1樓：
「更奇妙的是當我意識到這點的時候突然整個世界都明亮了，然後更能專注於手頭上的事」這個叫做覺察。
時時覺察可以幫助意識回到當下。
2樓：桂榮(清和)
這證明你是乙個正常的有感情的人！隨著年齡的增長，會失去很多不可挽回的東西，無可奈何卻不得不面對！生活的壓力使人越來越身處鬧市卻擁有心的孤獨。
回憶過去美好的或者悲傷的，總是情不自禁！
生活不易，開心快樂每一天！
3樓：妙弘諮詢
妙弘諮詢真誠分享
首先明白是什麼原因激發我們的情緒。
一切煩惱根源都是從無明和執著抓取產生的，而無明又導致了貪嗔痴慢疑，對於生老病死的真理實像不明白，對於十二緣起不懂。對於各種抓取太多。
第一種情緒釋放方法。
表象《感元六塵》《心～六根》～神經鏈～感受《身體》～觀念～行為～習慣～性格～命運。
接下來。先做乙個長長的深呼吸
一、問自己：___這個人或___這件事
或___這種感覺
引出我怎樣的舊有記憶和感受，請你們全部歸零。
二、定位身體的感受，可能是區域性也可能是整體。（不要對那個感受貼任何標籤，不要定義那是什麼感受。）
觀想身體的感受排出去。
四、外在表現出來的一切人，事，物，都是我創造出來的幻象，感謝我創造了這麼棒的幻象，我已經收回創造這些幻象的力量。
五、想象白色的愛之光籠罩在自己身上
觀想期間可能會出現其它身體部位的感受或事件記憶，把新出現的這些感受、念頭、記憶、也同樣消解釋放。
看到源頭事件就已經可以了，這個時候如果內在有任何提示就按照內在提示去做。
先進行大範圍釋放，然後熟悉了就在生活裡運用。
最後你會發現，外在表現出來的一切人，事，物，都是你的創造。
做的越多越熟練，覺知會提公升非常快，內心卡點少了，掛礙就少了，心無掛則無礙，遠離顛倒夢想。
《注意要點》情緒煩惱生起時，不要駐留在現象上，要定位到身體的感受上，但常人往往就是直接把矛頭指向了外面的人，事或物上了，不往內看就無法發現我們遇到的一切場景都是內心的感召，這個基本實相。
《要點》一切不過記憶投射而已，記憶當中最執著的就是我這個概念，身體是我，我的，受想行識是我是我的，一切發生都是因為有我見，解脫就是看清五蘊不是我，我的。
第二個方法分享。情緒療癒清理方法。
當你動氣（感覺不好）時，開始為善去惡：
1、覺身體。是否緊繃（頭痛、胸悶、胃堵）等，如果有，就和它在一起，接納它，臣服它，體驗它，直到頭痛（胸悶、胃堵）等消失了為止。此時可能會伴有打哈欠，打嗝，流淚，排氣等身體反應。
如果身體沒有反應，就不必覺身體。
2、覺思想。允許念頭來來去去，起起滅滅，不要追求無念。看它，只是看它，來了就觀，走了不留。接納它，臣服它，體驗它。
3、覺情緒。允許自己動氣，接納它，臣服它，體驗它，和它在一起。不要抵制它，轉移它，忽略它。體驗，只是體驗。直到自己不動氣（和平清淨）了為止。
4、覺真相。【我是覺，這一切都是我創造的，這不是真的，這只是我做的乙個夢而已。
第三個清理情緒方法～了心苦不起苦
乙個人在受到情緒波動影響時，而引起的煩惱心苦，要從自己的內心去觀照覺察，了解這個起煩惱心苦的因是什麼？是什麼因緣而引起的，又是什麼因觸發了你的感受。
當你能夠從當下覺知覺察的時候，了解到了起煩惱心苦的根本因，你就可以守心轉境。
就可以做到心靜平和，關鍵在於內觀自己的心，而不是關注外在的事相。
在生活中，每時每刻都在歷緣對境，都需要自己時刻清醒明覺，內觀覺察自己身心，行為，念頭，語言，等等。
在動中覺知覺察，在靜中覺醒，了是明了自己內心。了是覺察到根本的因，了就是當下滅掉煩惱心苦。了就是明自己的心性波動。
了知自己是不是在起貪嗔痴慢疑的心。
了知一切，才能夠化解一切。
了心苦而不起苦，你要找到那個起苦的因。
一切皆因緣起緣滅，緣起性空，了知起滅無常，了知無我無私利他。
你自然可以不被情緒左右，不被煩惱左右。
從了知，覺察，覺知從中感受覺醒。
不了知，不內觀，不覺察，不覺知，就會被外境所牽制干擾。
明心見性，是明了自己的心，見自己的性。
明了自己的心念，見自己的習性。
從明了中，轉變心念，修正習性。
第四個方法～讓心安靜下來。
當你不舒服的時候，就對自己說，讓心安靜下來。好好享受安靜的幸福感。
這是時候有任何念頭和想法，都不用管它，不管它，它就自然消失了。
感覺到自己有念頭和想法時，或者感覺有不開心情緒時，
你就對自己說，
OK，那好吧，我目前需要安靜了。我目前已經安靜了。
讓我們一起享受安靜，平和的幸福時刻吧。我愛你安靜。
4樓：目百
更能專注於手上的事情，只是一時。下一刻，就不行了。
腦子的補足的是發生的事情你「怎麼想」的。
可能，之前的時間裡，你缺少專注力，maybe是你把自己想象成好幾個角色（成因是你意識到周圍沒有朋友，沒有相同認可你的人）。意識通過你平時經歷取材，然後用現實的事情通過意識對材料的加工（關於這個取材的重點在對接你感情的人或事），在腦子裡成型成（乙個環境）。在這個環境裡，我是怎麼樣的（為了滿足自己的私慾），就是不敢去做的。
那時候的自我是滿足的，開心的。大腦就把這個場景記下了。下次，比如你有痛苦沒法解決的時候，腦子自動把那個場景開啟了，為了了解「自己是好的」。（情感層面）
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