1樓：小河豚
大多數人在挽回前任時，因為心裡都比較焦慮和恐懼，所以就會在網上尋找各種挽回乾貨和技巧，就像乙個不會游泳的人，抓住乙個救命稻草一樣，越是用力越容易扯斷。
很多人總在追求挽回的乾貨和技巧，卻忽略了比這些更重要的感覺。
好的感覺就會帶來好的情感關係，不好的感覺就會帶來不好的情感關係。
感覺到了，關係就到了，感覺不到，再怎麼折騰（乾貨和技巧）都沒有用。
比如下面女生卑微雨中求挽回，前任閉門不見。經過幾天的指導，女生察覺內心自我價值感不夠，終從反覆情緒中解脫，也一掃前任當初對女生悲悲戚戚的印象，並快速牽手前任。
這個案例再一次證明了：感覺到了，關係就到了。
乾貨和技巧就像乙個食物，而感覺就像是胃口，當你沒有胃口的時候，再好吃的食物放在你的面前也不想吃。這也是為什麼很多人在挽回前任時看了很多乾貨和用盡了各種挽回技巧依然沒有效果的原因，甚至有一些人因此走了很多彎路，結果南轅北轍。
我們可以回憶一下，當你和對方一開始在一起的時候，看了哪些乾貨和用了什麼技巧麼？就是因為彼此給對方傳遞了很好的感覺，然後自然而然在一起的不是麼？
其實不管是任何事情，只要你有感覺，就會輕而易舉得完成，如果你沒有感覺，你再怎麼努力都不會達到你想要的效果的，就像當初你們選擇在一起就是因為有感覺，而分手就是因為沒有感覺了。
挽回也是一樣的，先要自己有好的感覺，然後給對方傳遞好的感覺就可以了，感覺到了，復合也就水到渠成了。
高效挽回前任的秘訣：好的感覺+正確的方法，那麼挽回就輕而易舉了。
好的感覺會讓挽回事半功倍，如果沒有好的感覺，再厲害的挽回辦法沒有用，屬於瞎折騰了。
就像很多人分手的時候都是焦慮和匱乏等等一些負面情緒，就算找到再厲害的挽回辦法，只要聯絡對方同樣還是會給對方傳遞不好的感覺，那麼怎麼可能挽回對方呢？
所以每乙個找到我們挽回的人，我們都會幫助他們調整自己的負面情緒，修復自己的感覺，然後（2-3）天再去行動，往往都會收到很不錯的效果，這也是很多人在我們這裡瞬間挽回的原因。
2樓：守夜的知更鳥
分手，只要不是那種十分決絕的分手，都有乙個適合挽回的最佳時機。
如果早一點，對方可能會把你更加激烈地甩開。如果遲了一點，對方則有可能已經做出了徹底離開你的打算，或者已經有了新歡了。
挽回並不是越快越好。
導致分手的矛盾不一樣，劇烈程度不一樣，挽回所需要的時間也會不一樣。當你問最快挽回需要多長時間時，至少說明，你是迫不及待的。而迫不及待的心態是不利於挽回的。
合理預估挽回的時間。
首先你要承認，挽回是需要一定時間的。然後再根據矛盾的複雜程度來對挽回的時間進行乙個合理的預估。最後，根據這個預估出的時間，合理安排你在挽回行動中要做的各種事情。
改變才是挽回的關鍵。
能否有效地改變，做出TA希望的改變，是能否實現成功挽回的關鍵。如果TA介意你懶，你就要變成乙個勤快的人，如果你比較的邋遢，你就要學會很好地收拾自己，如果TA覺得你沒有內涵，你則要立馬開始學習。雖然你的改變不能收到立桿見影的效果，但是，只要能讓TA重新燃起對你的希望，TA就有被挽回的可能。
當TA被挽回後，你的這種改變不能停止，也不該停止。
3樓：愛因斯談
懂得男人的逆反心理，可以讓你的挽回事半功倍。
人都有逆反心理，什麼是逆反心理？簡單說就是，你讓他這樣，他偏偏那樣，那讓他朝東，他偏偏朝西，就是要跟你的意願作對。
逆反心理普遍存在，逆反心理的背後，是人性不喜歡被約束、被說教、被束縛的一種心理特徵，因為人人都愛自由，都不想被支配。
