1樓：雪中緩緩行
習得性無助是可以去除的，與它對立的感受是自我效能，我曾經幫助別人克服過習得性無助，辦法最好用的就是創造機會讓他本人擁有相關事件的成功經驗，其他的方法比如激勵、勸說、典型案例都沒有用。
2樓：李嘉
習得性無助的理論模型：動物在先前的經歷中，習得了「自己的行為無法改變結果」的感覺，因此，當它們終於置身於可自主的新環境中時，也已經放棄嘗試。
一直在籠子裡被反覆電擊的狗，多次實驗後，只要電擊的訊號音一響，即便實驗者在電擊前已經把籠門開啟，狗也不會逃走。相反，它會在電擊到來前就倒地不起，痛苦呻吟。本來可以採取行動避免不好的結果，卻選擇相信痛苦一定會到來，放棄任何反抗。
這就是「習得性無助」。習得性無助就是這樣一種被動的消極行為。
表現在人的身上往往是， 當乙個人在某件特定的事情上付出多次努力，並反覆失敗，形成了「行為與結果無關」的信念後，可能就會將這一無助的感覺過度泛化到新的情境中，甚至包括那些本可以控制的情境。比如，你已經在很長一段時間內處於孤獨中，你就會漸漸認為孤獨才是人生的真實，從而更加放棄與他人交流。
如何克服：要用成長的眼光來看待自己，對待過去失敗的經歷。相信人是會不斷進步不斷成長的，過去的失敗不代表你就會永遠止步在這個狀態，相信自己是能夠從過去的經歷中學到一些東西從而更有經驗的來解決問題。
什麼是「習得性無助」？
雖然不知道該怎麼說的比較科學，但我說乙個我自己的事情。我媽今天在晚餐的時候做了一道菜，是涼拌魚腥草，這個菜不合我胃口，我和我媽說了一次，我不吃這個菜，但是我媽一直在旁邊勸說 這個菜對身體好 什麼的，但我並沒有說什麼，我內心有個聲音一直對我說 不要回答！說了沒有用！反而讓你爸罵你說 說那麼多廢話幹什麼...
如何克服習得性無助？
一本正經得幫你分析原因。我認為主要原因是不喜歡你你主動提出來陪她打遊戲然後說先去洗個碗被追的女孩子，特別是被自己不喜歡的人追的女孩子，是不會存在平等意識的。就像現在很火的舔狗，你認為被舔的人會有所回報嗎。正因為你們之間這種不對等，她認為你對她的好是理所應當的，你應該滿足她的要求，當你拒絕她什麼事後，...
如何矯正習得性無助心態？
倪婕 你若是塊磚，跌落在地，別人可以幫你扶上牆頭 你若是堆泥，爛作一灘，別人就是再幫亦無濟於事。你要躺在輪椅上，只能終生被推著走 不如裝上假肢，靠自己的力量自由的奔跑。要得到外界的援助，首先自己要努力些，你伸出的手，起碼要達到別人夠得著的高度。你心生依賴，總想走在Sunny下，風雨遲早會來。 不要站...