1樓：windy
不吃晚飯不行，我一開始就健身不吃晚飯，掉了七八斤說啥都不掉了，後來開始學習健身知識，開始好好吃飯，又繼續減重，四個月16斤
2樓：何橄欖
1. 題主你需要提供一下基數
2. 不建議題主不吃晚飯，因為不吃晚飯基礎代謝率會下降，你可能能降下來但是保持不住，而且後面很容易就完全不動了。
3. 運動所產生的效果需要根據你的持續心率來判斷。換句話說，你兩小時的運動中包含什麼專案所產生的效果差別還是很大的。
每天大概攝入100克主食：大公尺麵條的話那就是100克，如果當中某些部分用玉公尺紅薯等粗糧代替，那你可以乘個基數4～5。分配的話，最好早餐50，午餐晚餐各25。
舉個例子，比如你午飯決定吃25克主食，如果你選擇公尺飯或麵條，那就是25克。如果你選擇玉公尺或紅薯，那你就能吃125克，大概這麼個換算方法。
每天攝入400克蛋白質食物，所有的瘦肉類都包含在內，如果吃豆腐的話，可吃重量倍數2。脫脂牛奶的話，可以乘倍數5，既250毫公升牛奶算作50克蛋白質食物。建議早餐150，午餐150，晚餐100。
每天還需要攝入500克以上的蔬菜，建議午餐晚餐各250克。
油每天控制在15ml以內，鹽控制在6g以內。
運動方面：建議一小時器械一小時有氧，如果真的能做到的話一周3～4次其實也夠了，驟然天天這個強度你的身體很難適應，然後會因為運動帶來的痠痛而產生退卻的想法。
綜上，如果題主的基數大，按照這個方法堅持乙個月大概能穩定瘦4～5公斤，如果基數小，大概能下2～3公斤。
祝好，以上。
每天不吃晚飯還慢跑乙個小時是不是對新手來說強度太大？
Melissa 我猜你午飯早飯吃得不好，營養不好。我也是2014年下半年開始跑步加晚上節食，但是我要喝牛奶下午，算是晚飯了 也是乙個小時加其他運動。但是我姨媽正常還不痛經了呢，飯也吃得香了，哈哈哈 鼓趙 剛開始我就是那麼做的，23歲，體力尚可，脂肪和肌肉一起掉確認，有後遺症，對年輕人影響不大但歲數大...
為什麼天天晚上健身一小時 不吃晚飯體重沒有變化？
John liu 要麼是你持續時間不夠，我是鍛鍊兩周以後體重才開始慢慢減下來的。要麼就是你健身消耗的熱量太少，可以考慮加大訓練強度，最好是大汗淋漓的那種。還要控制自己的飲食。少油少鹽，高熱量的食物也要少吃。當然零食是必須要控制的。一包小小的辣條，裡面包含的熱量也許就抵掉你辛辛苦苦的運動了。要是你運動...
我每天運動2小時每週運動六天，上午1小時20分，下午1小時20分，堅持了3個月一斤都沒瘦是什麼原因呢？
胭脂飛符 因為你的描述不夠詳細，我猜測有下面幾種可能的原因 第乙個可能是你的運動強度不夠，比如你可能總是做些瑜伽散步廣場舞之類的低強度的運動，建議你改做些強度比較大的運動，比如變速跑或者擼鐵登山之類的 第二個可能是你運動過度了，身體得不到足夠的休息和更新，可以試下運動一天休息兩天 第三個可能是你雖然...