怎麼擺脫抑鬱和負能量？

1樓：隔壁和善的老王

找個自己喜歡做的事，自己的愛好，讓自己投入進去，轉移注意力。

運動，出去轉轉，逛街等等都是可選的，如果還過不了與人交流這一關，玩遊戲也不賴(健康遊戲的情況)。質量上乘的單機有戲，會讓你投入進去，像看電影一樣享受。網路遊戲則可以跟其他玩家侃大山，談天說地(好的網路遊戲都被稱為大型聊天室)。

當然遊戲只是舉個例子，不一定非要去做這個，你有自己的愛好更好，像這種抑鬱，不願與人接觸，孤僻等，是會不斷惡性迴圈的，實在不行就要強迫自己改變。但是方法我覺得最好選你喜歡的事情，或者說你感覺不彆扭的事情，慢慢來就好了。

(補充一句，找人談心也是個很好地辦法)

2樓：覺醒

首先給自己定個好的計畫，就是那種具體到分鐘的計畫，裡面可以適當的安排兩項或三項自己喜歡的，感興趣的事，必要的是得有運動項，讓自己的身體活躍起來，其次就是要看書，要學習讓自己在精神層次有收穫，最後就是要堅持自己的計畫。

要相信自己，沒有什麼是過不去的，起碼要相信時間，都會過去，你終將會遇見更好的自己，加油！

3樓：

你可以試試發展一下自己的興趣，比如繪畫。素描沒什麼特殊技巧，有耐心就可以。喜歡上繪畫之後你會發現生活中有太多美，時刻都想畫下來，這時你會不自覺地觀察這些美，自然會愛上生活。

4樓：[已重置]

希望可以幫到你。

平常多運動，多和朋友出去走走散散心，積極結交朋友，不要乙個人悶著。

打扮自己，找到自信。

空閒時間可以閱讀，找一些積極一點的書籍。

5樓：CHARLIE

有一條別人可能說不到的：

遇見什麼事，不要判斷，先笑幾聲。

肌肉運動會影響心理，實測有效。

比如，遲到了，呵呵：誰叫你不早起。

6樓：玄胡

當然你首先要靜下心來好好從根源上思考一下為什麼會走到今天這地步。其次找到原因後，各種不良習慣，是不是需要徹底的改變下？？？比如說不吃生冷，運動起來，不再遊戲，熬夜。

甚至亂交一類的邪淫。等等。再慢慢尋訪明醫中藥調理。

首先請你先運動起來，天冷出汗要擦乾。穿保暖。。。。。。

7樓：不想看書

簡明扼要地說:

明確你的抑鬱原因，通常抑鬱原因不會只有乙個的，找出最容易實現的去努力，一步一步逆襲。

包含情感的說:

如果把抑鬱症的抑鬱情緒，輕度，中度，重度，來比較海洋。那我曾經在光照不到的，冷冰冰的深海中。水壓很大，彷彿身上壓著一座自由女神像，無法動彈無法呼吸。

冰冷刺骨的海水緊緊包裹著我，西周一片黑暗，看不到任何魚蝦，我非常的害怕，死了都比繼續留在這樣的深海裡要好太多了。

我嘗試過向上游，但除了體力消耗的更快之外沒有任何作用……是啊，我忘記了我根本不會游泳。於是，我不再掙扎，任由海水對我的傷害，等待著死亡。

但是，突然間，海水中出現了光。我好奇的動了動雙腿，便更靠近了那道光。原來，是朋友為了我打下的燈光，因為有了微光，也感受到了微熱，我費力的動著雙腿，一點一點的向那微光走去。

就像深海魚，會在夜裡向著月光或星光的指引游到了光照過度區一樣，我也從深海回到了光照過度區，也慢慢的在往淺海處遊著。

如果不是因為深海區太黑，我一定拉著題主一起遊上去。

8樓：陳小舟

有這個想法就開始改變了，由於家庭原因，我輕微抑鬱過，如今積極向上，個人經驗，抑鬱主要原因在於家庭好友親戚，遠離你原來的親朋好友，去感受真正如同在荒野中的孤獨，一切都自食其力，用心這個根源上拋棄過去的自己，並重新打造自己。

再是食物，改變飲食方式，不用分三餐，吃大量高能量（高能量非高熱量）並能提高代謝的食物，如雞蛋，水果，各種新鮮的食物，只有當你身體能產生大量atp，你才能面對任何挑戰。

這樣從生理和心理上的徹底改變才能改變這種情況。

祝健康。