逆反心理，在感情中後期表現的特別明顯，因為感情初期，為了和你在一起，你說什麼都是對的，即使不對，他也會委曲求全假裝你是對的，但是感情中後期，男人女人已經不再在意對方的態度了，這時候，「改造對方」成為了彼此的衝突點，是人就有缺點，而看到了對方的缺點，總想去改造他。
在改造對方的過程中，對抗就產生了，也就是逆反心理的形成。
分手之後，男人的這種逆反心理會繼續，所以，如果你能懂得利用這種逆反心理，可以迅速的攻破他的心理防線，讓他乖乖的順從你的意思。
分手之後，你越是想親近他，他對你越是反感，這就是他的逆反心理，凡是你想要的，他一定跟你對著幹，這就是為什麼你的那些挽回舉措都失效的原因。糾纏、認錯、哭鬧，都會激起他的逆反心理。
所以，如果說把他的逆反心理稱為「反」的話，那麼你的挽回舉措就是「正」，所以，你「正」他就「反」；說到這裡，你應該知道如何來利用他的心理了吧，對，就是：你「反」他就「正」。
那你怎麼「反」呢？
他不是想離開你嘛？OK，可以先答應他，當你真的答應他的時候，他短暫的快樂之後，可能心就慌了，你想想，人的心理就是如此，越是得不到的東西，越覺得珍貴，越是輕易就能得到的東西，越不會珍惜，你糾纏他，他就覺得你太廉價了，你先放手，他倒會有一種失落感。
記住，此時的放手，不是永遠的放手，只是先去順應對方的心理，為什麼這麼做？
你想想，分手後，他是不是對你很反感，他會不會把你與他的任何聯絡都聯想成你想挽回他？
一看到你聯絡他，他就會立馬樹立起自己的防範心理，在他和你之間設定一道屏障，任由你怎麼努力都跨越不過去的，這時候怎麼辦？怎麼才能打消他的這種心理，後退！你一後退，他的這道屏障就會自然的消失。
你想想，你跟他的溝通，是有這道屏障容易，還是沒有這道屏障容易？所以，分手後，如果你們矛盾很深的話，不要急著挽回他，先答應他的一些要求，然後再彼此一點時間，等他的防備卸下了，你再展開攻勢。這就是利用男人的逆反心理。
不要害怕，我現在順著他的心思，他要分手，我就同意分手，他就忘了我怎麼辦？
我想說的是，你以為你這樣糾纏下去，他就不會忘了你，就願意跟你在一起？糾纏會增加他的反感，那比忘了你更嚴重！很多人分不清其中的利害關係！！！
再說，他忘不忘了你，取決於你後續的溝通，如果你每次溝通都能讓他舒舒服服的，你覺得他還會忘了你嗎？
你讓他越舒服，他對你的好感就越多，小的「好感」的積累，就能成為大的「喜歡」，量變質變而已。
4樓：金坤
挽回前任，共情力很重要。
相信每個人都有這樣的體驗：在與朋友或者家人的交談中，感到自己被深深地理解，種種糾結的情緒瞬間被融開，哪怕這感覺只有一瞬，也是美妙至極的。這種情感就是「共情」。
我的哲學老師曾經說過，人之所以為人，就是因為他們能共情他人。共情，是人類最偉大的感情。
什麼是共情？
可能由於是新譯入的詞彙，「共情」聽上去頗有些怪異，我們日常交流中很少使用。其實Empathy在英語中的出現也比較晚，它的原型是德語中Einfühlung （而這個德語單詞的前身則是希臘語中的empatheia），2023年時由乙個名叫Tichener的德裔心理學家從自己母語中引入。
和中文裡面似乎仍顯拗口的「共情」不同，Empathy早已經是英文中廣泛使用的常見詞彙。劍橋英語詞典對Empathy（共情）的定義是：能夠想象自己置身於對方處境，並體會對方的感受的能力。
所以從定義上來看，共情至少涉及到兩個層面：一是分辨TA人的情緒；二是感同身受的能力。
第一層：分辨他人情緒
