1樓：羊閒聲
這兩天最好在測試場地做一些慢跑，熟悉環境，但千萬別太累了。可以試試400公尺1分45秒，記住這個節奏。正式測試時，穿短褲背心和跑鞋。
如果教官允許，找個朋友在跑道邊上給你遞水，400公尺和800公尺各一次。一次一紙杯就好了。接了水漱口吐掉，把剩下的水澆在身上。如果接水漱口會慢下來，這兩天先適應一下。
2樓：小郭同學
小技巧：第一圈1分48秒，第二圈1分48秒，最後200公尺適當衝刺49秒以內；400m場地跑內圈，外一圈多7公尺左右耗時多兩秒；根據400m場地直道彎道分四段，100m27秒左右。細分是為了你能分配好體力，平均配速省力，跟自己節奏跑。
這兩天你自己練練節奏。賽前別吃太多，短袖褲衩，緊身褲更好，別穿肥大兜風的。賽前做熱身活動，可以慢跑半圈，加油
3樓：ZXL
這個就是個堅持，保持住，有點恆心進步會很快，不要怕累，因為每個人跑步都累，別人可以，自己也可以，長跑比的就是意志力，比的就是不怕苦不怕累的決心
4樓：kevin yang
這兩天一定要吃好睡好，尤其是睡好，然後在正式體測的相同時間點，做一些1-2KM的慢跑，一定要慢，然後徹底拉伸。2天時間太短了，能否提高11秒還要看運氣。
大體重跑1000公尺怎麼到4分35內？
清玄 嗯 如果你和我一樣都是渾身贅肉，那你體脂應該比我低啊，腿還比我長。我172，88kg 你190，106kg。我是因為喜歡跑步，所以是能輕鬆跑進4min的。那你就鍛鍊唄。多吃肉，分時間段跑，早晚分開這個樣子。平時走路能跑著絕對不走著。兩步一呼，兩步一吸 訓練跑步時的呼吸節奏。可以試著吃點左旋肉鹼...
中考1000公尺跑，3 40滿分 ，現在4分怎麼練能乙個月滿分
薛丁格的貓 這是哪個地區啊3.40滿分 3.40真的太簡單了，但也要練，買雙適合自己的跑鞋然後每天慢跑2 3公里或者每天練習1000公尺，速度按考試要求來 已重置 晚上放學後在操場進行耐力訓練，我這邊3.30才是滿分，你那還好。跑步的時候就一心想著跑步，不要感覺累了就停，要突破自己的耐力極限，先慢跑...
如何在1個月內1000公尺跑進4分鐘？
陪伴201幾 偏胖的同學，建議練習一下開胯，感覺很多同學跑步的時候步子根本邁不開的根本原因是胯部沒能能夠帶動大腿進行前進，所以只是腿部帶動著偏胖的身體進行跑步，我們要利用胯步與腿步的有效銜接和利用，送胯出腿，這樣一來，步子邁開了，邁大了，自然就能夠達標了 梅森亞力克斯 本人身高180 體重85kg ...