1樓：鹽選推薦
首先我們要明確，敏感不一定是壞事。
其實不光是題主，我們在生活當中很常見有些自卑的人，甚至自卑的人遠遠超過自信的人群，而且這群自卑的人會很敏感。
他們會因為一點小事情小挫折就覺得自己不行，他們可能會糾結於乙個別人不耐煩的眼神，就覺得別人不喜歡自己，總之細究起來都不是什麼大事兒，但是人們經常會被這樣的小事情影響到自信心。
曾經我經常會被別人問這樣乙個問題：你自卑嗎？
我可以肯定的告訴大家我自卑過，但是我知道應該怎麼去克服自卑。現在不可能有人來問我說你自卑嗎？他們只會問你自卑過嗎？那是因為我現在整個人跟自卑已經完全沒有關係了。
我不會給大家介紹那些特別空的特別大的道理，下面我主要提供自己從實踐當中總結的一些辦法。
一、敏感的原因
（一）先天原因，即遺傳因素
心理學家拉加塞曾做個乙個實驗，就是讓新生兒們用吸管喝水，改變了水的甜度以後啊，發現有的嬰兒會和之前一樣照常喝水，有的嬰兒卻出現了很強烈的反應。等過了兩年之後，那些當初對水的甜度變化反映強烈的嬰兒，要比其他孩子更加害羞敏感。後來，美國心理專家羅姆 · 凱根根據這個實驗，又調查了 500 個 4 個月大的嬰兒，發現其中有四分之一的嬰兒，和大多數的嬰兒的反應不一致。
一開始，他把出現不同反應的孩子起名叫「抑制性兒童」，因為和別的孩子相比，他們要顯得特別謹慎、小心、敏感，後來他把「抑制性」改為「高反應性」，也就是後來我們羅這說的「高敏感性」。這些嬰兒長大後， 羅姆· 凱根又跟蹤了他們孩子 11 年的成長，這些孩子都比較內向敏感 ，見到陌生人都會躲到父母的身後，沒有乙個成長為大咧咧、鬧騰的青少年。
所以有些人，真的是生下來就已經很敏感了。
（二）受到原生家庭的影響
兩種情況，一種情況的是從小都在父母的溺愛和保護之下，會比較自我，他理所當然的以自我為中心。這種優越感，早晚會受到外界的抨擊，會受到殘酷社會的碾壓，然後當他被潑冷水之後自尊心就一下子被打擊了，因為過去就好像溫室的花朵一樣，他的自尊心被呵護的太好了，面對打擊的時候就會變得比較敏感，變得過多關注別人的態度跟看法，陷入情緒化的怪圈。
還有些小孩就是明顯在小的時候，可能受到的否定太多，會在成長的過程當中形成乙個自卑的心理，然後缺乏正確的引導。
總之，原生家庭可能是你過去成長的最大的環境，這個環境有時候也會造成後來敏感的結果。
（三）成長過程中的生理敏感期
在青春期的時候，我們的大腦經過了一段獨一無二的發展時期，它裡面的變化比較專業。這種變化會讓我們的青春期變得與眾不同，一方面我們會更容易受到負面的感染；另一方面，我們的大腦會渴望探索學習和社交：相比於小孩兒或者成年人青春期的我們的情緒記憶跟動機迴路會更加敏感。
總之一句話總結，就是你青春期的時候，大腦會發生變化，這個東西本身就會讓你更加敏感，這個就可以合理的解釋很多的現象了。
其實大部分人都會經歷這樣的階段，就是特別敏感的階段，到後面的他們又會經歷脫敏的階段。從乙個什麼事兒都特別在意到隨他們的便，這樣的心態，其實跟生理上是有關係的，跟我的大腦變化是聯絡的。
（四）積累的成就感太少
乙個特別現實的現象，有沒有發現乙個人一旦有錢之後突然就自信起來了，他窮的時候可能特別在意別人的評價，但是有錢的時候，發現很多事兒不在意了。為什麼？其實金錢的積累本身就能給人帶來成就感，而金錢本身又能代表控制和排程的能力，有錢的人能夠調動的資源更多，所以當他擁有很強大的控制力的時候，他就會更自信。
而大多數人積累的成就感太少了，現在可以控制的事情也太少了，所以自然就會比較自卑，自然就沒辦法表現出自信的樣子。
大家回想自己過去成長的這些年可能有十多年都是在學校學習，優等生又能有幾個，大部分人都是學習不好的，或者說由於對自己要求太高，沒有辦法滿足自己的要求的，所以在這個過程當中很難積累成就感。
乙個人學習成績比較好的話，起碼在學習方面不會特別自卑。等我們成年之後來到了社會上，更難去積累些成就感了，就是我們在過去的人生當中，根本就沒有乾成過幾件事，那怎麼可能自信呢？大部分人都是在挫折的過程當中成長起來的，尤其是我們這種教育氛圍又不鼓勵孩子去欣賞自己的挫折，所以對於大多數人來說真的是很難自信。
