1樓：尚武
或許是憤怒於不被理解或者說「看不見」而採取自虐的方式來發洩，可是每次發洩後有感覺失落或者悲傷......，建議停下來，想一想，或者找個解決痛苦的途徑（哪怕是自私的愛自己也好），要主動的去隔絕斷開這種不良情緒造成的迴圈。
2樓：晚歸的月亮
我建議你先嘗試冷靜下來，想啊，那件事就像一杯打翻的牛奶，你再怎麼挽留再怎麼執著也不可能把它復原。你有三種選擇。
坐在地上嚎啕大哭
當然，你可以選擇坐在地上，為流去的牛奶，打翻的瓶子惋惜，懊悔為什麼自己會打翻它，明明小心一點就可以了啊。然後一整個下午你都在想這個瓶子以及牛奶。而這種最大的結果就是打翻第二瓶牛奶，甚至會有第三瓶。
然後你就繼續惋惜啊，繼續犯錯。
2.把它當做是教訓
你可以把這件事記錄在日記本上，告誡自己這種事情不會再犯了，如果心態較好，我想你能把這件事當做是飯後閒聊與自己的朋友說說，畢竟很多事情自己乙個人，不如兩個人在一起，更容易解決。
3.忘記它
別在腦袋裡一遍遍的回放它，時間會沖淡一切，找自己最喜歡的發洩方式好好的放鬆一下。不過別暴飲暴食哦。冷靜的想一想，畢竟生活中有許多值得自己注意的事情啊。
轉移注意力，生活還是很友好的，怎麼可能一直失去，總會有好運的。多笑笑，你怎麼知道不會有人愛上你笑的樣子。畢竟愁眉苦臉的樣子才不會有太多人喜歡吧。
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