1樓：薰衣草莊園
我記得我的語文老師跟我說過，當感到迷茫而無所適從，當不知道要幹什麼或者說內心極度煩躁中的話，唯一可以逃離這種困境的辦法就是立刻去做，什麼事情都好，只要把那些事情忘了，做那些讓自己忙到已經沒時間去想那些其他的事的時候，你的處境就會好很多
2樓：討厭沉默
煩煩煩煩死了為什麼人活著要處理這麼多的人際關係為什麼要一直控制自己的情緒好想發瘋啊不想假裝溫柔了可是大聲說話又好累為什麼現在的人都這麼隨便討厭死了為什麼要對別人好想無差別罵人都別煩我 cccccc煩死了
3樓：酸腐老王
跑步，雖然說其他運動也可以，但是跑步能讓村上春樹「類似自暴自棄的感覺油然而生」呢，跑完還是很煩躁？正念冥想走起，溫和而又堅定的，和自己在一起，傾聽自己的浮躁，然後把它撥出體外。
4樓：我是迪迪鴨
那就果斷的放棄吧，這時候不要太執著於一定要讀書，你可以去走走，或者看個動漫。玩的時候玩的盡興，這樣你內心就會有愧疚感，就會去認真讀書了
5樓：Tsuki
去B站搜Beverly Hills貴婦真人騷，看個10分鐘你就會野心爆棚特別想讀書賺錢成為富婆了。比抗抑鬱藥物還好使，是真的
6樓：Billy
跑步吧，或者是其他的運動也可以，心煩意亂主要是火氣太大沒地方發洩，做點高強度一點的運動把多餘的戾氣排出體外，這樣可以讓心情放鬆下來。
7樓：拆書成長
情緒的力量遠比意志力大
體會自己處在什麼情緒中。
因為發生了什麼事？嘗試真實的描述發生的事情，盡量客觀和真實的，別帶自己的情緒化語言。
問自己：我能為這件事情做些什麼？
可以嘗試唯讀10分鐘的書，培養微習慣慢慢循序漸進。
8樓：感謝你曾來過
放鬆自己，適當玩一下自己所關注的遊戲或者是動漫之類的，玩到心神放鬆或者是玩到不想再玩的時候再睡會覺，感覺差不多了最後我就覺得可以了
9樓：老蔡哪個什麼
個人經驗：
一、開始體育鍛煉。
二、規律作息，參與體力勞動、例如做家務、大掃除等。
三、有條件的話，學樣技能，比如吉他、比如木工以上.......
10樓：小樓
最近在看書，書上看到的一句話，感覺比較有用；「知止而後有定，定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得。」，就是說你要知道自己要實現的目標後，才能意志堅定，才能安，才能有考慮，才能有所得。你現在是不知道自己的目標，沒有真正想實現的目標，那麼意志不堅定，怎麼會學的下去呢。
11樓：旅槐
熬乙個大夜。
然後手機關機睡覺，睡到自然醒。
起來不要洗漱，吃點東西，不要太飽，半飽就夠，要有餓感，並且不要出門。
這時候你會覺得無比寧靜。
看書，一直看，機會難得。
親測有效。
12樓：愛青蘋果的獼猴桃
感覺應該沉下心來，好好的思考一下自己下一步的路，如果做好了比較詳細的規劃的話可能就不會心煩意亂，按部就班的做自己的事就好了。也就不會出現這種焦慮煩躁的情緒了。
13樓：銅鑼灣陳浩南
做你想做的事情。但我覺得最好是睡覺。如果睡不著，那就試試爬山等劇烈運動，使身體勞累。充足的睡眠以後，人會非常清醒和滿足。
14樓：KatyCathy
這時候最重要的就是平復自己的情緒。靜下心來。只有當乙個人靜下來的時候思考才會有效率，否則你一直屬於浮躁的狀態反而浪費了時間卻事倍功半
15樓：則本
狀態：心煩意亂
結果：讀不進書
後果：感覺浮躁
問題：應該做什麼？
答案：應該讀書。
你看，你其實知道應該做什麼，只是讀不進去，所以感覺心煩意亂超級浮躁。
這是人生過程必然會遇到的一種狀態，不是大事兒，只是各人不同有長有短而已。
建議，有精力去跑個步，有興趣去學個琴，有錢有閒去旅個遊，無他，順心而已。
山林人稀，聞鳴溯溪，目之所及，心曠神怡。
心情好了，事半功倍。
16樓：書客
讀不下去書，生活中許多方法都可以做，使身心平靜。如運動（跳繩，跑步，散步等）、聽歌、畫畫等。這些都可以將情緒發洩出來。
然而重要的是為什麼心煩意亂？如何解決它的源頭？要學會向自己提出好的問題，並尋找解決方案，不然下次還是會心煩。
