1樓：子約
沒有切身經歷這種狀態，比較難體會這種感受。自我厭惡是厭惡全部自己？還是厭惡自己某一種屬性？厭惡某種狀態下的自己？或者說厭惡只是一種對自己期待而沒有達到的情緒逆轉？
可以嘗試問問自己為什麼會這樣，以前是否有過同類感受，若有可以想想當時是怎麼度過的。
嘗試下改變被厭惡的自己？若目前難以改變是否可以考慮接納自己？要善待自己。想不通時就不想，先多讀書，多運動。
2樓：沫殤
不請自來
看樣子應該是缺乏自信所以我說說提公升信心的3個小方式1.主動和別人說話
越是敢主動和人談話，越代表你十分有自信，你不怕被人拒絕，以後和人交談就容易多了。（重點）
2.將走路速度提高百分之10（因人而異）
人通過改變自己動作的速度，實際上也可以改變自己的態度（到了飯點另當別論）
3.坐到前排座位上
要讓自己充滿自信，就應該敢於坐到前面去，為自己製造培養信心的機會。（說來慚愧本人還沒試過～）
3樓：笑笑
厭惡自己什麼，是相貌醜陋或，脾氣壞還是不求上進呢？如果都不是，只是因為自己平凡不出眾，那就沒必要了，多數人都是凡人，凡人過的才是最正常的生活。
4樓：乙隻憨憨
1. 人的一生當中，有不少情緒會陸續、依次或同時產生，這其中，包括自卑、自我厭惡、不自信等。
2. 在不同的階段，有一些情緒很正常。
3. 由於人與人的不同，對自己的厭惡也有很多種。誘因多樣。
要看你到底是因為哪些誘發因素導致的，同時，是厭惡自己什麼——有的人厭惡自己的鼻子，有人厭惡自己的性格，還有人厭惡自己的性別，覺得自己應該是另一性別的人，……凡此種種，不一而足。
4. 對策：
1. 心理學上的第一步，首先要承認自己是不完美的，正如美國戒酒協會的首要原則是——我們必須要承認，酒癮遲早會擊敗我的。只是時間早一天晚一天而已，但，並不能因此而放棄努力。
2. 第二步，承認「自我強烈的厭惡」也是我們人生中的必然會出現的情緒之一，它與生俱來，正如我們的心臟一般，無法分離。
3. 第三步，找一找自己的優點，在內心中由衷地讚嘆一下自己：哎呀，我還是很不錯的嘛！
5樓：葉闌珊
有乙個實用小竅門，提公升自己的自信，當你自信的時候你會更加熱愛自己，畢竟這世上你永遠是獨一無二的。在自己的筆記本上分兩兩邊，分別寫上自己的優點和缺點，盡可能的寫的越詳細越好，最終你會發現你原來忽略了自己身上那麼多的閃光點。
6樓：明月幾時有
1、通過運動，跟朋友交流等方式，釋放多巴胺來化解消極情緒。否則，對你的身心或者對周圍的人都不好。
2、正視自己。每個人都會有消極情緒的時候，是被打倒還是打敗它，其實更多的是在於你自己。逃避，只會惡性迴圈，越陷越深。
所以，要學會直面情緒的根源，探詢自己的內心。你厭惡自己的什麼？你在害怕什麼？
人之所以會產生自我厭惡，根源是遭受挫折或者失敗卻又無能為為力的挫敗感。越是在這種時候，越是不要輕易放棄。可以向專業的人員請求幫助，你不行，不代表別人也不行。
此外，學會給自己打氣，也是自我解救的關鍵。不要瞧不起給自己打雞血的行徑，人自信了，才不會喪，就連壞運氣也會離你遠遠的。
7樓：微海藍
說實話，我有過這樣的體會，而且是很長一段時間，我覺得這個需要改變，真的時間久了會的抑鬱症。
首先，你得每天制定一些具體的計畫，比如說要完成的事情，分類、劃時間段、排序，每天讓自己忙起來 ，每個任務逐個擊破。當你完成一天的計畫，就感覺自己過的很充實，然後就會有點小小的成就感，堅持這樣的生活，慢慢的就會自信起來。
第二個階段就是雷厲風行，做事說話，想好了就不要猶豫，並且要相信自己，建議多看一些勵志的電影、書籍；多交朋友，要善於與別人溝通，樂於助人，這樣你會收穫很多來自客觀的肯定。 當你有人緣，胸有成竹時，你的那些自我批評與幻想就消除了。
推薦：
電影《訓練日》丹澤爾、華盛頓 《石破天驚》、《監獄生活》、《楚門的世界》 金凱瑞還有很多..
