1樓：Simon
吃素三年，跑步四年。
我的個人建議是，吃素、運動量較大、性別為女、愛喝茶或咖啡，以上四者同時具備，那麼請定期補充鐵劑，或放棄素食。
今年八月頻繁出現暈眩，體檢結果為中度貧血，在補充了兩個月的鐵劑血檢指標沒有提公升後放棄素食。
如果不是出於信仰，還是建議適當食用肉類。如果是出於信仰，也請適當安排飲食和營養補充劑。但恕我直言，大部分人沒有辦法做到這一點。
2樓：不會取名
你好，我吃素四年了，跑步一年，半馬在兩小時之內。體重原本150，吃素後減到135，跑步半年後到125.身體沒啥問題。加油加油！
3樓：愛民
本人從元月1號開始吃素10個月，跑步有一年時間了。體重從140斤降到了110斤，75E,遇到很多熟人都是一陣驚呼。有點小得意呢。
只要認為是正確的東西就堅持下去，不要想那麼多，你會發現你得到的遠遠超過你的想象。包括吃素和跑步這些事情，其結果絕對不只限於魔鬼身材，還有強大的內心！目前半馬可以進兩小時以內。
工作也是越來越順。
4樓：
上知乎搜素食的時候看見了這個問題。
我從小是個愛吃肉的人，基本上無肉不歡。但是自從去年開始跑步之後，覺得對肉的興趣越來越淡。起初是吃飽了以後想到肉就會想吐，到現在越來越嚴重，基本吃不下肉。
每當看見我曾經最愛的豬蹄湯，我的心裡就是從前和肉肉的美好回憶與現在生理上的抗拒相糾結……最後吃下去了卻免不了反胃。這真的很痛苦。糾結了很久，我決定要開始素食生活了。
就讓肉肉的美好留在我的回憶中吧。
5樓：小麵兒
點進來其實是很好奇，素食和跑步有什麼關係？
我就是素食，除了不吃肉，別人幹啥我都能幹。
別說跑步了，深蹲硬拉臥推無一不做。
why not！？
6樓：薛丁格的貓
哈哈哈這個我也可以答一下！
開始素食其實就是忽然的有一天不想吃肉了
對看到也不想吃想到覺得不好吃
然後就再也沒吃過
我覺得我不算純粹素食因為我只是不吃肉
是一道菜裡有肉又有菜的時候我只吃菜而已。
家裡人也就是勸我說就算不吃肉也要注意飲食均衡並沒有特意說跟誰說一下之類的
只是我的習慣而已
開始跑步就是五月開始堅持的吧
每天五公里感覺好了就跑十公里
後來考試周太緊張停了下來
昨天實在沒忍住就又去跑了
哈哈哈現在覺得沒有一件事是跑乙個五公里解決不了的希望自己能越變越強壯！
最後分享一句喜歡的話
我要你靜心學習那份等待時機成熟的情緒
也要你一定保有這份等待之外的努力和堅持
也希望我能堅持跑步
想趕快考完試啊
7樓：染沁
素食者也是要分的吧？
有的可以接受奶和蛋應該沒有問題，甚至有的可以接受魚……更沒問題了。
很「純」的素食者，如果能經常吃到豆製品，也還算好。
8樓：鐵血漢子愛打人
吃素9年跑步堅持3、4年了沒什麼特別的感覺就是覺得跑步挺舒服的後來開始力量訓練什麼的最近倆月因為點事斷了訓練開始恢復吃素沒影響的加油
9樓：曹逸冰
專業吃素二十幾年，聞到肉味都覺得腥…堅持跑步快兩年了，不需要出門辦事的話每天至少跑四十分鐘，吃肉的爬山都沒我快…
不要把吃素跟病殃殃聯絡在一起啊，吃素也可以很強大的啊(-ι_-｀)
10樓：「已登出」
長期跑步的人都不會吃太多肉的以我個人的感覺是吃肉多了會造成體力下降
但是純素如果你沒有很豐富的營養學知識是肯定撐不下去的
真想改吃素你就先去學營養學吧主要就是蛋白質和鐵的來植物源
11樓：
雖然比例不大，但還是有很多人是天生不吃素的，其中包括不喜歡吃與根本不能吃兩類，我母親屬於後者，年輕時候是學校裡的短跑運動員，在省運會上拿過第三名。
現在老人家快七十了，前幾天剛參加過一次馬拉松，全程跑了下來。