分辨他人情緒指的是覺察並且判別他人的喜怒哀樂，這看似不難，但卻並不是每個人都具備的能力。譬如說，自閉症（Autistic Spectrum Disorder）患者由於腦功能異常，很難理解和感知社會性線索，因而閱讀他人情感無比困難。
而對於健康的普通人來說，也可能存在分辨他人情緒障礙的情況。譬如，生長在嚴肅刻板家庭的孩子，家人之間很少相互傳達感情、表達關心，這類兒童成年後更容易產生情感交流、人際關係方面的障礙。
可能你不是很理解，老師舉個例子給你說，可能你會更明白一點：相信在兩性相處的時候，你們肯定也難免會吵架，發生各種小矛盾。比如你的伴侶是非常討厭你打遊戲的，當她看到你下班回來你坐在電腦前面玩的不亦樂歡。
可能她會考慮到各種因為因素選擇忍耐和包容，但那時的她的情緒已經是變化的了，可能會通過各種形式表現出現，也有可能會做出一些與平時反常的小動物，例如，說話的語氣，處理事情的態度等等。
如果這時候你分辨不到對方的情緒，就會以為對方在無理取鬧，就難免會說出一些傷害對方的話，例如，「你這人怎麼那麼奇怪啊，是不是吃錯藥了」「不要總是亂發脾氣好不好，我是不是做了什麼不好的事情」。最終導致雙方的關係越來越惡化，本來就是一點很小的事情，如果你的共情能力強的話，或許就能輕鬆解決。
比如當你分辨出對方的情緒不是很對勁的時候，這時候你放下手中的遊戲，走到對方身邊抱著她說：「親愛的，不好意思，我一時間忘記了你不喜歡我打遊戲，主要是今天因為在公司和客戶發生了一點意見，想著打遊戲發生一下情緒的，我應該先跟你分享和傾訴一下的，我會慢慢改善的……」
你看，一些小的問題，如果你的共情能力高了，這樣往往能抑制你們生活很多的一些小矛盾，你要明白很多時候分手都是所以小問題堆積到一起才最終爆發的。
換句話說，分辨他人情緒並不是一種與生俱來的能力，它需要我們在生活中習得，並不斷加以練習才能掌握。因而，童年階段父母應該積極在孩子面前表達情感，為孩子創造溫暖的家庭環境。這有助於孩子模仿學習情感交流，提高分辨他人情緒的能力，從而建立更好的情緒認知和理解。
孩子成年後在社會交往中，才能更易共情他人，建立良好的社會關係。
第二層：進入他人的情境，感受他人情緒
在分辨他人情緒之外，共情者需要拋開自己的內部參考體系，進入另乙個人的世界裡，揣測對方的感受。之所以說是揣測，是因為世界上不存在兩個完全相同的個體，因而，即便處在完全一樣的情境下，我們也不可能獲得與他人一模一樣、分毫不差的心理感受。
要知道「一千個人就有一千個哈姆雷特」，每個人都有自己獨特的經歷和評判。我們盡可以憑藉自己的經驗，努力去想象、猜測、理解他人的感受，但切記，無論我們多麼努力地代入，無論雙方經歷多麼的相似，我們都不是對方本人，猜測只能是猜測。一旦在代入中，輕易地將自己的觀點、經歷套用在他人身上，極有可能在不經意間，給對方造成不快甚至傷害。
再比如，女孩關於職場問題向朋友倒苦水，這時候如果她的朋友說一句「工作那麼辛苦，工資還晚發，肯定很委屈吧」就能讓對方感受到理解。而反之冒然建議換個公司，則會引發女孩一連串的抱怨和其他問題。女孩的苦水無處可盛，甚至反倒容易因為朋友的不理解而更添苦惱。
應該注意，生活中很多時候的抱怨和求助，其實更多的只是希求對方理解自己此刻的感受和心情。當對方不理解，甚至強行給出建議時，讓求助者只會感到痛苦和無助。尤其是當求助物件在求助者生活中扮演重要角色時，例如父母、好友，希求理解的心情會更強烈，同時，不被理解後產生的無助也會加倍。
如何做到共情？
優秀的傾聽者
具體來說，在傾聽中，當我們試圖理解他人時：
