1樓：廖某某
我體檢赤腳189.5，體重87kg，和題主體型非常接近，我是以突破和分球為主。看描述，題主上籃側打板為主，這也沒什麼不好。
但是說明兩點。1你的突破不夠犀利，沒有把人過掉。2力量不能碾壓防守人。
不然把人撞開，也不需要打側面，也不存在軟。我個人下肢力量很強，突破控球技術和速度都還不錯，分球也不錯，不過我的上肢力量不足。所以打法還是以過人為第一目標，如果沒過掉，就用加速度撞防守人，衝擊力可以轉換成力量，不僅強行了，也創造了得分機會。
針對題主的建議，根據個人身體特點，如果天生上肢力量強，直接增加力量。打野球最怕遇到力量很強的。1公尺9幾，200多斤體重，力量大，用力撞你，不打全場的話，真tm無解。
如果你是像我這種下肢力量好的，可以訓練爆發力，還有控球。有突破有分球，打得就輕鬆。把人過掉，或者用速度去撞防守人，就很硬氣，是吧。
2樓：一兩清風
1.主動找對抗。你的斜側勾手都是為躲避正面防守被迫養成的進攻選擇。要勇於在對抗中出手，著重練習一下對抗後的出手投籃動作。不怕正面對抗，威脅性自然大增。
2.多傳球。突破的作用是撕扯防守，撕扯防守的目的是讓自己或隊友獲得空位出手的機會。突破時增加傳球選擇，把球傳給空位隊友，才能製造突破威脅。
3.多學幾種突破方式。比如歐洲步上籃，高舉高打，拉球跳步，無球空切等等，選擇越多，威脅越大。
4.善於突投結合。一味突破很容易被人針對，有突有投的突破手才是最有威脅的人。
5.投籃要準。最好的威脅是投的準，對於乙個命中率超過50%的人來說，抬抬眉毛都是威脅。
6.掌控節奏。突破是需要節奏的，一股腦的扎人堆無異於作死，慢吞吞的拖節奏很容易吃帽。
只有快慢相宜運用自如的人，才能在強人林立的油漆區里來去自如。有時間多借鑑一下妖刀，德隆，大夢等不同位置的節奏大師，你的突破就會威脅性大增了。
能做到以上六點的人，簡直就是防守人的噩夢。
如果再學會內線腳步，題主就可以封神了。
3樓：5VWW
1、左右手均衡，都能運球和上籃。左起左投，右起右投，左起右投，右起左投都要熟練運用。2、突破切小弧，盡可能不要被防守人一路限制到底線。
接近底線了可以用轉身背後等技術衝擊籃筐。3、善用運球之前到三威脅狀態，運球之前的假動作往往是最容易造成突破空間的。
4樓：精緻籃球
貌似每次打籃球都是1vs1單挑啊……
沒有隊友嗎？
或者是有隊友，但並不信任他們，球在他們手裡讓你很不放心？
不傳球的進攻等於自減50%全屬性值。
能用傳球調動防守相當於減少了對方防突破的能力。
怎麼傳球能使突破上籃更有威脅？
真傳與假傳相結合；
向兩名防守者中間突破，伺機傳球或假動作後上籃；
突破，然後喂隊友餅吃
相信隊友——能夠最快的使你的突破上籃更有威脅。
5樓：元肖佳節
首先要熟悉各種突破方式，在防守你的時候，別人知道你要突破，但是一般人都會猜是左邊還是右邊，支援這樣放手才有一定效果，如果熟悉各種突破方法，別人就基本猜不到了，當對手不知所措時候，就是下手最好時候了。還有就是要有籃子，打乙個人防你時候，你有三四種選項的話，別人根本就沒辦法放手，防你突，你有籃子，防你投，突破可以，包夾，能夠傳球。這樣就讓人非常頭疼。
隨便打打，都沒有什麼問題的。
6樓：曉得越多越好
雖然我身高不高170，體重115，聽過有經驗的球友說過，突進內線，要用肩膀後背倚著別人就像這些圖，他們突破都肩膀背部貼著防守者
然後蹬地，用前腳掌，能否一步過人就是大腿爆發力的體現，受力分析就知道原理了，肩膀背部靠著防守者，肩膀對他的受力方向的反方向就是腳掌蹬地方向。
7樓：天選之子
第二個方面，在衝擊內線的時候，想要有更多的進攻選擇，在運球控球基礎足夠好的情況下，可以通過學習一些更具技術含量的突破動作給對方造成更多威脅，乙個「進攻萬花筒」有時比一招鮮吃遍天來得更實在。比如剪刀步，拜佛過人，歐洲步，蝴蝶穿花步等動作可以加大你的突破威脅，即使防守人能夠認識到必須防你而且防死你，你也能比較容易的把他過掉。此外，在衝擊內線的過程中，背身單打和轉身動作也是可以收到奇效的。
這一些出色的技巧動作，可以幫助你在內線大佔便宜。
第三個方面，題主可以利用好自己以前的技術優勢。題主有提到過，題主的勾手命中率不低。勾手是乙個在內線非常實用的進攻方式，大姚這樣的大個子很能用柔和的勾手給對方造成威脅。
如果條件允許，建議將勾手和背身單打相結合，這也是一種衝擊內線的方式。另外，拉桿上籃這樣能有效規避對手封蓋的技術動作，如果條件成熟，也建議進行一些練習。
8樓：blaue koi
多練基本功，運球和上籃節奏還有核心力量。
這樣運球變向過掉對手。節奏好，不讓人封蓋，核心力量就是過不掉人籃下身體再對抗一波，然後把球打進。
如何訓練提高自己打籃球時的防守腳步？
師訓 合理 準確的腳步移動技術，在現代的籃球攻防運動中，佔據了重要地位。用紮實，穩定的腳步移動技術，輔以其他技術結合運用，可使球隊在比賽中達到攻防的平衡狀態，以至控制比賽，並最終贏得勝利。在NBA的訓練中，階梯腳步練習，普遍被球員們用來提公升自己的腳步訓練方法，如下圖 當你有了乙個上面的階梯訓練工具...
打籃球時如何送出好的助攻？
不知道什麼叫好的助攻，私以為能轉化為得分的助攻就算是好的助攻。第一選擇絕對是傳籃下空出的人！第二就是傳投籃準並且出現空位的人。第三就是傳單打有絕對優勢的。然後這時候分自己有沒有得分能力了。如果有，第四自己進攻吸引對方防守傳給協防人防守的那個被漏的人。如果沒有，第四傳自己方有傳球能力並且有得分能力的人...
打籃球如何提公升自己的傳球水平？
不參團訓，無論如何也提公升不了個人的傳球水平，團訓是乙個不可避免的重要前提條件。即便具備了團訓的前提，也難保最終練出理想的水平，因為這個真的需要靠悟性。別的都好說，任何個人技術皆可一邊揮灑汗水一邊動著腦子練，唯有傳接球不行。我只能說，傳接球多與跑位相結合，或許漸漸的你就悟道了。你可以完全不傳接球，卻...