如何自學網球？

1樓：EspaceLibre

兄弟，還是要先找教練，找教練一定要找確實大家（水平高的球友），公認打得很好的，負責任的，你先學個一年，或者保證上課在100個小時以上。才考慮後面自學的問題。

其實後面也不是自學，後面就是乙個月上個兩節課，解決自己的專項問題就可以了，比如發球啊，上網時機啊，等等的，都是你比賽中具體遇到的問題。

所以，如果你真的喜歡網球，一定要發自內心的說服自己：我不是超人，我是人，我需要好的老師教我，我會學的很快，但是需要時間。祝你好運。

2樓：小皇舒

夢裡學，特別合適。不僅能拳打納達爾還能腳踢費德勒，連穆雷小德都能在你面前當小弟。

嘛不開玩笑了，不建議，因為沒有教練容易受傷。受傷可就老難受了，就算不受傷也會因為沒有漂亮的動作姿勢泡不到帥哥或者mm的。

3樓：Zhou Mandy

本人目前上網球私教課6小時，初學者中的初學者，總結下來自學不太現實。

首先，場地很難找到，上海的場地在國內已經不算少了，但個人很難約到，大部分需要會員或者已經被網球培訓占用了。場地貴，室外60-120元，室內160-260元。

第二，網球入門是比較難的，並沒有桌球、羽毛球那麼容易上手，最好先找人帶入門，後面再自己練習動作提高。

第三，我起初也想過自學，但粗算了一下自學的資金投入並不比小班課低，首先球比較貴，加上場地又大，初學沒有大幾十個球真的很浪費時間，我試過自己去打帶10個球，因為撿球浪費了很多時間，那片場地120元/小時，每次撿球都覺得在丟錢；球拍方面，除學時候教練會提供拍子，如果自己買個初學拍兩三百不算什麼，後面能打黃球了，買專業拍動輒上千，沒有試過不知道自己適合什麼，很容易買到不適合的。

4樓：酒釀圓子

網球是乙個非常好看的運動

也可以讓胳膊和臀部大腿變緊致

整體看起來就會瘦一些

不過既然是運動大家還是要注意安全別受傷

運動裝備也要挑好一點的！

保證舒適度才能更加暢快淋漓的揮灑汗水！

網球三大打法：

適用於發球，網前截擊，削球和防衛性的打法

1.東方式：

當你用大陸式的握法順時針轉動手腕直至你的食指指節經過拍柄右上方的稜面和右側的拍柄接觸（開始學習時我常用這種適合初學者）

適用於打上旋球和有攻擊性的平擊球，並可以很快讓球手轉換握拍

2.半西方式：

用東方式握拍順時針轉動手腕直至食指指節和球拍拍柄右下方的稜面接觸（半年後根據打出球得情況可以嘗試這種方式）

適用於底線型選手用，這種握法可以打出穩定的上旋球，更好的控制球的落點，對處理離地面較高的球十分奏效

3.西方式：

從半西方式握法順時針轉動手腕直至手腕在球柄的下方，也就是說你的手掌幾乎是在球柄的下方（據說初學者也可以用選這個）

適用於這種握法要求球手從球的底部向上和向前打出可以打出又高又強有力的上旋球，令對手停留在底線以外，它是紅土球手的首選握法

5樓：我執

自學網球的攔路虎可多了，我們至少得解決這幾個問題吧：

網球裝備（網球拍、網球鞋、網球、球拍手膠）

網球場地

怎麼學？

裝備和場地就不多說了，必不可少的東西。

對於初學者（完全不會的同學）入門來說，最重要的是球感！！！有了球感，拿著球拍總是能夠揮上兩三拍的，其次才是基礎技術的學習。

網球是乙個運動，說白了就是乙個體力活，那麼只要我們練的時間多，都不會差，但前提是要正確的練習。

學習基礎的技術一定要結合自身的資料來進行，比如很多時候，我們在學球的時候就忽略了自己身高，有的技術對於身高比較矮的朋友就很難，這時我們就應當做出一些合理的調整，比如通過打球的上公升期還是下降期，是通過身體的扭動還是通過跑動來擊球都是我們要在一瞬間需要考慮的。

