1樓：森芒
你需要乙個安靜的環境來放平自己的內心，你的腦子現在很亂，亂糟糟一片，請你認真的去看待現實生活中的問題。
停止你的胡思亂想要開始行動，不要沒事幹，沒事幹就會胡思亂想啊，想太多對你的生活起作用了沒有，有沒有一點幫助，有沒有一絲改善
既然沒有任何好處的話幹嘛要去想，如果你控制不住的話，就讓自己的生活過的越來越充實吧
你想想在現實生活中我要完成哪些必須做的事情，有沒有乙個近期的目標，我當下的任務是什麼
充實和忙碌會讓你變得更加簡單篤定
2樓：知食芝士
你焦慮的根源是對現狀感到不滿。先練習把你的腦子空出來，這樣才有餘地去思考解決方案。
當你很容易被無數的胡思亂想纏住，你要做的不是去關閉這些思想，而是改變和這些思想的關係。
可以做乙個練習，把這些胡思亂想當作外面的車水馬龍和喧鬧，而你坐在一旁靜靜的看著而不捲入其中
當然剛開始你會很容易不慎陷入其中像平時一樣與之糾纏，一旦你發現這點，只需要優雅地退出這種糾纏回歸乙個旁觀者。
3樓：
行動是最好的解決辦法
讓自己的生活充實起來，就沒有時間胡思亂想了，整個人的精神面貌也會有所改善，如果不知道喜歡做什麼，就先投入精力做好手邊的事情加油
4樓：懸崖上的大河
社交恐懼仍然是很多女孩自發躲避社交的乙個重要理由。「因為我社恐，所以我不去任何社交場合。」
但不是所有場合都容許你逃避，總有一些你避無可避的場景。說一點我覺得可以幫助你們克服社交恐懼的小建議：
1 不給任何人下心理預判，無論是你自己，還是你會遇到的人。
不給自己下心理預判——不是所有人都得在社交場合光芒萬丈，侃侃而談。所以沒必要給自己定下如此高壓的心理預判。
不給其他人下心理預判——這個人一看就不好接近，那個人看起來就很刻薄。相信真實相處的經驗，而不是道聽途說的「好像」和「我聽說」。
2 學會如何聽那些你不感興趣的事
很多會讓你產生社恐的場合，都來自於未知和不感興趣。所以你起碼得學著如何去聽那些你完全不感興趣的領域。
會聽不意味著會接話，會聽意味著能聽懂對方的意圖，情緒，轉折。這些都不需要你多精通，只要你專注不走神。
3 減少對尷尬場景的複習
有女孩和我說，她乙個人發呆時最常做的事，就是複習自己哪個動作不得體，哪句話的表達引起了對方的誤會。
這種不自覺的複習，會引發更多的對於社交場景的焦慮。一旦意識到自己在進行無意義的複習，就立即抽身做一些真正需要你動腦子的事。
4 別誇大單次社交的作用
一次社交不會讓你多談成一筆生意，一次社交也不會讓你多一圈好友，它甚至原本就無足輕重。當意識到這一點之後，才能讓你毫無負擔地走進下一次社交場合。
5 學著走馬觀花似的與人交往
用走馬觀花來形容社交是個很妙的詞。想象每一次社交是那匹驅動你前行的馬，而你是看花人。你跟著一匹馬，看過一圈風景，然後等待下一匹馬來，帶你看別處的風景。
粗略地看看，乾脆利落的抽身，花不了你多少功夫，也費不了你多少時間。
cr:wb 京城甜夾脆
5樓：小蝸牛
盤腿坐，閉眼，心裡數自己的呼吸，其他什麼都不要想。這是觀息法，開始練十分鐘，慢慢加長，乙個月後可練到乙個小時。當有雜念要把念頭拉回來繼續觀息。
這是參考一本書上的方法，你有興趣問我我查一下書名。
6樓：幾曾識干戈
每個人都是特別的！所以每個人都是出色的，大膽的去注視周圍的一切吧！你會看到，有一對和藹的夫婦在散步，有一位小朋友倒在地上笑著爬了起來，在悶熱的夏天裡也有清涼的風！
世界它不可怕，人心也並不冰涼，請抬頭望望吧，我相信幸運的你身旁一定是一群歡樂的人！o(≧v≦)o
7樓：一凡
哈哈哈（ò ó）我就是乙個經常會胡思亂想的人～(￣▽￣～)~
不過我會意識到自己在做不切實際的白日夢，然後會自嘲自己很搞笑，然後就不會想了(￣y▽￣)~*