17樓：七姑娘
每次心煩意亂，靜不下心思學習或者工作的時候，我都會選擇停下來，先放下手頭上的事情。然後做些不用動腦只費力氣的活，在家裡的話就做做家務。
之前有上班的話就在公司整理檔案或者檔案之類的（把不需要的資料作廢），這期間讓大腦放空，等把活都做好了。這個時候的心情自然平靜下來了。
如果是學生的話，當時又在學校，可以去操場跑跑步或者爬爬樓梯之類的。
或者你可以自己找些事做，反正就暫時不動腦，只費力氣。等你把渾身勁用光了，你整個人都虛脫了，哪有力氣煩躁？
然後在家裡的話可以洗個澡，舒舒服服地睡上一覺。
在公司的話，可以慢悠悠地喝上一杯茶，看看外面的天空，相信此刻的心情會是舒暢的。這個時候再去工作，效率會高很多。
在學校的話，如果在操場跑完步，坐在操場的草地上，看看頭頂的天空，心情會是舒暢的。
又或者是爬完樓梯，站在走廊上看著樓下的花花草草、人來人往，心情難道還會煩躁嗎？
18樓：七遊曲
閉上眼睛安靜地待一會，感受周圍空氣的流動，感受世界的存在（其實就是轉移注意力+放鬆緊繃的精神），調整呼吸，等到覺得自己心境平和後再慢慢開啟書，看不進去也沒關係，慢慢掃，無目的地看，不知不覺就能看進去了
19樓：在遇太難
20樓：limanyukk
我喜歡畫畫，每當我覺得有壓力時，我就會畫畫，因為畫畫時我的全部心思都會放在畫畫上面，會忘記時間，所以每次畫畫的時間都覺得過得很快。心情不好時做自己喜歡的事情就好了，有些人吃東西也是乙個解壓的方法哦，盡量找一下自己感興趣的東西吧
21樓：LLJ
每個人都有不同的興趣愛好，在這種情況下，我一般會站起來走一走，吃點水果或者零食，讓大腦放鬆的同時又給身體補給了能量。或者放下手中的書，打掃家裡的衛生，乙個乾淨整潔的環境會讓我倍感舒服，心情無限好，無論做什麼都充滿了激情感。
22樓：十九
「識不得則多慮」
這句話是前段時間乙個前輩告訴我的，其實我覺得非常有道理，因為自己技能、知識儲備不夠，所以遇到事情會焦慮，會對自己未來感到迷茫~
所以焦慮和迷茫浮躁的時候要學會調整心態，想學的技能就去學，想做的事情就去做，一定要戰勝拖延症~
加油吧~一起努力的陌生人~
23樓：孤獨的狗子
那當然是先要放鬆一下心情啦
先買一杯甜甜的奶茶
然後再在床上刷刷劇
還可以點乙份炸雞填飽肚子
最最最重要的一點就是
不要學習！
不要學習！
不要學習！
然後你就成了我。
24樓：宇宙大大
通常這個時候
我會把書輕輕的扔在一邊
然後慢慢拿起我的手機
發出了timi的一下響聲
我露出了欣慰的笑容
來吧，逃離這個浮躁的社會，
好好的去王者峽谷逛一圈吧....
25樓：啊liao
如果是讀高三或者是初三，你要好好想想，你中考志願，是想讀高中還是中專，高三要好好想想，你苦讀怎麼多年，不就是為了那乙個心中好的大學，所以，關鍵時刻，千萬不要放棄！
靜下心來，好好想想！
26樓：doting
這裡我一般會分一下看什麼書，如果是專業性很強的書，看的時候感覺煩亂可以先暫停一下，快速回到學習狀態的方法是可以試著深呼吸，閉上眼睛，慢慢的吸入空氣到不能吸為止，然後停頓一下，再慢慢的撥出，感受氣體在體內的流動，多做幾次就會明顯感覺到放鬆，再理一下接下來學習的思緒，寫下要做的事，頭腦會很快清晰，回到學習狀態。
如果是文學類的書，課外的書的話，首先是可以選擇自己比較感興趣的書進行閱讀，如果還是看不進去的話那大多時候是因為周圍環境的影響，可以先停下讀書，這時候做家務把家變整潔或者去尋找更適合讀書的地方都會很快的放鬆心情，等到找到適合自己的環境就可以很快的進入閱讀狀態了。
27樓：21設計
做方案也有這樣的感覺。其實都會有這樣的感覺，不要一直逼自己。人的專注力和精力畢竟有限。
讀書我覺得能看進去都是需要有一定的氛圍。比如在書店、圖書館。一般在家裡真的會安靜不下來，而且「干擾因素」在多，比如手機、電腦、電視......可以試著換個環境試試。
那第二個，就是可以拆分時間，將讀書的時間按「番茄鐘」來切分，25分鐘學習+5分鐘休息來輪換，這樣不容易引起困倦。