二、建立自信的方法
（一）敏感是不是一定是壞事情
共情能力高的人比較容易敏感，而共情能力是乙個非常棒的能力，所以說如果你是個敏感的人，不要急於去否定敏感。敏感非常利於乙個人的學習，因為敏感的人很擅長去收集反饋，如果你現在比較敏感的話，更容易在提高情商方面比其他人取得成績，所以敏感並不一定是個壞事情。
2樓：喵咪
作為乙個老姐姐，想勸你
安全感這東西，不只限於男的給女的
你需要的是乙個能夠在乎你，主動給你安全感的伴侶，你會在不知不覺中也回饋給對方
戀愛在上學期間的才最單純，希望你不要放棄這段美好的體驗，人生每天都是失去東西也在得到東西，但這些經歷都會成為你的鎧甲，只有這樣，你再步入社會的時候才會足夠強大
我的性格和你一樣，說實話，我的控制欲和生性多疑也讓我很困惑，但是我覺得這不是致命的
你只需要等待乙個足夠適合你的人
那個人無論春秋
都會來到你的身邊
3樓：蠟筆團
別在意太多了，你要學會忽略一些事，乙個團隊，大家一起分點，你做一半也太累了
還有就是，談戀愛多關心對方很好，可是不要過度擔心，這樣會嚇跑對方的，學著忽略掉一些不必要的自責
4樓：
首先你做到了承認自己的缺點這是好的
最後建議自己提高自己的實力魅力見識這樣你就不會擔心別人不搭理你了而是別人想要了解你
5樓：張興
我以前也是這樣(一起做活動生怕自己做的少可是有的人不幹！我不幹心裡就感覺很愧疚)，經常在意別人對我看法，活的很累，這是自卑，不自信！其實你想多了！！
我的方法是觀察別人！看別人是怎麼做的，發現別人做事是怎麼解決的，我發現別人根本不會在意旁人的想法！你在別人心中沒有那麼重要，也不要把他們的想法放在心中！
愛咋咋地！ 你先從小事改變，你會發現別人對你沒有那麼重要！別人也不會怎麼在意！
你會發現世界原來是這樣的，是你想的太多，腦補太多，世界很簡單！(對自己的親人愛人不一樣 )你要自私一點！
說的有點亂，不知道答主能不能看到，能不能看明白， 我又想多了，看不看到管我啥事，但是還是希望可以幫到你！誰讓咱們就是這樣的好人呢，(好人得不到戀愛的但是當備胎很容易的，別問我怎麼知道的 )
6樓：王愛平
嗯嗯，感受你的那種需求和渴望，就是別人的肯定，也能感受你的害怕，你怕的別人的否定。
實際上說你意識層面上去克服是很難的，因為你的內心就是缺少一些肯定和支援的經驗。這其實就是安全感在形成過程中，有一些缺失。
你可以感受下自己的內心，需要別人的肯定，那樣的肯定背後深處是證明你怎麼樣？
你害怕別人的否定，還害怕否定你之後就會怎麼樣？
因為你還在上學，還是可以進行一些性格改善和調整的，可以通過心理諮詢來做個人成長。
缺少安全感 內心敏感 想的特別多 活的很累怎麼改變自己 活得更灑脫？
相信自己吧 我是這麼看待的，小時候的經歷讓你內心是害怕孤獨和被拋棄的，因為沒人理解你。當你交朋友後呢，你性格活波了一段時間，說明朋友是有必要去交的，因為朋友能接納你，你感覺到接納後，心裡會舒服很多，也增加了我很好的信心。人慢慢長大後，更多的需要去學習如何認同自己，這是一段個人覺得比較艱難的路，首先我...
缺少人關注而沒有安全感，突然乙個男生願意和你聊天，比較開心，有時他不回訊息會不舒服，是喜歡嗎？
傷心豬大腸 這怕不是喜歡，是一種依賴吧 女孩子總是比較感性，對短暫的高頻率的聊天會產生一種曖昧的錯覺在難熬的日子願意有人安慰 陪你聊天，會很感動，當然他不回訊息肯定會很失落 但是這是不是喜歡還得問問自己的內心 沒人比你更了解你自己 再可愛一點呢 其實並不是喜歡 只是你沒有安全感的同時有人和你聊天讓你...
應該怎麼克服自己的敏感和神經質性格呢？
巨集兒 你問的問題也是我的問題，真是巧，現在我每天告訴自己，我的心是一切的根源，一切的一切都不是問題，一切的一切盡在我的掌握之中，我對我未來的一切瞭如指掌！堅持每天早晨起來對著鏡子大聲發自內心的把這幾句話讀三遍，我堅持了有一周了，效果好！我要繼續堅持！每天給自己點時間反省自己，總結，第二天繼續！只要...