1樓：申屠道可道
面前放個球，端坐於後，盤……不，格它，好比陽明先生格竹子。
格物而後致知，致知而後誠意，誠意而後正心……
最終達到腳下無球，心中有球，人就是球，球就是人的至高境界。
2樓：和光與時
核心力量練習！
想踢好足球，只做有球訓練是不夠的，所以可以把一切的有球訓練都留到室外，因為再怎麼樣的有球訓練也難保證不打擾鄰居，而且家裡不管是木地板還是瓷磚地都不適合踢球，球在光面的地板上和球場上滾動的路線是不同的，所以不建議在家做有球訓練！
可以去網上搜一下核心力量訓練的方法，核心力量是踢好球非常重要的力量，幾乎所有動作都要用到！如果有條件還可以買個健身器，可以用來練習腿部力量~
3樓：體育賽事張庫博
在家練顛球：
顛球是指運動員用身體的各個有效部位連續地觸擊球，並加以控制盡量使球不落地
的技術動作。顛球是運動員熟悉球性的一種練習手段，以增強對球的彈性。重量、旋轉
及觸球部位、擊球時用力輕領的感覺。
4樓：櫻花
FM足球經理，FIFA 20，實況足球。
如果住農村的話有院子玩任意球都有地方，如果是城市樓房平方小就練平衡和力量，地方大只要不砰砰砰像打籃球似的，樓下估計也聽不到。
5樓：耀耀其暉
很多了，隔離期間練會了ATW。太爽了。開始玩球一年，現在顛球最多六十。不過會ATW還是最高成就。
其他可以練的有踩撥球，牛尾巴。還有最近青訓很流行的ginga。抖音關注了很多，書亞，柳康寅。夠在家學習的。
6樓：國際足壇
1.最近全球疫情各項比賽都停止了，很多球星都在家裡聯絡顛球(衛生紙)；
2.德國前鋒克洛澤之前有人說他只會頭球，結果人家在家苦練腳下功夫，據說關燈都用球踢開關；
3.在家可以練的技術:腳顛球、頭顛球、盤帶、過人、腳下控球。
7樓：芥末撞奶
把你家門口的墊子拿來
左右外腳背反撥和左右腳原地起球卸球
只穿襪子
實戰的時候來人了你乙個反撥就把人過了，而且對牛尾巴也有促進作用
8樓：李暘
有球技巧：
1.踩球+撥拉球練習不會發出很大的動靜。
動作分解：踩球前推+踩球后拉；踩球后拉+左右撥球，撥球的同時體會腳內側和外腳背觸球的分寸感；
2.左右腳撥拉球不會發出很大的動靜。
動作分解：右腳支撐，左腳外腳背向左側撥球，腳內側隨即跟上將球扣回；右腳相反處理。
3.左右腳輪流向後拉球，並讓球順著腳內側滾向支撐腳外側、前側的方向。
動作分解已經說完了，勞爾曾經在和華倫西亞的歐冠決賽當中使用過兩次，這是比賽當中的常見動作。
上述技術練習同時也是體能練習，注意組數。
有球核心力量訓練：
1.仰臥，雙小腿/腳內側夾球做抬腿90度，練習腰肌和腹肌
2.仰臥，雙腿抬起彎曲，膝內側夾球，做捲腹，練習腰肌和腹肌
3.有球俯臥撐，俯臥撐雙手下方各墊幾本書，足球放在腹部或襠部，以腹部/襠部不觸球表面為成功。
上述足球技巧可以在家練習，會打擾到鄰居的只有你粗重的喘息（以及低沉的「號子」），所以一定要憋住，不要動不動就讓人誤認你是在「有球運動」。
9樓：Ron
所以我是不是能悄悄的賣一波器材~~~~
10樓：AJ9
這個吧，在抖音上看到的，可以墊個地毯模擬草坪
11樓：嵩靖鉑
不造成任何響動的：
肌肉強度、平衡性、核心穩定性練習
比賽意識，戰術素養
可能造成聲響的有球訓練：親身體會，可以在家鋪一層厚地毯，但是摩擦力要小一些，方便做地面球感練習。有地毯後可以練習頭顛球、腳顛球、膝蓋顛球等，聲響就會小很多。
我們居民樓隔音一般，實驗後這倆月樓下沒上來找過我，效果還不錯（如果人家來找你了就好好道歉練點別的吧）
地毯選擇方面我就比較懶了，直接鋪了層人造草地。當時也是腦子一熱 ，雖然好看但是非常不好清理，還有碎草。不建議知友模仿
守門員---拳顛球
我臥室右邊那面牆是樓頭，沒有人住。
12樓：叫我狗斯特
深蹲，仰臥起坐等體能專案，把體能練起來，就算你技術稍微差一點也無所謂，而且，疫情過後沒幾個能保持好技術的，再加上趕上過年，發福的也不少，體能出來了就比他們強了。
看看比賽錄影，中超啥的就算了，看一下他們怎麼跑位以及處理球的方式，隊友可以不傳，但你不能不跑。
等到晚上或其他人少的時間，下樓戴著口罩去小區裡跑一跑，可以有球也可以無球，如果小區裡面沒有太多車和小動物最好帶球跑一圈，免得球感下降。
13樓：張躍
在家可以練控球，比如拉球，撥球，帶球原地轉身，一兩個平方足矣。不要小看這些小動作，當身體練到對這些動作產生記憶，在場上就能信手拈來，而且比別人快上一拍。
不過找一塊空地練習其它動作也很重要，比如帶球，射門，傳球。當然最好是多參與比賽，更能提高。
我一向覺得，那些踢球好的人，除了善於思考提高球商，剩下的都是一場場積累下來的動作技術。
14樓：呂琦
沒有，在家你只能練體能，而且只有傳統訓練裡的啞鈴深蹲算是比較環保無噪音的……
或者……摟著足球睡覺和它做朋友吧……大空翼就是這麼幹的……
15樓：踢球者青訓
受空間限制，在家最適合練習的是球性球感的訓練，比如拉球、帶球、扣球等動作。這些動作不是很激烈，可以不穿鞋，在瑜伽墊上做，不會打擾到樓下。
這些動作可以由易到難，從基礎的單一動作，到多個組合動作。做熟練了以後，對球技有非常大的幫助。
還可以看我們每天晚上20點的直播節目《足球在家怎麼練》，每晚都會有專業的教練帶著大家在家進行足球訓練。
16樓：Eri
個人推薦主要加練身體吧。小範圍的盤帶什麼的找幾個標誌物擺一擺也是可以的，但是如果是住在高樓的話那還是免了吧，畢竟會吵到樓下的鄰居。
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