好像不太和你的情況一樣，我看著你可以接觸一下——冥想。放空自己什麼都不想，專注於自己的呼吸等一些五官的感覺。
8樓：非凡
去諮詢心理醫生，或者寫寫日記理理思路，或者看個電影從自己的生活中跳出來，或者睡一覺睡醒了就什麼都忘了，或者出去走走旅旅遊看看人看看風景呼吸呼吸新鮮空氣，以上除了看心理醫生，我都試過，都挺管用。
希望可以幫助到你。
9樓：不敗太陽C
可以參加一下我對這個問題的回答：
腦子停不下來怎麼辦？
還有：如果把一群社恐症的人放在一起生活會發生什麼？
如何改變公共場合放不開的性格。以及如何祛除內心深處的傷感因素？
希望以上對你有幫助。
10樓：於美林
願神保佑你，胡思亂想可以看看書，推薦三本書，都是對社交恐懼症有幫助的關鍵對話
掌控談話
非暴力溝通
祝福你。
我也是強迫症患者，握個抓。
11樓：AUGUS
如果生活無所事事，自然會使自己閒心多多。如果是看了不正常的東西，那自然會引起個人想入非非，但這種非分之想大多是圍繞這個不正常的東西亂想的。如果是正常工作生活下的溜號、胡思亂想。那麼，
1，請檢查你的個人目標是否明確?你的願望是否足夠大到能使你全力以赴的為之奮鬥。
2，你該檢測一下自己是否有引起你焦慮的問題存在，從而使你心神不寧。解決之。
3，你周圍的親朋好友是否有足以引起你注意的事物存在，給於正面關注後，以兵來將擋的態度應之，過化存神。
4，抽離法:
[1]，將自己抽離出來，看著自己坐在那把椅子裡胡思亂想的樣子，你表示憐憫，說; 你可真不容易，你太辛苦了，你需要好好休息了。
[2]，之後，你走近這樣的自己面前(空椅子跟前)，愛惜的對她說:我知道你是為我好，我懂得了你的心意，你已經完成了你的任務，請你為我的目標服務吧。
[3]，然後，你就坐在那把椅子上，感受自己恢復了早先的活力狀態。
5，能量圈法:
[4]，接前，你坐在那裡想像眼前，兩公尺遠的地方，有乙個圓圈(也可划出來)，
[5]，想像那個圓圈邊緣有一種能量在滾動，想像圓圈內有你需要的活力能量，有你需要的鋼鐵般的意志。
[6]，想象那圈內波濤翻滾，激盪澎湃，想像自己一旦走進去，就會獲得無窮的能量，就會擁有巨大的動力，能夠使自己得心應手、揮灑自如。
[7]，於是，你走了進去。想像，自己進入圈內，立刻波濤滾滾的熱流由腳下向上湧入，想象自己被激流衝擊著。
[8]，想像自己身體周身熱浪滾滾，想象自己四肢充滿了力量，想象自己兩臂沉重，一晃似有千鈞之力。
[9]，感受能量圈在周身之外，旋轉，還有無數的金光圍繞周圍，還有紅的光，黃的光，白的光等等快速包裹--
[9]，想像五臟六腑由單田湧進滾滾熱流，想象自己身體內充滿了力量。你知道，這是上蒼賜予你的心力功夫。你要善加利用。
[10]，想像這能量圈停止了旋轉，之後，又反向旋轉了三秒鐘，便悄無聲息的景致下來。同時隨著星星點點的閃耀消失了蹤影。此時，你知道，你已經完成了能量的輸入。
於是離開了這裡，回到原位。
[11]，此時，你內心充滿了欣喜、愉悅，你相信你能夠做到你想做到的一切。
12樓：大貓
焦慮，胡思亂想是一種結果，我們需要找到引發這個結果的原因。也就是弄明白為什麼，才能夠真正的去解決問題。
如果換一種思路，做事情的時候先從做開始，邊做邊思考，這樣的話，隨著這種思維的貫穿，就會慢慢的好起來。
不過，這種情況，一般都是你不思考你自己就會感到焦慮，思考本身成了緩解焦慮的方式。所以除了嘗試貫穿邊做邊思考的方式，最重要的是去直面焦慮的本身，尋找原因，然後解決焦慮問題。
13樓：楊立新
不要自己給自己貼什麼疾病的標籤，每個人的身體或心理其實都只是一種狀態，改變了這種狀態，什麼疾病都不是。一是一定要停止胡思亂想的習慣，這是造成你當下狀態不良的根本原因。只有你自己能夠決定這個事情。
二是設定自己的生活目標，圍繞著目標去努力與改進自己。三是計畫自己，每天做什麼，每個時辰做什麼，都明白無誤等。
