1樓：18600885905
坐姿其實沒有太多的要求，不要刻意去聯絡雙盤，單盤，其實對於初學者，坐在椅子上可能是也是很好的選擇，主要能夠保持身體穩定，保持周圍安靜的場地，都可以
2樓：WeDeep微沉
我可以採取什麼姿勢練習冥想？冥想的姿勢比較多：有坐姿、臥姿、站姿、行姿等等，最常用的姿勢是坐姿，它既安穩，又不像臥姿一樣太過放鬆以致容易睡著。
坐姿最常見的就是盤腿坐和正襟危坐，盤腿坐分為雙盤、單盤和散盤。
沒有哪個姿勢是最好的，選擇哪一種隨個人的能力而定。就像練習地點一樣，練習時的姿勢需要自己去嘗試探索，找到適合自己的才是最好的。其實不論坐著、站著、走著或躺著，最重要的是尊重你的身體，盡量保持既舒適又清醒。
WeDeep，關注自我成長，每日健康樂活。祝好。
3樓：冥想中的李小美
冥想常見的坐姿也取決於自己的身體條件
如果盤不了腿的話，坐在椅子上也是可以的，上身自然打直。
如果可以盤腿的話，一般盤腿的姿勢有這麼幾種。
蓮花坐一般被認為能夠提供更加穩定的核心和支撐力。但是半蓮花或者全蓮花坐都需要一段時間的練習才能實現。否則的話容易損傷腳踝和膝蓋。普通的練習者散盤就可以了。
一般的正念冥想姿勢並不重要，坐姿，盤腿，甚至慢步走或者進食都可以是一種冥想的方式。最重要的是練習對當下的覺知能力和對自己意識的掌控力。
冥想交流圈 - 知乎
4樓：瑪雅瑜伽學院
冥想初學者：理論上來講您應該學習過瑜伽一些體式了，但是也有例外。
冥想基本以坐姿為主：簡易坐，單盤，雙盤蓮花坐，吉祥坐，金剛坐。可以在膝蓋下，或者臀部下墊毛毯。也可以坐在椅子或者凳子上；
坐的時候後背要挺直，坐不直的可以靠牆坐。
最後要保持放鬆狀態
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