1樓：Mt-X
個人經驗：
每次比賽前，自己提醒自己要隨時觀察四周情況，尤其是身後情況。如果記不得，就想辦法用一些儀式感或者標記提醒自己，比如比賽前摸一下草皮，熱身的時候摸一下門框，或者在自己的球衣上做個小記號，時時刻刻提醒自己。我自己就是強制自己賽前自我提醒，一般只要開場後還記得這麼做，基本上整場都能做到。
除了缺乏提醒之外，另乙個容易導致你忘記觀察的原因是緊張。如果意識到自己緊張，也可以用深呼吸、和對手聊天等方式排遣。我自己絕大多數情況下不會緊張，所以這條建議並非個人體會，但是推薦試一試。
此外，既然你提出了這條問題，多半你對站位、無球跑動已經有自己的理解了。其實如果養成了無球多跑動的習慣，自然會帶動你觀察四周情況——畢竟沒人會不觀察情況而瞎跑的。這樣，一旦你發現自己一段時間不跑動/不移動了，就會覺得不對勁。
這樣，也就提醒自己需要觀察+跑動了。
其它回答裡好多人都建議看優秀中場選手的錄影，我個人看錄影時倒是覺得，一些優秀選手的無球跑位更值得玩味。很多機會的創造，其實違反我們普通人的直覺，那些優秀選手會非常誇張地捨近求遠，不惜體力地跑到離對方球門更近，但也更危險的空擋——我們低水平比賽中幾乎沒人能這樣做到。這樣的跑位往往給我許多靈感，作為中場選手，我有時會有意識地引導隊友尋找這樣的空間，一旦成功，非常過癮。
2樓：含光
最重要是要養成觀察的習慣。
1.無球時要隨時觀察場上的情況，千萬不要發呆，真正投入到比賽當中去，隨時注意球的走向和所有人的位置，同時通過自己以往踢球的經驗預估對方的下一步走位和動作。
2.接球時要提前注意身邊的情況，尤其是身後，可以通過不斷看自己的左右肩膀（題主可以試試，當你看向你的肩膀時，就可以觀察到身邊的情況），在接球之前還要計畫好自己的接球動作，以及下一步走位。
3.接球後，如果你是踢中後場，接球後可以迅速往無人區域帶球，確定身邊安全後再進行下一步動作，如果你是前場隊員的話，建議迅速做球給隊友，以免對方的防守隊趁你接球不穩搶斷。
3樓：季風號艦長
我太業餘，說得不一定好
我覺得關鍵在於觀察的注意力要放在球上。對場地和對手和隊友位置的觀察是需要的，但當發現球在你附近的隊友控制中的時候，就應該開始把注意力主要盯著球，定期觀察其他的位置。至於說自己要用什麼狀態接球，要看自己預先想好下一步，並且得多練基本技術，做到不用眼去確認球接觸腳就能憑藉感覺去完成。
所以要多練練眼睛看著地平線，全憑眼的餘光和體感去運球接球。
4樓：彭仔虎
足球的觀察是乙個過程，分為這幾個步驟。
1接收資訊，就是我們所說的抬頭觀察，閱讀場上的情況。
2處理資訊，場上的隊友在哪你知道了，對手在哪你知道了，這時候你要預判，對手可能會怎麼做，隊友大概率會怎麼做，然後你自己怎麼做會成功率最大。
3行動，根據第2步的處理結果，進行動作，長傳、直塞、過人、回傳、射門。
明白了這三步，也就知道怎麼練了：
1形成時刻主動接收資訊的習慣，也就是教練常說的抬頭觀察。
2加快資訊處理的速度，這個一般情況大家會告訴你多踢比賽，這個確實沒錯，但是還有這個方法可以練習，假想練習，運動心理學上有這麼乙個實驗，籃球運動員進行投籃的假想練習，結果顯示，儘管沒有進行實際的投籃訓練，但是命中率也提高了。具體操作手段可以是，回憶曾經比賽的場景，或者假想可能的場景，然後進行決策。
3行動，這個也就是所說的技術了，技術沒的說，就是重複多練。
那麼在實際的操作中我們可以按照這三個步驟進行練習。當然最後是要把這三部分結合的。
比如乙個觀察的訓練是這樣的
A傳球給B，同時B回頭觀察C的提示（C手裡拿不同顏色標誌碟），根據C的提示B往綠色標誌碟做動作或者紅色。
