1樓：一束光HOME
我們花很多的時間照顧我們心愛的頭髮和容易衰老的肌膚，卻很少，甚至不會，照顧那時時刻刻影響著我們的情緒；但事實上，身體和心靈的健康總是在相互影響，沒有被照顧的負面情緒會不斷擠壓我們的神經，那些藏在眼底的落寞，嘴角的苦笑和眉間的焦慮，是妝容無法掩蓋的問題，也是對適當情緒處理的呼喚。
本篇回答，我們會跟大家分享6種切實可行的方法，這些方法包括調整思維和心態的建議，也涉及具體的生活習慣，我們相信，通過不斷的實踐與練習這些方法，你一定能夠更好的面對壞情緒，並更聰明的處理它。
01
停止批評和責難自己
不斷苛責自已，說喪氣話的人，通常是對自己不夠肯定的人。要對自己溫柔點，是建立自信第一步。
可以拿支筆列出你不斷在責罵自己的話語，並且自問看到這些話會有什麼感覺，這樣的責罵是否對自己有好處。最後發現是沒有好處的。
因此，一定要下定決心停止這種責難。
如果一時還做不到，不妨先把注意力放在已經做好的部分，告訴自己做得有多好。
02
學習積極正面的自我對話
我們的內心都有一部投影機，每天讀出成千上萬的畫面與情緒，除了要停止負面的批評，還要積極輸入一些正面的鼓勵。
寫一張自己的履歷表，把所有的優點都列上去，每週瀏覽一次，做為自我對話的指令碼，在忍不住要責罵自己之前，先想想看自己還有哪些優點，沒有想象中的糟。
03
每天問自己兩個問題
「我的人生有什麼是好的?」
「還有什麼事可以做?」
心靈文學作品《自尊心的六根支柱》作者布藍登進一步建議，從這兩個問題啟發自己更有創意的對話，找到自己的價值，才能更肯定自我。
04
停止和別人比較，珍惜自己所擁有的
別再羨慕別人的太太漂亮，或嫉妒別人會賺錢，許多痛苦和不平就是從「跟別人比較」開始的，不只是拿支筆寫下自己的優點，也列下自己所擁有的，和自己比，也學會珍惜。
05
整理待辦清單
有的時候，我們焦慮的情緒恰恰來自對毫無規劃的未來的恐懼；做事有規劃，清單化的記錄會讓我們對一天的工作時間和收穫有更好的把控，這種「獲得感」有的時候也會很好地激勵到我們。
06
保證充足規律的睡眠，吃豐盛的早飯
研究表明，長時間的睡眠不規律和睡眠缺乏不僅會直接的傷害身體，還會讓你更容易緊張焦慮，而擁有規律生活習慣的人擁有更好的心理韌性和更穩定的情緒狀態，因此，我們強烈建議你保持7-8小時的睡眠。
吃早飯是對休息後身體的重要補充，穩定的血糖水平讓我們感覺更加安全，更不容易焦慮，為了精力充沛並且快樂的一天，請開始吃早飯吧。
總結
情緒的處理是需要經常打磨，長期訓練的技巧；而且，學著處理壞情緒也是乙個更加了解自己的過程，所以，我們強烈建議你每天將上述6條方法記在心裡，不斷練習和探索，一定能收穫更多的成長，看到不一樣的世界。
2樓：
調節情緒真的挺難得.....
控制情緒也很難.......
能做到控制情緒的人真的挺狠的，從不良情緒中恢復平靜?千萬不要打遊戲，越打遊戲越氣
最好的辦法就是看綜藝了...