1、務必牢記：你不是他人的專家。因而，作為局外人，我們可以猜測他人的感受，但了解自己最深的，還是他們自己。
2、不要僅從自己角度去思考他人的問題。
3、永遠不要將你或別人的經驗套在他人身上。經驗永遠僅供參考，不可複製。
4、與他人想法、觀點相左時，永遠記住，他才是對的。
5、不斷向他人反饋，不斷確認理解是否存在偏差。可以僅僅詢問「我這樣理解對嗎」。
提高自己共情的表達：
回應對方的肢體動作。例子：
a：我不知道今天從哪說起比較好，最近煩心事太多了。
b：單從你肢體動作上來看，我看見你今天垂著頭、坐姿無精打采的，最近一周肯定過得很壓抑吧？是不是有什麼事讓你感到精疲力盡？
肢體動作不僅是反應情緒乙個很好的媒介，而且通過描述肢體動作，我們共情的語言也不會顯得突兀，不會聽起來像是我們主觀的臆測，也表現了我們對聽者的關注和關心。
回應對方更深層的情緒。例子：
a：我最近真的為我和我丈夫的關係感到很懊惱，無論我嘗試什麼方法來補救我們的關係，都好像沒有用，他都是一副漠不關心的態度，我有時甚至想朝他砸東西。
b：在你的描述中，我能很切實地感覺到你的懊惱和糾結，你試了那麼多種方法，但是沒有乙個奏效，一定很令人喪氣吧？但我還從你的話中聽出了一種情感，你是不是還感覺到悲傷，為不能和丈夫建立起良好的關係而悲傷？
你感到悲傷，說明你還是很愛你的丈夫的吧？
值得注意的是，這裡傾聽者不是一上來就說出自己的觀點，而是先轉述對方剛剛的說辭，給予對方情緒一種肯定。這點非常重要，如果你一上來就直接否定對方的情緒，說「不，我覺得你感覺到的是悲傷，聽者會覺得他的情緒沒在你這得到認同，導致對你後續說的話更產生一種牴觸感。
他們可能會產生「你又不是我，你怎麼知道我在想什麼」的想法，覺得你的觀點是自說自話，所以承認對方的情緒的合理性是在共情時很重要的乙個技巧。
運用視覺想象例子：
b：當你向我描述你的遭遇時，我的心理其實產生了一幅畫面：我感覺到，你好像被人按在地上，那些詆毀你的人居高臨下地向你宣判著各種負面的評判，你感到動彈不得，束手無策，你好像要努力尋找一條逃出去的路，但發現到處都是死路一條。
這種強大的意象會讓聽者進入到乙個更生動的畫面感中去，像是乙個恢弘的情緒的世界，它能幫助傾訴的人通過這種誇張的方式更加看清自己的情緒。在這種誇大但又準確的視覺想象中，聽者更有可能找到自己情緒的解決方法。
我應該怎麼挽回前任？
小蘭兒 第一步 提公升好感。分手以後，我們很多人都會犯乙個錯誤，那就是用 破罐破摔 的態度去挽回愛情。因為在我們的心裡會覺得，反正兩個人的感情也就這樣了，與其跟之前一樣小心翼翼的，不如痛痛快快的要個結果。所以我們就會去跟前任去作，去鬧，各種糾纏，甚至是說狠話威脅，總之是把之前不敢做的事都做了。但這麼...
該怎麼去挽回他？
lexin樂心 我去年也是跟你一樣情況跟男朋友分手了，分手後的乙個月吃不好睡不好天天都泡知乎尋找安慰，後面認識了乙個占卜小姐姐給我佔了一下說我未來3個月會復合，我當時還不相信畢竟他跟我分手的時候挺堅決的，不到兩個月他真的來找我了，當時我的那個心啊真是開心到飛起，現在我們感情很穩定都比以前更珍惜對方啦...
前任有了新歡，我該怎麼去挽回？
鯨落 如果他對你還有感情，他就不會去找新歡，萬一他找了，那就說明他對你沒有意思了，所以，別去挽回了，儘管你有可能很喜歡她，但是為了自己的尊嚴，沒必要去挽留了，天下之大，總有適合自己的人。 用自己的親身感覺來說，前任有新歡了，其實心裡還是有點失落的。畢竟曾經在腦海裡想過和他復合的場景，但是現實就是這樣...