1樓：莫念
我覺得你可以試試靜下來想一下自己為什麼會情緒低落，低落總有些原因的。你也可以跟乙個你可以信得過的朋友傾訴一下心中所想，朋友應該可以幫到你，給你一些鼓勵也可以逗你開心呀。快中考了心中難免有些焦慮，要是因為焦慮心情心情低落，不妨試著靜下心來慢慢學習，要自信給自己做好計畫，看著完成的任務心裡也會有成就感。
心情低落也可以去跑步，跑步真的很能緩解心情，將低落的心情全部丟掉，我心情不好時就喜歡跑步還特別喜歡在晚上跑步。要是因為旁邊人影響到你的心情，別去管他，把他當空氣，為什麼要讓別人去影響自己的心情呢！我的心情我做主！
加油＾０＾~別再心情低落了，擁有好心情才會提高效率，祝中考能取得好成績，你是最棒的！！！
2樓：sunny
我曾經也是和你一樣的，這種感覺特別難受。首先，你要看淡考試 ，以無所謂的心態去看待它， 其次你需要自信，給自己一種積極暗示，最後就是不要太多想啦，無論結果如何，努力過就好了，其他交給時間吧。
3樓：是阿涅呀
寫日記，做自己能集中注意力的事，或者聽自己喜歡的歌，能夠幫助你緩解自己的情緒。或者去曬曬太陽，乙個人出門走走
在我心情不好的時候，就會這樣做
要調整好自己的心態，不要自己有太大的壓力。
4樓：書伴流觴
考前焦慮是很多學生都會有的症狀，但每個人表現的也不盡相同。
有的人是習慣性讓自己處於緊張狀態面對各種壓力，也有人只是突發狀況。如果你不願意將情緒訴說給家人或者朋友聽，可以選擇自己獨處時，記錄情緒，每當情緒有波動時，不管是樂觀還是消極的，都可以用類似寫日記的方式，自我跟蹤情緒狀態，找出消極情緒的根源。記錄的過程也是排解情緒的過程。
也可以選擇在夜深人靜躺下睡覺時，問問自己"你怎麼了？是否感受到了外界的壓力？是否自己對自己的期望也很高？是否害怕因為沒考好而受到外界責備..."
如果你不能靜下心做好考前準備，就索性什麼都不要想了，什麼複習任務暫且緩一緩，因為即使逼著自己在消極狀態中學習，學習的效率一定很低，無濟於事。所以你只需要做好一件事，就是調節好狀態，可以進行自我暗示"這只是一次普通的考試，沒什麼大不了的，我只需要用平常心對待，就算沒考好也沒關係，只要真正努力過。沒有留下遺憾就好"。
當你不斷重複這樣告訴自己時，你的潛意識也會慢慢改變焦慮不安的想法，你的情緒也會慢慢恢復正常。
一般情緒低落時，最好選擇輕鬆點的戶外活動，出去看看風景也好，也好過乙個人悶在家裡。
一句話，中考沒什麼大不了，努力過就行，越是艱難時刻，越需要平常心對待，要有"無所謂"的心理面對可能不怎麼好的結果，更不需要消耗內在能量思考未來還沒發生的事情。
5樓：太空飛行員
可以想想是什麼造成的心情不好，是考前焦慮還是不自信？我是從小自卑大的，也是不自信，但我也不傻，知道該努力的要努力，中考在即，你可以卸下手機，每天早起看日出，然後再開始一天的學習，偶爾的適當放鬆是真的很舒服！祝我們中考都能考好哇！
6樓：我喜歡愛笑的你
可能是你很在意這個考試，然後你就會特別的壓抑，怕自己考成什麼樣子，會特別的有壓力。放輕鬆一點。努力了就好，無論考成什麼樣子。你要相信自己也是值得的。
7樓：知其寶寶
找一下午的時間去散散心吧，走走看看風景，思考自己是為了什麼樣的目標，為了什麼樣的風景在努力，自己是不是值得在正確的地方遇見更好的自己。
8樓：mione
我覺得還是被疫情封印在家導致的，沒有大人能明白作為學生是多麼需要夥伴，一起吃屎都香哈哈。我初三那會兒，每天就是早上最早去背英語，然後上課就和周圍的人打牌，最後一學期就是在叫地主搶地主中度過的。
9樓：海風
能在這樣的平台不匿名說這個話，算是乙個傾訴的開始情緒低落、找不到原因可能是覺得這次考試把握不大，但是又不甘心就這麼任命吧
不知道有沒有人和你說過，越是在做重要的決定的時候，人越要放鬆建議你給自己幾天時間，換乙個環境，或玩遊戲，或找好友傾訴，或去旅遊吧，見識到了世間的美好，也能讓你更加清晰為什麼要上高中
找到這個原因之後，可以分析下自己對知識的掌握程度，如果知識層面比較鞏固的話，建議就不要看書了，多看看之前做過的卷子，也為自己曾經答對了很多人都沒做對的題自豪一下。
希望你調整成功，中考順利！
10樓：焱ice
壓力基本出於沒有希望，對無人認可自己對自己的懷疑。
如果你想一下，高中能交到優秀的朋友，自己也能更優秀，會不會動力多一點，然後自己再努力，上個好大學，更優秀的朋友，自己變得更優秀，是不是動力十足。
祝你中考順利！
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