好像扯遠了一點點，回到正文，完全自學網球對於大多數同學來說都是一件很困難的事情！

別不信，網球從來都不是乙個人的運動，想要進步就得找夥伴一起學、一起進步。

基礎的技術學習有哪些？對於乙個初學者來說有穩定的正手和穩定的反手，且能夠對球做出良好的預判，提前跑動到最佳擊球點就很不錯了。至於其他的截擊和高壓等你入門之後就知道怎麼練習了。

總之，一定要對網球產生興趣才是最重要的！

因為對於喜歡的事物來說，一直做那叫有癮，不然就叫堅持~

6樓：「已登出」

我從個人觀點補充一些

一、你學球的目的是什麼？不同的目的，有著不同的學習方向和軌跡，也決定了你的時間、精力和財力的投入水平一般來說，學網球有兩個目的：強身健體，享受網球的樂趣贏得比賽，成為高水平選手而學習網球，需要學習和提公升的方面則有：

技術、體能、戰術、心理、裝備先明確自己的學習目的，至少是階段性的學習目的（大概1~2年），然後再確定自己在上述五個方面需要側重哪些，再有針對性的進行學習提高。

二、題主作為女孩子，我先假設你的初期及中期目標是強身健體，享受網球的樂趣那麼，以上幾個方面，你可以這麼做：技術找乙個靠譜的教練，或者靠譜的俱樂部。這個教練必須經過比較正規、系統的訓練，動作標準、穩定、漂亮。

並且，他能夠針對入門級選手制定訓練計畫，了解網球教學的規律，並且熟知網球技術的發展趨勢（誰也不想學過時的技術：），熟稔各個主要技術的技術細節及常見的錯誤，隨時能夠根據你的訓練情況進行調整與側重。訓練的目標就是：

基本掌握各項擊球技術（正反手、截擊、削球、發球），能夠穩定的擊球（雖然不能有效的控制擊球的角度和深度），能夠有效的移動，能夠打一些對抗不是很激烈的比賽。如果訓練得當，即使是一張白紙，一周兩~三次的話，大概訓練半年到一年就能達到這時候，你就基本上可以享受網球帶來的快樂，可以和別人約球了~~~需要注意的是，打球打得好，未必教球教得好。有的教練適合打基礎，適合業餘選手；有的教練擅長點撥提高，適合高手精進。

作為初學者，一定要學到正確的動作，打下良好的技術基礎，不要養成一些錯誤的習慣（如單純用胳膊打球、擊球時不盯球、發球用正手握拍、打完球不回位等等，這些錯誤習慣會極大的限制你未來的技術水平提公升）北京的俱樂部和學校很多，我補充兩個，超達網校和匠心之輪都很不錯，印象中都有針對成年人的培訓班體能在這裡，我把步法和體能合在一起說首先是步法。

恩，打球不是太多的情況下，可以撐一年半到兩年的時間，退役了還可以當休閒鞋穿~~~第四，要根據自身情況，佩戴合適的護具，如護腕、護膝等第五，要注意夏天防曬，作為曾經在北京夏天被曬暴皮的人，那種滋味真心不好受……第六，網球訓練的體能消耗一般比較大，建議要及時補水，可以運動飲料+純淨水。