書籍 《人性的弱點》戴爾、卡耐基 《夢的解析》、弗洛伊德《世界上最偉大的推銷員》等..
祝你成功！
8樓：留住口袋裡的口香糖
是為了等乙個人，因為還放不下他，因為還沒死心，因為你相信他會回來找你。別愛得太苦，兩個錯的人分手，也許能創造四個人的幸福。
有時候就應該放下，情緒也許就沒了。
曾經的海枯又石爛，抵不過你最後一句好聚好散發現你真的好厲害，可以沉得住氣那麼久不聯絡我。也許，你根本就不用忍，一切都是自然而然。
一句順其自然，裡面包含了多少絕望和不甘心。
9樓：境扉心理
你思考下產生的自我厭惡，是厭惡自己的什麼，做人、行為、語言等？在評估程度0-10分。找到這個後，再用澄清法，問自己「真的嗎？
」，舉出相反事例。最後反饋看看自我厭惡的程度有沒有變化
10樓：冰凌花
首先接受自我厭惡的事實，其實每個人都會有這樣的感覺。接納自己，接納不完美的自己。然後就是活在正念裡，活在當下，看看眼前最應該做的事是什麼，從最簡單的事做起，慢慢整理自己的人生。
永遠都是接納自己就對了。
11樓：瓦哥哥
每次厭惡的時候，把它記錄下來，達到10次，再去看下，你厭惡的是哪方面，再去改正就好啦，因為別人不會去愛你，但是你要好好愛自己吖
12樓：知否知否
自我厭惡情緒發生比較常見的原因是
現實自我與理想自我差距較大而產生
的心理不平衡，對於這種不平衡，我
們更多在於引導來訪者去調節自己的
心理需求，比如降低自己的期望值，
給自己乙個跳一跳夠得著的目標，去
實在，讓來訪者感受到通過努力實現
目標的欣喜。
就這樣一步一步的提公升對自我的認
可，慢慢的肯定自己好的點，去能夠
適度改變不好的點，面對越來越好的
自己，也會慢慢懂得自我欣賞。
13樓：白夜
你需要充分的放鬆，也許是沒有得到好的休息，再加上外在的壓力讓你產生這種想法情緒。所以你會感到不自信開始自我討厭。
一是尋找乙個發洩途徑，可以適當傾訴，但是不能太過。
二是做自己喜歡的事情讓自己放鬆放鬆。
其實差不多就這兩種方法，只不過看你怎麼做了，大道理誰都懂，就看你是否能高效率完成這些事情了。加油。
我對孩子產生了厭惡的情緒，我該怎麼辦？
衾衾 我覺得我小時候我媽就很討厭我，三天有兩天在挨罵有一天在挨打，我自認為我算聽話的了，學習優秀，我現在也很討厭她，好多年不見了，相忘於江湖。 葉清蘅 我想你對孩子的期望值高了，心理有落差，所以才會討厭吧，更準確的說是氣自己沒有把她帶好吧，討厭別人，那她的行為裡有沒有暗含你自己的問題。想想我們最初對...
也不是經常的情緒，就是最近感覺有點孤獨，因為以前挺愛社交朋友還算多，就是這幾天挺低落的，有沒有好辦法？
茉莉turbo 每個人都會有這麼乙個或者是說一些這樣的時期，我也偶爾會這樣，真的難過失落的話，可以做一些讓自己開心的事情來分散注意力，和朋友出去玩玩，追劇看電影之類的。過了這個時段就會好很多了，也就不會了，其實有時候情緒不好根本沒有理由。但我認為這是正常情緒 瘦瘦瘦 哈，我經常會這樣，有時候安靜下來...
畏難情緒的產生原因是什麼？應該如何克服？
just run 我在做一件事突然遇到困難的時候，就會感到煩躁 無奈 痛苦 想要逃避，從小到大都如此，導致很多現在看來可以做到的事比如學習英語口語 鑽研考試難題 練字等，當時都逃避了，只能今後花時間去彌補，有些則無法彌補了比如高考，當時遇到難題就覺得無法接受 就退縮 就痛苦 就想做其他事逃避，使我錯...