1樓：陳漢克
防守者比你矮，那就高舉球上，比你高就把球放低，上籃起的時候另乙隻手把放手人的手薅開，手往上抬的時候也可以往防守人的手臂上靠，他畏懼犯規就會收斂。
另外上籃起步子的時候可以往防守人身上靠，也就是找對抗，邁步的時候先往裡懟，上籃之前身體再撤出來，就行啦。
再有腳步上你第二步可以直接邁大一點，邁到防守人前面，就是說卡著他上籃，這樣把他卡在你背後當然也就碰不到你球了。
總之利用好你的身體。
2樓：Leo
部位的話：用你的非起跳腿，記得屈膝上提。這不是教你去傷害別人，而是保護自己。同時，這也是三步上籃的基礎動作。
其次，多找幾條突破路線。你經常被壓手，有可能是線路單一的問題。然後，上籃時，請稍微晃動你的雙手。
3樓：花見花開
上籃被人壓著球，如果還沒犯規，我覺得你上籃速度可能有點慢，慢也不是不行，也得有節奏變化，一眼就被人識破的進攻方式當然容易被防守下來
如果你不是節奏大師，就先突破領先半個身位，再上籃，如果他還伸手來按，妥妥的犯規
另外要從防守人的遠側上籃，比如他在你右邊，你就盡量球從自己身體左邊出手，利用自己的臂展啊
4樓：YanGGG
我經常第一步把球舉起來晃一下，有時候防守人就起來了，然後第二步邁小步盡量跳高點上籃，空間允許的話，第一步時候往右側做乙個假傳，掄起來還能借點力。個人感覺挺好用的
5樓：阿古
乙個說明你的移動速度慢，被防守人預判到了你的上籃軌跡；二個是腳步太單一，三步上籃就真的走完三步再出手？為什麼不兩步，或者一步？這也是為什麼干拔比較難於防守的原因。
給你的建議是多嘗試變速，變向上籃。還有就是如果發現防守人員身高遠高於你的話，建議速度不快的選手盡量不要突到他們身邊去。。。這是找蓋去的。
6樓：Manuel
首先，壓著球是合法的。如果你要避免，一種方法就是扛著炸藥包，讓他壓不到，用身體擋住。第二種就是雙手持球動起來，讓他壓不准
7樓：麥可giao丹
加強一下上肢力量。
勒布朗詹姆斯的突破為什麼那麼犀利？
因為他護球能力是聯盟裡數一數二的，像歐文、庫里這類靈巧型的球員護球就是靠運，晃出空間再投或者突，勒布朗靠著他單吃絕大部分外線的身體素質就能把球護得穩當。
上籃的時候也講究高舉高打。
看這張圖里的揚尼斯:
球舉得越高，對防守球員造成的壓力就越大，當然你是要有一定手活的，就是無人防守能上進。
你說被切球可能是下圖MJ切梅森這種:
這種防守技巧要眼明手快，必須抓住對方合球上籃那一瞬間暴露出的空當，是比較高階的防守技巧。如果野球場上碰到這種級別的防守者，還是換防吧~練一手好籃子，既能得分也能對你的突破加成。
當然切球不止這一種。MJ作為外線防守塔頂的人物，完成過一些讓人看起來匪夷所思的防守，比如:
防守其實比進攻更難，因為防守方一定是被動的。
總結一下，練手活，在籃下各個角度上籃;
加強上肢力量，能更好的保護球;
高舉高打，上籃的時候你甚至可以把球雙手舉過頭頂。
8樓：秋子函
你突破的時候過的不乾淨，沒有時間限制的話可以退幾步重新運球突破，要用節奏而不是身體甩開他，甩開之後不要一頭就望籃下扎，用屁股卡主對方不要讓他到你的側面。有時間限制那就用乙個大回環歐洲步或者變向上籃，大回環的好處是他貼的緊了你還可以造犯規，變向上籃是合球之後後傳身邁出第二步上籃，對方即使比你身高臂長也很難防住你。
9樓：RyandLi
不清楚你說的是出手時候還是合球後
如果只是合球三步中容易被人按著球，那你需要將重心放低，將持球雙手壓低或者雙手將球抱在懷裡再起球。或者是將球舉起高過頭頂也可以，看對面站位改變方法。
10樓：張博德
如果是1V1，五個字，主動找對抗。始終讓他和球之間隔著你的身體。如果是你往人堆裡衝的那種……練練中投不香麼，非要去做敢死隊？
11樓：LoveMe