3樓：
說實在的，到目前為止都沒有找到乙個合適的方法讓自己迅速平靜下來。我想這和人生經歷有關，長久的生存伴隨而至的是心態的穩定。隨著不良情緒的失控，可能導致的就是整晚都在大腦裡回想事件或各種因素。
以及偶爾為自己憤憤不平。最近找到乙個方法，但並不是迅速平靜下來。全身心地投入到一件事中，漸漸會淡忘掉。
希望未來能越來越「穩」。
4樓：esuom
不論如何，走出第一步，才會走向到達目的的路徑，先別急著否定自己，肯定會有會做錯、不會做的時候，去嘗試能不能做到就好了。不必害怕，動手去做總比想象事情的成敗要複雜得多，這也就是為什麼我們總會花時間把精力放在去想這件事能不能做好，沒必要去想會不會做好，做不好，那又有什麼關係呢？
打個比方，你做不出作業，你就會死(或者也可以說是生不如死），是不是看著兩者好像沒有什麼關係，但好像在負面情緒的引導下前者是會導致後者發生，在負面情緒下對很多事情的想象好像都會走向不好的結局，所以盡量讓自己開心一些吧，放鬆放鬆自己，別緊繃繃的，你做不到、做不好那又怎麼樣呢，又不會讓你立刻消失掉，做不成的事情太多了，但很多的擔憂都是多餘的，不必太過擔心，如果一直在擔心不好的後果，就對自己說「那又有什麼關係呢」這樣可能會把自己逗笑，把事情看淡會好很多。
以上是我目前的一些不完整、不嚴謹的想法。我自己都搞不定自己，我是為了抒發負面情緒而打的字。
我最近也一直在焦慮不安的情緒當中，一直在自我否定，好像內心會覺得焦慮很容易，動手很難，我的內心會優先選擇焦慮，不給我動手的機會(也可能就是我太過懶惰了)，目前我還沒有找到很好的方法去解決自己會時不時跑出來的負面情緒。但是，那又有什麼關係呢。
5樓：曦曦是只兔子
有時候我超冷靜，認為所有事物都與我無關。有時候我又覺得，世界上所有事物都值得我去愛。這兩種狀態總是交替出現。
以前我對於他們的變化總是很被動，現在發現，控制她們的唯一辦法大概就是，在它們中的任何一種到達臨界值之前，主動地轉化自己的情緒和狀態。另，我覺得前一種狀態是很適合學習的狀態；後一種狀態則是適合自己在家收拾收拾自己，和老朋友聯絡聯絡，或者出去走走逛逛。記得安排好自己。
6樓：Gigi
1.傾訴：向親人、朋友傾訴自己的煩惱、委屈，或通過寫日記、找心理諮詢師來宣洩不良的情緒。
2.深呼吸：通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張，使情緒逐漸穩定下來。
3.運動：運動（如跑步、游泳、騎車等）是一種改變惡劣心情的有效方法。建議每星期堅持運動3至5次，每次至少20分鐘。
7樓：劉靜好
因為心情一直尚良，不大容易也染疾當下流行時瘋，譬如，抑鬱症，紅眼病，路怒症，等等，就莫名獲罪實在見不得人心情好一點，人心境開闊一點的個別使用者了。
外來的壓力化自心的動力，是積極樂觀的人生態度。
可AI的知乎，哈哈，確實是個了得修煉場。
來自不同生活環境，心懷不同人生志趣的，本來陌生的人們，偶然或必然，在此風雲際會，摩擦生熱。熱熱鬧鬧中，思想的火花一再迸濺，好事啊，可以彼此彼此增長新見識，不至於狹隘到以為，世界就乙個橫切面。
8樓：七星瓢蟲
是人都有情緒，有好情緒就有壞情緒。有些小小的壞情緒，不用太在意，這說明我們心理健康。有時候任性一點也沒什麼，為什麼一定要做乙個完美的人呢？
如果是長時間的情緒不良，可能不只是情緒的問題，需要挖掘更深的原因。因為這可能會反應出一些我們還沒有意識到，但是已經存在的問題。
可以轉移情緒，但不要隱藏情緒下的問題。因為只要問題無解，情緒還會再冒出來的。盡力去發現它，認識它，就像認識乙個陌生的自己一樣～
9樓：阡陌夜色
關於平常心態感悟的句子有：1、心態要寬，因為就算是一坨屎，也有遇見屎殼郎的那天。所以你大可不必為今天的自己有太多擔憂。
2、心態要好，要溫和對事對人，不要隨便發脾氣，因為不是誰都是生來就是欠你的。3、要麼你去駕馭生命，要麼是生命駕馭你。而你的心態決定誰是坐騎，誰是騎師。
