1樓：Melissa
我猜你午飯早飯吃得不好，營養不好。我也是2023年下半年開始跑步加晚上節食，（但是我要喝牛奶下午，算是晚飯了）也是乙個小時加其他運動。但是我姨媽正常還不痛經了呢，飯也吃得香了，哈哈哈
2樓：鼓趙
剛開始我就是那麼做的，23歲，體力尚可，脂肪和肌肉一起掉確認，有後遺症，對年輕人影響不大但歲數大了以後。。。
總之不建議，減脂是一種學習生活方式的過程，切忌過急過燥。
建議去正規健身房找有執照的健身教練輔導訓練以及飲食。
3樓：任平RPG
節食減脂老話題了。無碳水怎麼參與脂肪燃燒。慢跑不做力量只練瑜伽普拉提。
首先肌肉含量可能會越練越低，隨之基礎代謝往下掉，尤其是在不吃晚餐情況下，有不吃晚餐的習慣相必你午餐早餐吃的也不怎麼樣，願意的話你可以報一下吃的啥。基礎代謝率降低面臨著一吃就胖，過段時間可能索性你把午餐也給免了，由此惡性迴圈。那麼你可以晚餐不吃主食，可以吃雞肉魚肉或者少量牛肉，加蔬菜，加些湯。
這是可以的。記住不吃是最糟糕的選擇。、
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