1樓：迎風丶
我心情不好的時候，解壓方式有很多。我會整理房間，把平時沒啥用又不捨得扔的東西丟掉。我會鎖上門聽歌，躺在床上，把音響開的很大聲。
我也會在夜雨朦朧的晚上，學著電視裡的情節矯情一把。找乙個不起眼的燒烤攤，看著隔壁桌醉酒的陌生小伙兒，還有煙雨瀰漫下的行人匆匆。然後喝掉一小瓶二鍋頭。
2樓：夢舟
實在忍不住就哭吧，或許可以找個安靜的地方，戴上耳機，安靜地聽歌。也可以找家長或朋友傾訴，把憋在心裡的都說出來，或許可以好一點
3樓：是啥意思
如果是我的話，會到處走走，看一看平時因快節奏生活而忽略的美好的、細小的景色，會回到，曾經去過的地方去過的地方，回憶過去的往事，想到快樂的回憶時，會心一笑。
慢慢的走回家裡，看一看沿途的店鋪裡，正在呈現或淡然或活力或悲傷的眼裡，曾經的自己，與現在的他們，與未來的自己，是一種平淡中人生裡，不一樣的愉悅。
4樓：maple1993
哭，堅持哭。哭夠了，就用筆寫下來造成的原因解決的辦法，每天寫解決辦法不考慮實際情況，寫夠了就冷靜了，再來寫實際可以實現的辦法，就不哭了
5樓：阿煜
再讓自己極度傷心，以毒攻毒。或者想想這個世界上最婊或者你最討厭的人，他們在用自己的計謀整天活得比你好，你還在這裡自暴自棄，你覺得你傷心他們是不是會特開心，你覺得會想，憑什麼。
6樓：皮皮
哭鼻子，找朋友去聊天喝酒然後回家睡一覺，睡前整理情緒整理這件事怎麼解決，找到最好的解決方法之後，就不會那麼傷心了，生活是苦樂參半的，學會從容面對。
7樓：夾心豬兒蟲醬
找個沒人的地方，哭一場。
在地上打滾，或者洗個熱水澡，洗的時候告訴自己，這種情緒是我的感性表現，我要用理性的目光去看待。也可以做一些別的事情，到沒人的地方大叫幾聲或者做些運動把自己累到沒有力氣生氣或傷心，不要傷害到別人就好。
總之，不要把情緒憋在心裡，會生病的，每個人都有情緒不好的時候，這是一種生理現象，沒有什麼過不去的，不要把它想的太複雜。
8樓：張95
這個時候真的是什麼都做不了，不管做什麼都煩做不下去，我這時候一般自己去超市轉轉買一大堆吃的，或者自己出去瞎溜達看大爺大媽打拳
9樓：sdpAnne
先哭一場，睡一覺，再找幾本符合口味，且積極（至少不消極）的書，忘掉所有，去看書，等看完幾本，差不多可以從這個情緒出來了。
或者，練keep，猛練一頓，發洩出來，就會變得很理性，很冷靜，情緒化就會消散。
10樓：南風
思考人生，然後看看書，聽聽歌，追追劇叭，其實挺想找朋友訴說的，但是她們沒有經歷，她們也不會懂你為什麼傷心，所以也只會安慰幾句，但是說不到你傷心的點子上，甚至有的根本不會安慰你，也不會回你，所以與其這樣，不讓自己冷靜冷靜，自己安慰自己，長大了就會發現，很多事都是自己解決。
11樓：我是
這個時候我會在晚上出去逛逛.慢慢的走在大街上,看街道,行人,來回的車輛,
抑或在視窗,看看並不明亮的月亮,稀少的星星,也就慢慢平和.
12樓：扶不起的熊貓
就想靜靜的跟那種難受的感覺呆在一起....... 感受「傷心」，感受它在身體的哪個部位，是用什麼樣的方式存在。 是黑色的、壓抑的？
是沉重的還是輕柔的，是窒息的還是悶堵的....
當我們感受到負面情緒時，往往伴隨著自責、愧疚感，會習慣性的壓抑和忽略。 敢於去與這樣的情緒呆在一起， 你會發現， 它會悄悄的發生變化，會生長出不一樣的力量...