一、你的持球手本身就低，所以別人正常防守的情況就可以把你的球摁住了。如果是這種情況，可以學一下高舉高打
二、上籃期間不會給身體，說白了就是對抗不夠，你擠不過防守球員，核心不夠導致後來起球點低
三、速度太慢，被人一步跟上
如果是想學上籃時對抗的話，可以多看看克里斯保羅的集錦，很經典的小打大教科書
12樓：Frank
1，你不夠強壯不夠快
2，多聯絡基本功，看那些職業球員打球他們會把球緊緊抱住然後再送出去上籃
3，或者打球時多觀察打得好的是怎麼打，籃球還是要多實踐
13樓：阿呂
你的注意力都在籃筐上了，而防守人的注意力都在你的球上了，這是出現這個問題的乙個重要原因。
如何避免，首先你就應該思考一下一場比賽是怎麼贏的。除了突破上籃，還有突破急停跳投，突破分球，每擴充套件一樣都能讓你的對手頭皮發麻。因為他只在於乎你的球。
你急停，他有慣性跟不上你。你分球，他注意力又到新持球人身上了，你空切的機會大大加強。對於這種防守，我有一招屢試不爽，背打進籃筐，看一眼籃筐，雙手持球舉高，人就飛。
另外就是你自身的原因，不要一心只想突破，如果真的是空位突破進入，把球舉到耳朵旁，收肘
14樓：阿洛
有很多防止這樣問題的上籃動作啊，自己上網找上籃教程，有高舉上籃，低拿球上籃，單手抱球上籃，風車上籃等等都可以避免被人拍到你的球，而且可以造成犯規。然後老是被人壓到是不是說明你上籃不善用護球手呢？是不是不會用身體對抗來保護出手空間？
15樓：予我所有
1.高低問題，存在對位是小打大還是大打小，球舉的高低問題
2.需要主動尋找身體對抗，以及護球手積極配合的問題
3.上籃應當堅定，腳下的步伐隨機應變也是防止切球的原因
16樓：boertala
說明你的球太暴露了，你想，要是有個人三步上籃球就暴露在你跟前你上不上手，反正我肯定是會下意識去拍一下。所以上籃的時候護球很重要，要麼把球拿的遠離防守人，有些人上籃的時候球拿的很低，到框跟前了再舉起來，有些人在防守人頭上繞一圈之類的，讓球動起來，要麼就是雙手交叉在球上，護著球。
總之，你都發現問題了，那麼就看看別人為撒上籃的時候沒有被摁著，學一下。
17樓：so high
是個好問題。被壓著球你是很難起球上籃的，那就說預防吧。打籃球要隨機應變，被壓前，你的雙手要抓好球，根據情況然後可以轉換一下拿球姿勢，是為了躲避壓球。
對抗的話，就是利用你肩膀，蹬一步的力，去跟防守接觸，但注意別進攻犯規了，適可而止。
18樓：程同學
兩種方案，一種高舉，除非比你高太多，否則大概率打手，你也不要怕別人煩，打球就是為了贏，而且高舉不算強行造犯規，畢竟打手的是對方。第二種就是前面有人說的奪命大回環，上籃過程掄乙個圓，和高舉異曲同工，但要注意力度，別引起矛盾。
19樓：今夜歸長安
我感覺，這表面是乙個技術問題，實際是個天賦問題，那種把身體扭成麻花躲開防守把籃上進的都是球星了，預判位置和空間感以及合理利用身體是個無法言傳的經驗，只能靠自己攢經驗和悟了，但是這個問題還是可以說說的
問題的關鍵，你已經知道自己上籃容易被防守，下步要做的就是躲開防守，這涉及到你上籃時身體重心的改變，腰腹力量的爆發，以及恰到好處的預判，也就是上籃不能形成固定模式。
竅門，分出一部分注意力，到你的防守者身上，解決防守者才能解決上籃
如何三步上籃？
先手動狗頭 大二的時候聽聞籃球課下雨不用上就選修了籃球，上學期期末考試就是考三步上籃。沒有運動細胞的我毫無疑問沒有及格，那位女體育老師大慈大悲說給我下個星期重新考一下。補考的前一天晚上我很焦灼，不知道怎麼辦，舍友多次指導還是得不到精髓。於是我開啟了學習軟體嗶哩嗶哩，研究起了三步上籃，一邊看一邊腿還在...
三步上籃停了下來，算不算走步
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