1樓：lazyet
你把你自己當作那個人，如果你覺得如果你是那個人會原諒自己的話，或許你不會這麼自責了。如果不能原諒的話，想那麼多幹什麼呢，也不能回到過去改變過去。
2樓：莉莉
你有抑鬱狀態？還是其它？首先從你的發言你的認知上有偏差。
過目不忘，幾乎世上沒幾人，而你脫離現實對自已過高期望，這不合乎實際的期望讓你很焦慮。再10小時的學習裡真正高效的也就那麼兩小時，這很正常。雖然我不是醫學專家，不能斷定一般人一天正常能集中精力學習的時間，但10個小時肯定不能。
而每個人都是獨一無二的存在，他也是不同的。相信天生我才必有用，你也許記憶不好，但你人際關係好，口才好可做銷售，做外交，做講師，也許你學習不好，也許你動手能很強，在某項技術上有專攻，也許你將來更大可能是乙個普通人，做乙個樂觀，健康，快樂的普通人也沒什麼不好。接納現狀，立足當前，看見你真正的需求，你就不會自責，內疚了
3樓：洛熙
一點不成熟的小建議：
在遭遇情緒問題時，可以嘗試以旁觀者的態度，讓自己成為自己的心理分析師，告訴自己：「說吧，我在聽。」然後，全盤釋放自己的情緒，直到發現，其實無情緒可釋放。
4樓：potatp
首先，在醫生診斷前，沒有人可以說自己是抑鬱症。這是嚴肅的事情。
中間省略一萬字勸慰的話和無用的雞湯。
最後，請去看心理醫生。
5樓：深海裡的星星
你這樣的描述說明你有點焦慮症，壓力比較大。我高三的時候每天一空閒也是這樣的狀態，還好當時的我一投入學習就會忘掉這些焦慮。當時老師也給我開導了好多次，說是我壓力太大，讓我平常心就好。
我真正擺脫這種心理是上大學後。上了大學這樣的思維模式還在伴隨著我，明知道不對還是忍不住會這樣思考問題。當時覺得很痛苦，明明學習上進是一件積極的事情，每次我都會因為過程沒按照自己想象的發展而痛苦不開心。
我採取了最粗暴的解決方法，索性什麼都不去學不去看，可能不破不立吧，後來慢慢也就不去糾結這些事情了。慢慢明白，更重視的其實是結果而不是過程，是否高效並不重要，重要的是最後你是否得到你想要的，是否達到你的目標。而自己在腦海中想象的往往都太過完美，甚至脫離實際，這些都不用太強求。
總結來說，會有這種心理有很大原因是因為你沒有想明白自己想要的真正是什麼。是高效率的過程還是最終學到的知識？壓力大也往往會不自覺的追求完美，你要接受「就是會有不完美」這樣的現實。
畢竟我們不是機器也不是聰明絕頂的人，會忘記會分神，這都是事實也是現實。承認現在的自己有不完美，然後心平氣和的去努力達到自己心中想要的完美程度就好。自責只會讓自己一直停留在當下這個不好的狀態中，負罪感更是沒有必要。
你並沒有做錯任何事情，只是沒有做到你想象中的樣子，這不是犯錯，這是給了你成長的空間。
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