14樓：朗斌
仔細合適的，就醫。
有些人生的認知不是一時半會能達到的，比如要想解決你現在的情況，思想上需要一定的閱歷和經歷，但不經歷，談何經驗去對抗呢。
與其在自己的認知裡糾結，不如走出去，讓別人幫你，當你放開了，你會發現世界上有一大群人和你是類似，找個同類的人聊聊天，才發現，其實很多遭遇，不獨是你。這才是開啟的第一步。
人這一路，有幸遇貴人，寥寥數語，你便能與上一段歷程作別，如被點化一般。
思想、情緒上的問題，如不是同類，基本不可能感同身受，如果你告訴別人，你呆在這種情緒裡面，雖然痛苦，但確可能又會有一絲絲快意，對方會覺得矯情。
最後走出來，其實還是得靠自己的成長。
15樓：陌生即是一種離別
當你說你沒有辦法的時候，這個問題就沒有辦法解決了！！！因為自己的身體思想應該是自己掌握才對，你的心態過於悲觀，目前不轉變心態，那麼就是無解的。可變在己，不可變在人，自己變化，他人隨之變化。
正所謂我手指月亮，不是讓你看我的手，而是通過你的心看到真正的東西。
通過您的描述，我大概能想象到您在生活中的難處，我在大學時期也有過這樣的問題，不過一直通過玩遊戲來避免與人進行交流，從而達到一種所謂的緩解狀態，然後這些方式都只能起到治標的效果，不能達到治本的效果。治標只能前面有作用，越到後面越難以有作用，所以我們需要一些治本的方案，以下是我目前的理解，如果對你有用的話，你可以去試試哦
1.由於不知道您過去經歷了什麼，我只能從你現在的狀態開始分析。你目前的情況是太過在乎他人對你的看法，從而導致你一直在關注他人的表現，沒有心思打理自己內心深處的聲音。
並且你擁有自卑的傾向，或許你可以嘗試一下深呼吸，讓自己的情緒穩定下來，在心裡思考一下，你為什麼會在乎他人對你的評價，是因為他們的評價導致你工作少錢嗎？還是你沒有自己休閒時間等等，一條條找出來分析，看看那一條才是最重要的影響因素。
16樓：心之愛心理諮詢
北京心之愛心理諮詢師，袁寒柏：
從你的描述來看，你似乎並不僅僅是社交，而是廣泛性焦慮！好像影響到了你的工作！建議你最好到醫院做個診斷，看是否看需要藥物降低焦慮，然後配合心理諮詢，同時堅持多運動！
17樓：傻欏兒
什麼樣的想法竟然可以影響到生活啊心疼題主
首先找一件事情分散注意力可以是烘焙書法種花總之是讓自己集中注意力並且可以看到成果的事情
18樓：菲菲啊
生活那麼大的東西，怎麼會被你的空想而影響，，要麼付諸行動，要麼努力解決，坐以待斃，只會影響你自己，而你自己只是你生活的一部分，加油吧
談戀愛總是喜歡胡思亂想怎麼辦
兩隻黃鸝 從自我出發，他連安全感給不了你，單身不香嘛？從感情出發，偶爾胡思亂想可以，有什麼想問的就問，有什麼想說的就說，異地戀，很難，但真正相愛就該兩個人一起面對，就該給足對方安全感，至於怎麼給，因人而異。解決不了就回到第一點。 金魚 謝瑤我個人建議，題主可以讓你的空閒時間變的忙碌起來，讀書健身繪畫...
總是胡思亂想，心靜不下來怎麼辦
Zeeg 找事情做 老自己呆著總會胡思亂想 我也經常會 還不如找事情做把注意力轉移到其他地方。不止是工作 比如說打排球 去練瑜伽。我每次打排球的時候都會心情很好 我練瑜伽的時候心很舒服這是我自己的方法kkkk 甘珠爾海 做到以下這些，甚至之一二，對你集中注意力都有好處，重在堅持每天五分鐘禪修 一天3...
在家學習總是容易胡思亂想怎麼辦？
黃念慈 一學習是什麼？學習是一種活動，一種人類社會活動。任何活動都是乙個包含起始和終點的過程。如果你在這個過程中出現了問題，達不到你預期的學習目的，那我們可以從兩個方面去找尋原因。乙個便是跟進行人類活動時候的內在心理過程，另乙個便是人類進行活動時跟社會互動的環境過程，第二點我們通俗地講做外在環境對我...