第三個，就是可以放鬆，去做做運動，呼吸一下新鮮空氣。既然都感到浮躁，何不選擇暫時放下，去做一些讓自己放鬆的活動呢？
28樓：花顏
心煩的時候不妨聽聽歌，轉移注意力就好了！
我心情不好的時候，聽歌收拾屋子，不讓自己停下來，不給自己休息的時間，也就沒空去想那些不開心的事情了！
29樓：陸昭
1，睡一覺。
2，跑步，運動對人的精神有很多好處。
3，深呼吸，冥想10分鐘。冥想可以提公升人的專注力。
4，硬著頭皮繼續看，多劃線，做筆記，或者別的小方法，把思維牽引回書本上來。看能不能進入狀態。有時候畏懼使人焦慮，焦慮卻不行動，只會更焦慮，行動是良藥。
5，好好想想自己的目標是什麼，動力是什麼，釐清思緒。
6，實在不行就好好去玩一下，總比渾噩要好。
30樓：蘿蔔teeeee
我也經常會這樣，一心只想當鹹魚，煩躁的幹不了任何學習的事情
然後我就來個大掃除，把房子裡裡外外打掃得乾乾淨淨，把房子打掃乾淨後自己的心情也平靜下來了，你可以試試
31樓：學而時習之
缺少目標，有需要就讀的下去了。也不必時刻強迫自己讀書，做點其他的也挺好，人要培養乙個愛好，有熱愛的東西支撐，心態會好很多。
32樓：二語習得張文科
前提條件是身體健康。
去跑步，可以先來個5公里，然後1公里，1公里的加，直至身體能夠接受的情況下，大汗淋漓。此時應該很累，覺得身體不是自己的，所以就不會想任何讓你心煩意亂的事！
假如條件允許，可以去健身房擼鐵。
每個人都需要情緒的宣洩，而且都會有週期性。所以建議要養成自己宣洩情緒的高效，有用的方式，我也是這樣養成了晨跑的習慣，3年了，最基礎的就是體重瘦了10斤，一直保持在70公斤左右！
分享一下我的經歷：
我之前也是脾氣很不好，浮躁，憂慮。
而且對現狀沒有任何幫助，隔三差五就會爆發一次，無緣無故地看什麼都不順眼！
開始跑步，3公里左右，跑了有半年。然後就是4公里左右跑了半年，然後就是5公里6公里，8公里。乙個禮拜跑一次10公里！
而這期間，情緒波動週期由乙個禮拜，到半個月，再到乙個月。越往後越懂得控制自己，也沒有那麼強烈！
第三年，一直都是5-6公里，乙個月會跑一次10公里。慢慢的情緒也沒有了，身體也越來越棒了。
33樓：林空鹿飲溪
尋找心煩的原因，解決或者學會忘記它
尋找目標，想想自己的未來，想想自己想要做什麼為什麼，每個人都有乙個迷茫期，把握好這個時候，你可以得到很多東西
34樓：蒙面人
這個時候就應該各種嘗試，第一種是讀不進去硬讀，第二種是去找到一件自己特別不願意做的事情，鼓起勇氣去做，第三種是去跟別人聊天，為了讓你沒有浪費時間後悔的感覺，你應該按順序先嘗試第一種
什麼叫讀書讀不進去？
Flyfree 1 讀了不愛讀的書，扔掉 2 讀到晦澀難解的內容，扔掉 3 讀到不該讀書，被老師發現，扔掉 4 要讀的書太多，扔掉 5 基礎不好，小學文化讀線性代數，扔掉 6 基礎太好，院士帶本科生學高數，扔掉 7 讀了不合適自己的專業，扔掉 8 讀的專業就業沒錢途，扔掉 9 就不是讀書那塊料，扔掉...
迫切的想讀書，但為什麼又讀不進去？
小璵與小魚 因為不夠迫切，因為有些浮躁，因為有趣的事情太多了，在知乎上學了一招很有用，就是這個時候要讓你的身體控制你的大腦，不管想不想讀，都先把書那出來，坐在那裡強迫自己看，看2頁之後就有看下去得慾望了，我試了挺管用，你可以試一試 兮萊 其實很多時候你喜歡一本書，不僅僅是因為你從中獲得了什麼，而是你...
讀書產生不了興趣硬著頭皮去學也學不進去多少，越學越想輟學，是不是自制力和意志力都太差了，有什麼辦法？
那一剎那的眷戀 那是因為學習對你來說沒有產生優越的感覺或者積極的感覺。你學習的時候手機關掉，別和別人對比，多學一些內容就笑一下。告訴自己自己進步了。慢慢來。 公尺粒兒啊 不是你的問題。這也不是個別現象。中國教育本身就有問題。打著逼著乙個數學 化學天才去輔導班學語文。是尼瑪正常教育幹的事情?都懶得噴中...