又出現自虐傾向怎麼辦？

1樓：知罔

《明心術》（簡述）

天人二分，明心見性。

明心術可以讓你有效壓制甚至永久擺脫諸多負面情緒，比如賴床，畏縮，拖延，厭倦，疲憊,暴躁。更具體的比如吃完飯被叫去洗碗的牴觸，玩著遊戲被叫去做其他事的煩躁，一想到要學習，讀書時的抗拒等等。

首先，你要明白每乙個自我都分為兩個自我，主觀精神的自我（簡稱神我）和物慾情緒的自我（簡稱物我）。你所有的情緒，慾望，感知都屬於物我。諸如喜怒哀樂，視聽味觸，它們是你體驗和享受這個世界的工具，是你的一部分，但不是你，神我才是你本身。

這就好比人和馬的關係，應該是人駕馭著馬馳騁千里，而不是馬控制著人到處亂跑，但世上太多人都被他們的馬控制著，由著各種情緒，慾望這些本來應該是工具，奴僕的東西做了他們的主人。

所謂天人二分，天指的就是神我，人指的就是物我，人和馬是一體，但在這裡你要先將兩者區分開。你要將神我當作旁觀者，去審視，觀察，搜尋，捕捉物我表現出的種種情緒和慾望。在這個基礎上才能進入下一步，來對它們進行有效的控制。

其次，你要明白一切的情緒和慾望的產生都需要能量，哭泣，憤怒，興奮等等都需要消耗能量，這一切都由物我產生。（它們為什麼產生，又是如何運作這些內容本篇不作敘述）。

在你想要擺脫它們，壓制它們的諸多方法中，最簡單，最初級的方法就是同樣調運能量與之相抗。比如物我激發能量產生了畏縮情緒，而你不想屈從於畏縮，你也可以同樣激發能量將它壓制。這需要你首先觀察，捕捉到它，如同獵手潛伏等待，俟目標出現，伏而獵之。

然後控制能量壓制它產生的地方，通常是大腦。可以被壓制的不僅包括情緒，也有感知，特別是痛覺。

需要注意的是，從本人實驗的結果看，當成功壓制之後該情緒會有極大程度的削弱，並且幾乎再也不會產生，且一次即可奏效。本人多年前最早壓制的便是賴床情緒，從那一天以後便再也沒有產生過這種情緒，什麼起床氣也是沒有了。本人也永久性壓制了其他一些負面情緒，但出於謹慎考慮並沒有更多的嘗試。

但對痛覺的壓制並沒有永久性，本人也不覺得永久壓制痛覺是件好事。

由此，本人也在此申明，明心術只是小術而已，大道之一支。在實踐的過程中，或者你可以追溯而上，發現更多的東西，有更多的嘗試，比如，情緒可以壓制，也可以主動觸發，感知可以壓制，也可以強化。但這都與本人無關，一切後果無論好壞都由你自己承擔，本人概不負責。

2樓：蝦醬

自虐這個是個普遍現象，可能誰都會有多多少少的有自虐行為（精神跟肉體），不管那種吧！能積極得到宣洩很重要，可以是出去走走，爬爬山，跑跑步，亦可以找個沒人之處大哭一場等等都可以，不必要非得去傷害其他無辜的人，

3樓：叮叮才不胖啦

可以理解你的感受

有過同樣的感覺

不過我是因為在心理暴躁的時候想要自虐

但並不是真的想要傷害自己還是怎麼樣

就是想要用疼痛來代替心理的暴躁

因為感覺這種東西是很模糊很抽象的

但是痛覺是實實在在的

嗯…總之就是…有的時候…特別是心裡暴躁的時候…自虐會很爽…不過…心理問題還是要分人的

我個人認為如果題主是因為外部因素而有這種想法的話可以試著找個人排解傾訴一下…

嗯…不過不建議是現實生活中接觸到的人…

也可以試著寫寫日記…

然後…把它撕碎燒掉…

這樣可能會好一點吧…

但還是建議找找心理醫生醫生比較專業嘛

實在控制不了自虐的想法的時候（特別嚴重的自虐）就一定一定去做些別的事情轉移注意力

身體是很重要很重要的

最後…希望你可以快樂發自內心的快樂

WanAn

4樓：七七七

我不知道怎麼制止這種想法和行為，自虐的時候覺得自己得到了釋放，所有的一切都有了出口，但過後會非常自責，覺得對不起家人，可是又沒辦法，特別是晚上情緒不穩定的時候，更嚴重

5樓：紙莎草之約

題主我也曾經有過這種感受，無助，想哭，失去存在感，用小刀劃破手腕，涼涼的疼疼的，看見流血了，才覺得，啊，我還活著啊，於是平靜了許多。現在想想看，覺得可能是初中高中時代的青春期躁動沒辦法得到宣洩才出現這樣的問題。

其實也沒什麼事，慢慢的找到新的目標，開始有意義的生活，這種虛無感就自然消退了吧？