4、你的心態就是你真正的主人。不能控制自己的遭遇，卻可以控制自己的心態。5、你不能延長生命的長度，但你可以擴充套件它的寬度;你不能改變天氣，但你可以左右自己的心情;你不可以控制環境，但你可以調整自己的心態。
6、物隨心轉，境由心造，而煩惱皆由心生。7、乙個健全的心態比一百種智慧型更有力量。8、生活中，乙個好的心態，可以使你樂觀豁達;乙個好的心態，可以使你戰勝面臨的苦難;乙個好的心態，可以使你淡泊名利，過上真正快樂的生活。
9、心態要堅強，因為即使遇到不如意的時，也不必怨天尤人，更不能自暴自棄。10、心態要平和，因為上帝像精明的生意人，給你一分天才，就搭配幾倍於天才的苦難。11、用良好的心態對待生活，就是在善待生命。
而給自己創造乙份快樂和幸福，則是在善待自己，更是讓我們的人生精彩飛揚的關鍵所在。12、良好的心態會帶動我們追尋充實幸福的人生，每個人都在尋找幸福的人生，而真正的幸福是心靈開出的花，其過程就是一種積極的人生態度。13、耐心，是一種讓人成功的好心態。
14、擁有美好的心態，就會盯住今天，抓住現在，籌畫明天，就會用豁達去戰勝狹隘，用坦然去擁抱人生，讓浮躁歸於平靜，讓生活充滿Sunny。15、好的心態是情感的慰藉，是精神的支撐。讓心態清新爽朗，才能更好地享受生活，使生活變得歡快，變得自由，變得和諧。
讓奮發向上的進取之心，煥發出蓬勃的活力，讓知足常樂的笑聲，激盪著身心的愉悅。" {g
10樓：
我今天突然和同學開開心心的做活動，然後結束之後開始不高興，情緒不穩到和人能拌起嘴。每隔一段時間總是有這種情緒低落的時候，一起做事擔心拖對方後腿還會覺得對方有的時候也不行，覺得沒啥可做的，沒啥希望，以後該怎麼辦，感覺也會和他們相處不來。突然之間超級累。
前段時間超級有幹勁，非常努力的和他們一起策劃，一起準備，一起參加，新認識的朋友一起磨合，現在突然情緒特別低落。感覺自己沒啥可用，比起別人來說一無是處。我現在有點煩，壓力有點大，有點擔心拖別人後腿。
一時找不到朋友去說心裡話，就想找個地方當樹洞說出來。
11樓：楊甦航
做你應該做的事情，趕快行動起來，哪怕只做一點點，也可以
我最近心情也不好，不要給自己那麼大壓力，欲速則不達，慢慢來
說給你也說給我
12樓：vkshmilu
有了壞情緒先面對它。
Embrace it then befriend with it.
壞情緒每個人都有，今天走了改天還會來。可以想一想自己今天擁有的一切，都是難得的。 感受和情緒都是暫時的，生活是長久的，要好好珍惜。
Until you live with it.
如何調整產後抑鬱帶來的不良情緒？ ？
你好，我說說我的個人看法。呃，不知道po主是男是女。如果po主是個女人辛辛苦苦懷孕十個月經歷生產的痛苦後從產房裡推出來時候 結果老公婆婆啊全都去逗小孩全都圍著小孩轉，而都不問自己一句 感覺怎麼樣 老婆痛不痛？甚至不看自己一眼 而後親戚過來看都帶著給小孩的玩具啊新生兒用品什麼的 那是一種什麼樣的感受啊...
如何與不良情緒相處？
但是 今天是乙個例外前半個月爸告訴我說跟我媽離婚了我當時覺得我媽解脫出來了真好，我媽終於部不為我和我弟弟做出了自己的決定終於為自己著想了一回！現在想到我爸這麼多年一事無成無房無車離婚了我媽說等租的房子到期了她會搬到我外婆家裡住，快五十歲的人離婚了就只有我和弟弟，棲身之所最後還是自己快八十歲的母親家裡...
如何緩解自己不良情緒？
膽小男孩做大事 每個人都會有不良情緒，持續時間有長有短。持續短的不良情緒，我們不必在意，因為它不會對我們造成重大的影響。在這裡，我要談談持續時間很長的不良情緒，有些人甚至會因此一蹶不振，引發抑鬱。請恕我直言，當我們一直執迷於一種不良情緒，在心理層面上的潛台詞是 你之所以一直介懷，其實在根本上，你是覺...