13樓：曉小
有淚水就先找個地方哭泣釋放情緒，也可以找個雅麗悠閒的地方自己靜靜想，問問自己內心的聲音，找朋友傾訴也是個還不錯的方法，平時日常可以多做運動流汗也會有一定的效果
14樓：循安先生
傷心，大都因為失去，失去自己，失去他人。
失去自己的，可能是健康，可能是時光，可能是理想，可能是回憶…
失去他人的，可能是生死別離，可能是所愛，可能是被愛，可能是財富，可能是陪著自己成長的小狗，可能是一件舊衣服…
人生來，便是一場不斷失去的過程，失去童年，失去玩具，失去青春，失去玩伴，失去天真，失去真誠…再以後失去自由，失去自我，失去靈魂，失去快樂，失去回憶…似乎一場旅行，直到終點，回歸自然…
人到傷心處，未嘗不呼天，未嘗不呼父母。看看天，聽聽風，等等雨，一番過往雲煙，一番前路漫漫。少年聽雨歌樓上，紅燭昏羅帳，壯年聽雨客舟中，江闊雲低斷雁叫西風，而今聽雨僧廬下，鬢已星星也，一任階前點滴到天明。
人生如花，有人成果，有人終是花，只待凋零。
人生從來不容易，人生從來不相同，人生從來多悲苦，人生從來少歡喜。願你常持少年心一往無前，願你少些得失心寵辱不驚。
15樓：影說人生
我會跑到乙個別人不知道角落裡低聲啜泣，不願讓別人看到我這樣子，看悲傷的電影或電視劇集，帶入裡面主角的感受，想想自己以後該怎麼辦，在釋放自己後，會買巧克力或者甜點，撫慰自己，同時在內心安慰自己現在還沒這麼糟糕，沒關係！
16樓：Viki是抹茶味的
極度傷心就應該哭哭出來就好了 。
哭完之後可以什麼也不管，睡一覺起來。
但是更好的是你冷靜下來後能夠坦然面對眼前的一切，然後不管為了繼續熱愛生活
17樓：撿沙落
我會乙個人去江邊散步。走，走，漫無目的地走。
讓自己徹底沉浸在這片傷心的情緒中，感受心痛，感受撕裂，感受腳底發軟，感受胃部痙攣。聽著自己在心底哭喊，看著淚水劃過臉頰，我像溺水的人拼命想要抓住一切可以抓住的東西。但是沒有用，我無助地繼續下滑，周圍的人歡笑宴宴，似乎他們是隔在玻璃窗外的另乙個世界的人群，對我的一切視而不見，無動於衷；我拼命地掙扎，外面的高樓大廈，山川萬物，歲月靜好如氣泡一樣在空中飄散，我就這樣無聲無息地滑倒無底的深淵。
然後某一刻停住了，我乙個人孤獨地在黑暗的世界中輾轉。
很久很久過去，黑暗的世界中透了一絲光亮。
我開始嚮往光明。如飛蛾撲火般，我擎著那絲光亮的尾巴，慢慢地把自己拽出了黑暗世界。
18樓：王鮮鮮
1.參加個聚會，人多的那種，假裝一下開心，即使假開心也會有一點延續，不要讓自己乙個人的時候完全陷入傷心，絕望；
2.找閨蜜敞開說出自己的事，求安慰
3.吃頓好的，特別貴的，感受食物帶來的歡愉4.喝點酒，哭出來，十足釋放
5.買點喜歡的，平時不捨得的東西
6.找塔羅也好星盤也好命格也好，算算啥時候有變化，算是有個希望在指引7.找心理諮詢疏解
8.工作工作工作
被背叛後，經歷3天2夜發呆沒合眼，上面8種全做了，兩周之後走出來，90%痊癒了。
19樓：八分
找乙個安靜的地方，最好是一抬頭就有天空的地方，抱著自己，閉上眼睛，封閉自己的一切感官，就這麼坐一會兒，告訴自己，一切都會好的
20樓：緹奇
這個我深有體會，那種傷心的恨不得要死的感覺。但是吧，我還是想過死，沒有去實施。現在想一想，還好沒有實施。
可以約著朋友一起爬山，等到了山上，你就會心曠神怡。也可以養乙隻寵物，體會一下關心與被關心的感覺。也可以做運動，試著做你沒做過或者一直在做的運動，泰拳、拳擊、健身等等。
其實你會發現，跳出來，不要總想這個事，將來自己有本事自有解決的辦法。
21樓：mark
一、進入觀察自己的狀態，分析傷心原因，分類是否可以短期解決。
二、若可以馬上解決，立刻制定計畫並實施。如果不能暫時逃避。
三、逃避的方法很多。找朋友傾訴，砸不需要的東西，或者去網上和別人對罵，純粹的對罵。然後狠狠哭一場。
22樓：蘇牧之
情緒可被多巴胺影響，而糖分可引起多巴胺的分泌，使大腦得到喚醒，所以，極度傷心時可以喝杯奶茶，吃點甜點，注意適量，免得攝入過多，導致肥胖。
23樓：Constance Tai
哭完了去馬上去運動！
做一些運動是你平時不會做的，我平時不跑步，我就特地開車去離自己住的地方有一段距離的公園跑步
我平時不騎自行車的，就特地去遠遠地方騎