這個練習可以有很多變化，比如，A的傳球方式可以是地滾或長傳，傳球方向可以是側向，B的接球方式用腳內側扣或腳外側或左右腳，C的提示方式可以是標誌碟或聲音或上前逼搶。總之，就是盡量模仿比賽場景中可能出現的場景。
（純手畫）。。。。
還有一點，觀察的次數，傳球前觀察一次，球在執行中觀察一次，接球前觀察一次。
5樓：海浪的聲音
提高了觀察力，對踢球確實有很大的幫助，通過琢磨，除了其他回答者說的以外，還要注意以下兩點，1，接球前觀察，估計「接球前」三字有誤導性，我感覺觀察不僅是要在接球前，而是只要有時間就得觀察，看你所能看到的空檔，隊友，防守者，如果自己有球，誰能安全的接到你的傳球，看了一遍，好，在看持球者，如果他沒給自己傳球的意思，那他需不需要跑位接應，需要，好，跑位準備接應，不需要，剛才都是什麼位置來著，忘了，那就再看一遍。不是很緊迫的情況下，跑動前要觀察接球後的出球點。緊迫了，邊跑邊迅速看一下預想的出球點，這個不好表達，題主慢慢體會，因為場上的區域不一樣，進攻和防守時的做法也都不一樣，隨著對抗性的增強，來不及觀察的情況會很多，接球觀察不單純就指扭頭觀察身後。
2，看到了就要想好自己的下一步動作，這個和觀察如果能做到一體，那就太棒了，注意下一步動作要盡快的完成。反過來說，如果沒有做好準備，或者出現了變化，比如：隊友離開了原來的位置，防守隊員上來的比預想的要快，自己接球沒控制好，隊友給自己的球路發生了偏差，原定接球隊友身邊或線路附近出現防守者，…等，這個時候就不要去勉強做預想的動作了，先護好球，保持球權，在尋找機會。
如果能做好這些，隊友多少能給點力的情況下，會發現踢球挺輕鬆。
6樓：乙個CDS
我給你兩個一般人不會告訴你的建議。
1.體能要好，體能沒了。再好的習慣，也沒體力支撐。
2.增強對抗和原地護球能力。忘了觀察了，沒事，原地轉個圈，看到空位隊友了，把球再回給隊友。
7樓：林海
這個問題涉及到多方面。
除了已經有答主提到的基本功和習慣問題，我補充乙個意識方面的吧。
所謂意識其實就是思維方式。
人類在觀察運動物體時，注意力會高度集中，下意識的會忽略運動物體周邊的事物。這個是人類本身的侷限。要突破這個侷限，只能靠意識方面的調整，也就是用腦子踢球。
用腦子踢球，包括不限於對於隊友的跑位接球的預判，對防守方的防守預判，對來球的（路線、旋轉、力量）預判等等。
舉個列子。哈維能有意識的提前觀察隊友和對手位置，預判出相關的跑位路線，因此他的處理球的合理性就非常高了。
這種思維方式的培養，其實就是團隊合作意識。
時刻記住，足球是一項團隊運動。主動和你的隊友多溝通，多交流。
日久生情哈！
8樓：西敏寺的烏鴉
習慣問題，就跟背英語單詞乙個道理。
接球前看人，帶球時看人，用眼神做假動作。
一直練一直練，就慢慢有抬頭看人的習慣了。
另外還有個外因，就是你基本功不行，停球和處理球用的時間太多。
比如乙個球過來，你有一秒鐘的時間對手就會逼上來，那麼你停球調整要花一秒，你就沒時間看人了，如果你停球調整只需要半秒，那就會多出來半秒的時間給你抬頭看人。
9樓：Jaychristie
這個是足夠的基本功+好的習慣
基本功練好，不然沒法壓縮你的接球時間，提高你的節奏養成好的接球習慣，好的接球習慣就是迎球+提前觀察個人練習經驗是平時傳接球練習的時候，接球前就加乙個左右扭頭的動作，最開始不要管看到什麼，看不看得清，就習慣有這麼個動作
實際這就是壓縮接球的準備時間，並養成個觀察的習慣，慢慢你就會發現接球的節奏加快了，就能觀察了也能思考下一步了
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