1樓：小雅
上台緊張、表演緊張、比賽緊張其實很正常，適度緊張有助於發揮。但過度緊張會有所影響。緊張原因:
1、對譜子不夠熟練。
是不是經常覺得一上台腦子一片空白，什麼都忘了？可以試著回憶一下你彈奏的曲目，是不是每個音都能像背英語一樣默出來，如果不行，那背譜就是不熟練的，需要看譜彈奏。很多時候都是以為記住了，但其實只是記住了大概。
2、、練習太少。
錄影聽到的和直接彈奏聽到的一定是有區別的。錄影能讓你更好的發現彈奏中的問題。我經常自己覺得彈得挺好，一錄下來就發現各種問題。
多錄影也可以練膽，從錄影開始就保證整首曲子的完整性，錯了也不補，繼續彈下去。
3、演出經歷太少。
無論是誰，第一次上台都難免會緊張。觀眾的目光，環境的不同，聽覺效果不同，視覺不同，都會成為影響的因素。所以多參加比賽、演出，多去不同的場合鍛鍊一定是有幫助的。
2樓：Edward
我也是......
每次回課，老師在旁邊看我彈，手就會抖...
⊙ω⊙然後，老師看不下去了說你就像平時一樣彈就好了啊，額...我說我平時就是這樣彈的啊...好吧，我就是緊張，有人看著我彈琴我就緊張啊！！！我控制不住我自己啊！！！
3樓：五五五
我老師這樣說過，如果要上台，一定要練到內心覺得有百分之一百五十的完美度，上台之後才會呈現出百分之八十的完美。正因為會這樣大打折扣，所以私下自己要多做準備。
我自己是一彈自己在意的或者自己寫的東西就莫名緊張，反而彈一些無關緊要的不那麼在意的會發揮的好些…像我這種就是過於膽小不自信的代表…唯一的解決辦法就是多鍛鍊還有提前多練習…
4樓：Sanzy
找出令自己膽怯的弱點，是基本功不紮實還是對曲子沒有信心，個人覺得這是沒有自信的表現，克服弱點，骨子裡會自信很多，在別人面前彈琴就不會太緊張了
5樓：La Valse
多練習，多給朋友表演，多參加大大小小的演出。這些建議其他回答也說得差不多了。
我只再補充一點建議，即：從轉變思維方式方面入手。
與其試圖「給別人表演不緊張」，不如試圖「接納自己的緊張，哪怕再緊張也能彈好，至少保證正常水平的80＋％，哪怕出現意外能盡可能減少損失」。這樣才能從源頭上解決車禍問題。
再借用個生動形象的比喻（本來是用於考試，對表演同樣適用）：
參加表演，你很緊張，大概只能發揮50％的水平，怎麼辦？如果你選擇接納這個50％狀態，隨著表演的深入，你的也會慢慢進入狀態，從50％逐漸上公升到60％70％80％，甚至100％，甚至是120％超水平發揮！然而，如果你一開始拒絕接受50％的狀態，那往往進入狀態會越來越困難，會下降到40％30％.
最後可能甚至到0％.腦袋一片空白，什麼都不會啦。
6樓：初心
緊張無非就是怕自己彈錯
就我而言
彈錯個三五次
破罐子破摔
也就不緊張了
如此這般這般如此
反覆數次
以後上台賊穩
（反正自己丟人也丟過了還緊張個毛）
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