1樓：天籟藝術學校
旋轉在任何舞蹈中都離不開，素來是乙個綜合能力比較高，並且有難度的問題。今天小舞先與大家簡單談一下，在舞蹈旋轉過程中，需要哪些技巧。
1，身體垂直度
即脊椎、尾椎與頸椎形成一條直線。不僅是在起位，還要在轉動的過程中一直保持。這種垂直貫穿始終，為了更好的保持垂直，你可以轉變思維，不要認為是在旋轉，你可以認為你是在長高。
2，身體緊湊度
在轉動中身體一定要收緊，但是不能僵硬。兩腿之間的內側肌夾緊。同時腳在轉動過程中，跨度不能太大，不然影響轉圈的速度。
3，留頭
頭的定位，即留頭。如果在快速轉動的過程中，你的頭與身體一起走的話，你就會分不清你該往那個方向行進。你該用你的頭先在你所要行進的方向定乙個點，當你的身體旋轉180度時，頭所定的點位置不變。
4，重心轉換
在轉動中，兩隻腳會有乙個換重心的過程。在行進中，有3個重心位置在不斷轉換。比如，在逆時針轉中，第乙個180度時，你要有乙個從左腳到兩腳中心重心轉換的過程。
到後180度時，就是乙個兩腳中心到右腳重心轉換的過程，這就完成了一圈的轉動。
5，後腳跟
後腳跟落地的速度，在快速旋轉將要結束時，為了更好的控制住腳跟落地的速度也是不容被忽視的。
（這裡說的是大多數用腳掌的旋轉）
6，呼吸
用呼吸有素的控制身體，在旋轉中一樣是很重要的。我們常常在旋轉多圈後，為了更好的控制身體並定位。使有快與慢，靜與動的結合，採取的呼吸往往是閉氣。
7，手臂
手臂在旋轉時可以起到保持身體平衡和加速的作用，旋轉時，手臂有時也有變化。但手位的變化只有順著整個身體的旋轉動勢而動，才能即美化旋轉本身，又不至於使它失去平衡。
注意要領：
在做轉時，首先要想到的是「立」。找到穩定的單腳重心，是完成單腳支點旋轉技巧的前提。也不能忽視起始動作中「蹲」的重要性，做「蹲」時膝蓋要有韌性，腳下應紮實踩地，不能起腳後跟或有其他腳下移動，為之後的「立」打好基礎。
2樓：艾文
乙個練散打的人問的問題，練舞蹈的來回答我也是服了，如果轉動不行是你身體的協調性或者柔韌性不夠，或者核心力量不夠，建議多多練習
3樓：默墨
這個事實上是具體情況具體分析的。
靠文字的話。。。我就順著給你答吧。然後自己實踐一下。
圈的第一要素是，立住，也就是你的足尖能力，能不能做到穩穩的找準自己的重心。
第二要素是舞姿的形成，快速形成舞姿，才能降低旋轉負擔。
第三，用多少力量在旋轉上取決於你要轉幾個圈，這個力量不能太大。
fouette en tournant，你只要能完成漂亮的乙個，後面要做的僅僅是複製，考驗的是你甩頭不暈，肌肉耐力夠用。
這邊只能跟你說這麼多。以上三點都是關於轉的，可有時轉的不好可能問題並不在轉本身上。
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