自我否定的語言
請你嘗試著用更合理、更溫和的方式，替換你的自我否定式語言：嘗試著把你的某種表現和你這個人區分開，試這把暫時性的情況和長遠的未來可能性區分開。
比如考試沒考好，可以認為是：我這次只是沒有複習好，所以導致幾道題不太明白，沒考好，下次多多複習就好。用這個評價代替：
我很差勁、我很笨。這樣在下次考試之前，你會去尋找更好的方法來解決「考試差」這個問題，而不是將問題歸咎到自身因素上，導致越來越沮喪。
4、記錄個人成長清單
當你能熟練的就事論事而不是將所有的錯誤都歸咎為自己的時候，嘗試把希望自己改變和提公升的地方記錄下來，形成乙個自我成長清單。
比如：我討厭自己總是去在意別人的目光，但我並不討厭我自己。在乎被人的目光證明我還不夠強大，不夠自信，只要我將自己變得更強大，更自信就可以了。
總之，請你記住，每個人都有狀態糟糕，沮喪的時候，這不重要。重要的是自己要有勇氣和方法走出這種狀態，成為更好的自己。
4樓：Isabel
你怎麼評判自己很糟糕是廢物的呢？這個很重要你需要發現自己的優點去增強它 。老天很公平每個人都會有長處的。
其次多多運動讓心情愉悅起來
5樓：習安心理諮詢
這似乎是典型的反芻式思考的問題。
反芻式思考是指經歷了負性事件後，個體對事件、自身消極情緒狀態及其可能產生的原因和後果進行反覆、被動的思考。
...很糟糕，...廢物，害怕別人討厭，...不喜歡自己。
題主問題描述裡面用到的這些字眼都是反芻思考的常見文字。
反芻思考會在腦海中自動產生，不知不覺中引領我們走向自我責備的道路，或讓我們產生抑鬱、焦慮的情緒，但這些經過都不是在潛意識中發生的，只是因為太自動了，讓我們以為自己無法控制。
每個人產生反芻思考的原因都不一樣，怎麼去改變可能不是簡單兩句話可以說得清楚，但是，如果你沒辦法讓自己「不想」，但可以學會該「怎麼想」。
如果很湊巧地，你此刻正產生了反芻思考，可以馬上拿出紙筆記下來；如果沒有的話，請你回想一下，上一次產生反芻思考的時候，然後盡可能地回憶細節。
首先，請你寫下事情發生的時間，並且將事情發生的經過寫清楚。
在第二欄，請你寫下當時閃過心中的想法或者畫面；如果你能夠寫出乙個想法，請評估一下，你對於這個想法的相信程度有多少。
在第三欄，請你寫下這個想法帶給你的情緒是什麼，並且給它乙個分數。
不太了解你具體經歷了什麼，我就以乙個類似的案例的例子來說明下：
暫停一下，或者說跳出來先問問反芻思考到底要告訴我什麼？
「原來，我在意這段關係、在意這群朋友」，所以才會對「他們不約我」這件事感到這麼生氣。——小明心聲
這時，另乙個想法浮現了，「他們一定不喜歡你了」，反芻思考出現了。
反芻思考非常快速且霸道地告訴我們「事情的真相」，但有趣的是，我們竟然就這麼相信了，然後就被反芻思考牽著走。
接下來你可以自己以下的問題：
「這件事的發生，有沒有其他可能性？」「可能發生最糟的狀況是什麼？我可以克服嗎？
」「最理想的狀況是什麼？」「如果我相信了這個想法，對我有什麼影響？」「我可以做一些什麼呢？
」「如果_____（我的好朋友）在這個情況下也產生這樣的想法，我會怎麼跟他說？」
然而，我們需要在現實生活中實際行動與體驗，才能帶給自己一些新的感受。
6樓：Nancy很陽光
沒有任何人的一生是一帆風順的，困難和挫折總是不期而遇，我們該怎麼辦呢？
首先需要擺正心態，心中有Sunny，世界自然充滿光明；遇到困難時，如果沒有解決方案，可以暫時讓自己先放空，出去散散步、旅旅行，讓自己冷靜一下；然後一定要積極面對困難，想辦法去解決困難，沒有什麼困難可以阻止人生方向；如果是學習中遇到挫折，可以想想是不是方法不合適需要調整，或者哪乙個環節出現失誤，凡事先從自身找問題，從源頭解決；
其實可以和父母聊聊，他們的愛是我們前進的動力。也可以尋求其他家人或朋友的幫忙，向他們吐露一下心聲，有時候旁觀者清，獲取一些前進的動力和鼓勵，才能走得更好！希望可以鼓勵到你，加油
7樓：喃喃細語
你自己想多了，可能有人對你有不好的想法，但那一定是少數，是你自己內心的惡魔太強大了，才讓你有了這種錯覺。不信你可以問問身邊的人，是不是覺得你是個廢人，天生我材必有用，天生身體有缺陷的人都活的這麼堅強和有價值，你比他們能做的事多多了，多去跑跑步看看書，讓自己成為乙個有內涵的人，你現在的自卑想法就會慢慢消失了。加油！
如何讓自己的心理更健康？
綠地 答 如果你是一位樂觀嚮往美好生活的人，看淡一切名利，勇往直前，創過逆境，就會成功，那麼你的心裡就會充滿希望和正能量，你的心理會更加健康。 方長 就乙個字 笑。仰天大笑出門去，我輩豈是蓬蒿人。的笑。古今多少事，都付笑談中。的笑。我自橫刀向天笑，去留肝膽兩崑崙。的笑。逢郎欲語低頭笑，碧玉搔頭落水中...
如何讓自己擺脫與別人攀比的心理？
王思思 唉，怎麼說呢 每個人，都有他的辛酸苦楚。有的人工作順利，但是感情被渣，有的人錢賺的多，但是夜夜失眠 有的人長得很帥，但是沒媽 有的人感情順利，但是考試渣渣 有的人樣樣都好，但是得了絕症 攀比真的是比不完啊，跟誰比呢 這幾個人，都是周圍的人 跟他們比什麼呢？ 彈鋼琴的狗延殘喘 想象一下，你有乙...
如何克服心理敏感讓自己不多想？
EmmaXu 我覺得我自己就是這種有點敏感的人吧，因為友情受過很多次傷，所以自己對現在的朋友就很看重，老是害怕他們又不和我玩了，老是覺得自己是不是又有哪句話說錯了，朋友隨隨便便的一句話就會讓自己難受很久，腦補很多。其實歸根結底就是我覺得自己不配，不配有這樣的友情 但是我現在想明白了，我自己身上也有很...