1樓：陽光森林
平躺在床上，全身放鬆，失眠的人身體一般都比較緊張。然後專注於自己的呼吸，感受身體的變化，從焦慮的情緒轉移到呼吸上，有助於睡眠。也可以吃些歸脾丸。
2樓：sty
首先是要分析焦慮的原因，我的經驗來說，一般有兩種，一種是知道睡眠很重要，所以過於重視睡眠，導致很焦慮，怕睡不著，這種情況就要調整認知，不要把睡覺當做一件特別的事情，就想著它就和吃頓飯喝個水這樣是你累了的時候需要做的事情，不是什麼大事，只是為了休息而已，所以用不著過於關注睡眠。另外一種情況是覺得睡覺佔了用你其他的追求進步的時間，你一天下來沒有達到想要的那種進步感，所以會焦慮，這種情況就需要調整心態，睡覺是對你有好處的，可以讓你事半功倍，更好的進步，跟白天追求進步的時候並不衝突，而且得調整一下白天的狀態，只要沒有經常荒廢光陰，就沒有頹廢，就應該有良好的休息，正常來說，人是不會每天都有明顯的進步感的，只有日積月累，量變引起質變，才能有明顯的成長進步感，所以總體來說，主要還是要調整對睡覺的認知。最後，如果睡不著的話，可以用一些入眠引導的聲音，我睡不著的時候用的是喜馬拉雅睡眠專區的快速入眠引導，可以試試看。
祝你早日調節好，你一定可以的，加油!
3樓：一江東流水
心態很重要，是睡覺讓你焦慮你就想沒什麼大不了睡不著就睡不著沒什麼大不了的，什麼時候想睡了再睡。不想睡就找點事做。最好是去運動，去游泳是最好的，累了你自然就睡了。
最近一想到睡眠就很焦慮怎麼辦
徐朵朵 我覺得就四個字順其自然 現在就是不太在意順其自然不可能每天都會睡的很好的 品一 你可以去一直感受自己躺在床上的感覺，仔細體味一下自己的背部是什麼感覺，自己的腿部是什麼感覺，自己的頭部是什麼感覺，然後深深地去感受自己陷在被窩裡的那種舒適感 我就是這樣，睡不著就這樣去感覺，然後不知不覺就睡著了 ...
週末一想到隔天要上班就焦慮，怎麼辦？
XvYen 我也焦慮 但是就算再焦慮，還是要睡覺，睡醒覺還是要起床上班次數多了，也就妥協了 上吧，上完了五天就有放了，放完了又上班，日復一日，還有幾十年的時間要工作 焦慮什麼呢？認命得了 雖然想法比較喪，但對我來說還是很管用的哈哈哈 萌小六 和題主同款焦慮。以至於我發了乙個週末焦慮微博，每週末必轉，...
一想到跑步就焦慮怎麼辦
慎獨 我以前校隊的時候跑步也會焦慮 因為自己是後來進隊的跟不太上速度又很快，所以當時也是會焦慮，很大程度我當時是因為害怕所導致的焦慮。好在我們校隊當時有乙個習慣就是 每次訓練前都去大號.我當時很費解，後來跟他們也養成了習慣emmm每次訓練前男廁keng都是田徑隊的，能緩解思想壓力，主要也是身體舒服！...