1樓：壯青
不吃晚飯，這太糟糕了，晚飯要吃，公尺飯建議少吃，蛋白質，蔬菜這些一點都不能少，而且蛋白質為主。體重沒變化，是因為你身體的變化可能是身體發現你鬧飢荒了，不再為你的行動而變化了。估計你晚上會餓吧？
然後不停忍著，難受吧！正確的減脂肪方式是增加肌肉含量，增加你的基礎代謝率，這時候體重反而會增加，但是身材會越來越瘦，體型會越來苗條。為什麼？
因為肌肉的體積比脂肪要小幾乎3倍。想要減脂肪不要只想著跑步，增加些力量練習吧！有氧並不是最好的減脂肪的形式。
2樓：毛毛的健身時間
之前從來沒鍛鍊過，鍛鍊了所以增加了一些肌肉。
雖然體重沒變，但你肯定看得好自己實際上是瘦了的。
新手，我建議你結合力量訓練，那樣才能讓你減下去。
3樓：潤群
如果你的體重，在一周內因為少吃點多動點就開始浮動變化，講真，挺可怕的。
對於身體ta來說，最重要的乙個因素是穩定，穩定是代表健康的。
在科學地生活中規劃，那我們會緩慢地增，緩慢地減，健康地生活。
在無規劃不科學下的暴飲暴食／節飲節食中，身體正常機能被不穩定，累積後才會發生短期內體重的較大浮動，或許是輕了，也同時氣血不好精神不振。
以及，缺少標準的飲食量，瓜果蔬菜且不論，單純的碳水化合物（公尺飯麵包番薯土豆糖）缺失，久之會讓你精神上感到抑鬱，身體上感到無力。
以及，其實說得太后來了，因為就這鍛鍊法，無規劃的跑步跳繩，缺少勞逸結合飲食睡眠恢復，興許乙個月內就會發生膝蓋或者腿部傷痛的可能性。
健康的生活是乙個長期的規劃，短期內的急躁渴望出成效，會有得不償失的風險。
我跳繩快兩個星期了，為啥體重一直沒降？
卡卡西 以親身經歷告訴你，只有堅持才能看到效果，不要看別人什麼跳一周瘦十斤，每天體重都下降的帖子，我們這種普通人，鍛鍊身體的第一受益點是內在身體素質變好，體力精力提高，至於外型上的變化就是要在減了10斤後別人看你才會有感覺。45歲中年女性，跳繩前62.5kg，163高，從5 15日開始，因為幾乎所有...
只有乙個星期了，該怎麼複習教資？
橙小子 來這已經很長時間了，對學習已經輕車熟路了，那就和大家聊聊我學習科目的幾個學習方法吧，希望給大家帶來幫助。一開始我學習感覺特別難，關鍵是自己工作，還要帶孩子，時間是真的不多，三天打魚，兩天曬網，而且自己的理解性也不是特別的強，像我之前報了3門科目，有思修和毛概，還有一門是古一，學習這3門的感覺...
160 173 堅持晚上跑步大概快乙個月了 每次慢跑2 4公里 10 20分鐘不斷跑 晚上不吃飯 跑完只吃一點東西 能瘦下來麼？需要多久？
早飯中飯一起吃 減脂的話光有氧的勻速跑是很難瘦的，即便你飲食攝入量小了，親身體會。建議增肌，提高基礎代謝，基礎代謝上來了，每天正常飲食，坐著都能瘦。另加間歇訓練，提高燃脂效率。間歇跑比勻速跑更消耗熱量。 xeon wu 我150斤，晚上跑40分鐘5公里的，一周3次，跑完完全不喘氣的那種，兩個月一點也...