我並無勸大家吃素的意思，我自己也不吃素，但是看到某些人一說吃素就說這會損害健康之類的話，覺得你們對人類的認識太狹窄了。
12樓：鄭生
蛋白質分植物蛋白和動物蛋白，植物蛋白氨基酸種類不全，需要多種食材搭配才能補全，而很多人完全不懂搭配就盲目的學人吃素，如果有吃蛋奶海鮮的還好，純吃素又不會搭配的就是作死了。
13樓：吃植物的人
無邀自來。終於逮著個可以強答的題了。
好開心～
2，2年前才開始跑步的，原因簡單，儘管我素食，可我吃得不少，照樣胖了十幾斤。 真心有點難為情…蘿蔔白菜豆腐，照樣長肉啊！
3，去年夏天去爬峨眉山，邊爬邊遊玩，爬了3天到金頂，體力棒棒嗒～ 手機裡頭沒峨眉山的圖，拿九華山的圖來湊一下
di說了這麼多無關緊要的話，就是為了說明一點：吃素、跑步是個很小很輕鬆也很自然的事情，就像看書一樣…你看，連我家寶寶都和書一起玩了～
14樓：kayy
c當然科學啊好多馬拉松長跑的都是吃素的哦。我認識的有lean線條的健身教練也是吃素的。當然你要注重蛋白質補充不然會累。
如果你可以吃蛋就蛋。純vegan的話就有大豆 protein powder做的各種東西豆腐。西蘭花的蛋白質跟雞肉一樣多哦～ 素食者只有維生素b12是沒有，其他一切所需營養都可以從植物中來。
我快一年了健身一周5次可以推舉我的體重，沒事做跑個10公里，健身房的老闆也開始說我strong。所以說吃素和健身沒關係。
15樓：萬家燈火
從今年1月15號開始吃素，蛋奶素。四天前開始去健身房半小時分鐘無氧半小時跑步機半小時動感單車。目前沒有什麼感覺，聽說肌肉痠痛恢復的會慢一點。嗯，，，等我減下來再回答這個問題()
16樓：奔跑的金毛
介紹下自己的情況：自打生下來就不吃肉（雞鴨魚驢肉羊肉狗肉牛肉海鮮一律不吃），吃了就吐，現在也是。但是熱愛牛奶和雞蛋，熱愛豆製品和水果。
體型偏胖，經多個中醫鑑定後說是因為長期不吃肉所以體內熱量不足要靠脂肪堆積來補充（誰知道是怎麼回事= =）2023年初開始堅持跑步，最初每天乙個3000公尺，斷斷續續堅持下來，現在大概隔天乙個6000，每月3到4個10K，今年年初去都江堰跑了個半馬，跑完半馬後順道爬了個青城山，晚上睡了一覺基本恢復狀態。肯定和很多大牛沒得比，但是身體素質特別好。基本不生病，感冒什麼的喝杯熱水就好，而且體力超好，曾經載著20公斤負重從成都騎行到康定，令同行男生嘆為觀止。
說這麼多隻想說一句，肉到底哪兒好吃了/(ㄒoㄒ)/~~
17樓：程昱
不太好，感覺肌肉恢復完全跟不上節奏……也容易疲勞雖然很努力吃豆製品了，但是依舊不行……
低強度有氧慢跑還好，稍微高強度的話跑不下來。
這是在我前段時間裡穿插了幾天純素生活的感受，比較扛不住。
雞蛋牛奶就比豆腐強太多。
當然，可能各人體質不同；我只是說我的情況
18樓：
瀉藥！那麼問題來了！
怎麼可能是素食者！摔
不過可以推薦一本書給你看，《素食，跑步，修行》，自己去讀啦！
據說肉食者鄙，那麼可恥地匿了。
19樓：
沒什麼啊，自小堅持吃素，從沒吃過肉，但是吃海鮮。
20歲之前體質很弱，20歲之後堅持鍛鍊身體，現在好很多堅持每天5-10公里的跑步，游泳，爬山
現在身體很好！
20樓：請叫我雷鋒
提到運動啊，跑步啊，所想到的就是運動完了增加蛋白質和補充水分。辣麼穀物類和肉類中的蛋白質是比較豐富的了。只吃一樣應該會有一些不均衡吧？？沒有嘗試過......
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