在社交場合中可以做哪些事情以克服緊張的情緒

1樓：浪遊九霄

對於這個問題，我覺得可以從以下幾個方面去解決。

在進入這些社交場合前深呼吸幾次，放鬆自己，當成是一次簡單的互相交流的聚會，不要潛意識讓自己覺得這個地方很重要，我表現得不好就會被人嘲笑看不起之類的。

當你已經身處社交場合之中，那麼可以先看那些放鬆的人都在幹嘛，照貓畫虎也好，完全模仿也罷，在他們附近多聽多看多學習，不用在乎周圍人是怎麼看你的，我們又不是為了迎合他們才來的，只要放平心態，輕鬆點面對你的情緒就會好很多

總之，俗話說孰能生巧，經歷的多了，心態自然也就平靜了，平時要主動多爭取這種在公眾場合露面的機會，多上台演講比賽鍛鍊一下，當然最主要的是自己首先要自信，如果自己都覺得自己不行，那談何緩解緊張，自己一開始就沒有底氣了。

2樓：小智

這個問題問得好，也是一種常態。社交場合有很多種狀態和形態，你要說做那些可以克服緊張情緒，那麼首先要做的就是接納你的緊張！試問陌生環境下有誰會不緊張，只是每個人應對的方式不同而已，你看看那些侃侃而談的人就是不緊張嗎？

他的各種小動作比如握拳比如喝水比如扶東西等等現象也是非常多的，這都是他們在掩蓋和應對自己的緊張。只有在自己熟悉和可以掌控的情況下人才會有放鬆的感覺。如果讓你接待你的上級或是重要客戶而你又不認識試問誰可以不緊張呢？

綜上所述，要降低緊張度，第一你得自己行，這個行就要求你自己覺得自己行就夠了，說白了就是自信，當然這個自信必須來自於實力和相信。第二就是提前做工作，把你要去的場合做進一步的了解和熟悉甚至可以提前去現場勘察。第三也是準備工作的一部分對於接觸的人做了解，脾氣秉性了解一下，掌握其好噁。

最後一點也是最重要的一點，「你沒有那麼重要，沒人在關注你，只是你強化了自己的重要性」。如果你這這場合裡面的一，其他人都是零時你才會被關注。做好自己該做的事，其他的問題交給其他！

3樓：月色很美1992

1、多讀書，腹有詩書氣自華，當你有底氣的時候你就不會緊張

2、不要在乎結果，記得復旦大學的陳果說過，你為何緊張呢？你要是不在乎結果你就不會緊張了

3、不要怕尷尬，就讓它尬在那裡又如何呢？當你不覺得尷尬的時候，尷尬的就是別人

4、告訴你乙個我的訣竅，每當我講話的時候，我就當周圍的人是我的學生，底氣悠然而生

5、多參加一些社交活動，多在商店買東西跟別人砍價，多去逛一些高檔場所，當你好的東西見多了！你就不會去為在意一般的東西了！

4樓：溜溜球

如果一群人在聊天，你不知道說什麼，也怕說不好，那就尊從自己的內心別說，負責聽和笑就好。好的傾聽和開心的大笑也是一種交流和配合。

要是一群人聊天，別人總是忽視你，而你也不知道說什麼，配合也配合不好，覺得自己呆不下去了，那就起來走動一下，調節下心情，儲備下能量，再回去。乙個內向的人想變外向也不是一時半會的事，慢慢來。只要有進步就好。

若果別人聊的熱火朝天，想加入又不敢。就沒啥好說的，把害怕的心理拋掉，勇敢加入，就是進步。

很多時候不敢，害怕，怕別人怎麼看等等，都是自己給自己強加的，很多人根本不會注意那麼多。想想，自己是明星還是名人，平時都是個邊緣到快透明的人，多少人會注意你，真那麼注意你，你也不會是小透明了。

面子值幾量錢。就算別人對你有看法怎麼了，你是會少塊肉還是怎滴？

只要自己不尷尬尷尬的就是別人，別把自己太當回事，想的就去做，別太多雜念，自己給自己心理建設。

5樓：肖肖家的公子哥

1.那一定是多參加社交活動，參加的多了，見識多了，肯定就不會緊張了

2.沉默不一定是金，但在自己緊張的情況，害怕的情況下，那真是多說多做無益，

6樓：行默生

一是日常多讀書，腹有詩書氣自華，而且可以鍛鍊你的思維，大量閱讀是讓你面對任何話題都能夠時刻文思泉湧，口若懸河的基礎。

二是重點讀一下阿德勒的《超越自卑》和《被討厭的勇氣》，以及尼采的哲學，可以幫助你從內心深處建立自信，自信是和別人正常溝通的基礎。

三是在完成以上兩點之前，如果臨場緊張，可以用一些心理技巧，比如深呼吸，把對方想象成你的弟弟妹妹之類的。