做一些自己平時不怎麼做的運動，因為身體需要更多的力量去支撐強度，所以就會更加的專注在運動，平時有瑜伽啊游泳啊攀岩啊，我都不去做這些，因為身體已經習慣那個強度了
24樓：么兒
我分享乙個我傷心到極點的發洩方法
比如說我今天很傷心，那麼我晚上就會找個幾小時做以下事情:
10公里慢跑
100個俯臥撐
100仰臥起坐
100個上下蹲
做完後如果還有傷心就：
1500m游泳
打沙包半小時
引體向上100個
騎共享單車（不是助力車）20-40公里
蛙跳3公里
摸籃球網或框，100次
平板支撐1分鐘做一百次
做完之後洗個澡躺在床上數到1萬
基本上就睡著了啥都不會想
25樓：單細胞626
可以獨自一人呆會，然後發洩出來，哭也好，大吼也罷。也可以找個視野空曠的地方坐下，當你靜下心來，就會發現，人生中有苦有甜，任何一種滋味都是在豐富自己的人生。
26樓：玐曱
去外面跑步，逛街，會讓我心情舒適。最好是在遠離人群的地方，這樣我心情會更容易平靜下來，也不會因為一時之氣把心裡話告訴乙個不是多麼信任的人。要麼就打一局遊戲，打遊戲是很高效的解壓方法。
不過作為學生的我，已經不玩遊戲了。
27樓：流氓花大姐
聽著喜歡的歌單，乙個人走，一直走下去，累了就站在高處遠望，站的累了就找個地方坐下，碰見陌生人了就給他乙個微笑。
經常安慰自己，生活總是要有不如意，一帆風順的生活到得後來只會索然無味，坎坷曲折的人生道路才是豐富多彩的。如果沒有面對困境的勇氣，又怎麼能完全體會到成功的喜悅呢！生活總是向前過的，時間不會為任何人停歇，更不會倒流，它能做的只是帶走一些東西，沖淡一些東西，帶來新的開始。
我們的生活之所以美好，是因為這是我們的！真實的！縱然有很多不如意，但它卻是我們要真實經歷的。
28樓：庫什
把自己的節奏放的慢一些，慢慢地、靜靜地和自己的內心待在一起，安安靜靜的捋一下、想一想。沒有什麼大不了的，一切自有安排。
有時候極度傷心也要看具體是什麼方面的事情，是被好朋友誤會導致關係一度冰點？明明是自己沒日沒夜把工作幹好了結果功勞卻別領導霸佔了？是失去某個很重要的人？
是自己對自己對承諾卻沒有遵守？還是因為某一件事情的衝擊，讓自己對未來感到從所謂有的茫然很恐懼？……
隨著人生軌跡的往前，肯定會面對有越來越多的事情，有讓你心花怒放的，有讓你憤感不公的，有讓你懷疑人生的等等吧在夜深人靜的時候只有獨自解讀自己，自己來撫慰自己，這樣你的內心才會對自己釋放，也一定會有答案。
29樓：漸意
當我極度傷心時，我會做些什麼？
如果我是極度傷心，我可能會哭一場吧，哭一場後，我發現自己感覺良好，應該恢復以前的狀態，於是就玩了一把王者榮耀，中間就硬是將敵方斬殺數十人，將比分拉開至數十個人頭數。
一頓操作後，我點了份青椒牛肉，以彌補我今天的損耗，並配一杯啤酒，來一盤花生公尺，為此致敬過往，迎接未來。
晚上十一點，我安心的睡著了，醒來發現又是美好的一天，遂將自己的心中所想、所抒發的情感編織一段文字作為保留。
當你信守承諾時感到不爽，（我為什麼要做那種承諾）該不該信守承諾？
知識分子的同路人 曾仕強講三國時提到王允使美人計，他認為王對呂董二人不是欺騙而是在演戲，所以如果你不得已違背諾言，也可以這樣對自己說嘍，你僅僅只是演戲而已，無關人品。 未眠 乙個真正信守諾言的人，會在承諾之前謹慎審視需要承諾之事，以保證自己能履約，不破壞自己的誠信。一旦承諾就不再改變。即使後悔，比起...
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楊蕙澤 我覺得當我還完債我不能想象會幹什麼，我覺得那時我會崩潰吧，大家也不要想太多，到時就知道，也可能到那時給我們磨的什麼都沒有了，只想靜靜的找個地方待著吧。 往事如風 還完了債我就去旅遊，國內的國外的都去逛逛，然後找個清靜的鄉下小屋過下田園生活，在院子裡看風起葉落，花開蝶飛。醒醒，該去搬磚了！ 富...
當你對一件事情極度厭煩卻又必須去做時該怎麼辦？
只能硬著頭皮做了，改變不了世界只能改變自己 我會聽特別躁動的歌讓自己安靜下來 靜下心來，全力投入，既然讓你去做那麼就是有一定道理的 傾聽內心的聲音，你自己其實已經有了主見。必須兩個字就已經告訴你，你總會找到接受它的辦法 找出有趣的地方，即使沒有，也培養自己喜歡。選擇不做，反正生命的意義就是拿來浪費的...