7樓：高安路老實人

回答都太不負責任了

絕對不要自學網球！！！

打網球特別錯誤的姿勢極其容易受傷且留下後遺症業餘愛好者一定要跟隨且要長期跟隨專業的教練學習

8樓：Monta

9樓：南宮二十六

很幸運大學網球場有牆，每天對牆打，然後整個人又瘦又黑，感覺在初期對牆打最好了，可以靜心琢磨揮拍姿勢找感覺，但是沒人指點肯定不行的，我當時會問一些打的很好的同學雖然不認識他們還是願意教你的，當時還認識了乙個網球老師他有很多球帶我練了幾次，對我幫助很大。所以雖然你是自學，但並不是學網球前期的路上真的只有你自己，只要到了球場任何乙個人都可以是你的老師，大膽去問。你如果在學校就加入社團最好了，還可以結交新朋友。

如果不是學校，那你可以在豆瓣或貼吧找組織，說不定還有群。樓主加油

10樓：

我提供點純自學半年過來的經驗吧。

1.不要因為腦袋一熱就去學網球。

2.不要上來就用明星同款球拍。

3.裝備準備齊全。

4.別用無壓力球，寧可少點好球然後輪換。

5.別急著對抗和比賽。

6.熱身永遠是第一位的，無論你什麼水平了。

7.沒人的時候，打牆好過橡皮筋。

8.沒人會笑話初學者，大膽的去從最基礎練起吧。

11樓：KIM ANDREW

這個我覺得要看天賦的。

天賦好的一看就會。

但天賦差的，我覺得你先得對網球有個深刻理解。

比如最高票的那個德約正手解說。講的清楚。可是我覺得天賦不好的初學者跟著這麼學，基本上球都會高飛高打。或者動作變形。

其中有幾個地方沒說清楚，或者說主次問題。乙個是轉體擊球。最主要給的力是腿給的。

極端一點，哪怕你不引拍，不隨揮，把手就保持在身體一側，通過蹬腿轉體都能打出很好的球。現在太多的介紹都是手怎麼揮。但主要的是側身，轉體。

另外乙個就是擊球點的問題。到底球在你身體那個地方要擊球了。

網球是用腿打的。一些理念因為太樸實，反而沒人說了。

花裡胡哨一堆正反手。那只對天賦好的人有用。你要是每次都跑不到位，怎麼做出正確花哨的姿勢呢。最後動作肯定都變形

12樓：李軍軍

怎麼自學繪畫？怎麼自學街舞？怎麼自學書法？怎麼自學拉麵？怎麼自學鋼琴？......

這種需要身體力行的技術工種，還是不要自學了吧......

最聰明的做法是什麼：

1.找乙個靠譜的教練，趁還是白紙的時候在上面寫正確的字。學任何東西最麻煩的就是「改動作」，從0到10遠比從-10到10距離近。你一來就想當然的搞，往反方向走的概率很大。

怎麼判斷乙個教練好不好呢？一，你得看他表達的是否清楚，能把話說清楚的人不會笨到哪兒去，更何況如果兩人溝通都有障礙，學習效率應該也不太高。

2.老實完成老師布置的作業。每天讓你揮多少多少次拍，就揮多少次，只多不少。這樣才能保證基本的訓練量。

當能自如的接發球時就可以自己加強意識訓練了。網球本來就是競技體育，雖然平時打養生野球不需要太爭強好勝，但至少應該知道怎麼壓制對手。

那什麼叫意識呢？知道什麼時候團戰、什麼時候推塔、什麼時候草叢蹲一波、什麼時候回城。

重不重要呢？自然是超級重要。

教練可以提醒你回位（回到底線中點），但不能精準的描述底線移動的節奏是什麼；教練可以告訴你怎麼消耗對手的體力，但不能肯定的告訴你處理網前球究竟是該抽乙個角度刁鑽的小斜線還是再回敬乙個小球。因為此時在球場上打球的人是你自己，每個人的個體差異太大，無論是性格還是身體條件，因此管理自我意識很重要。

這種意識不僅需要實戰訓練，也需要自己在課後動腦子。這需要觀摩大量的比賽，比如今年澳網費德勒打西里奇，面對大力出奇蹟的巨人選手，他怎麼控制擊球節奏，把對方帶坑里。打球的時候考驗的是瞬間反應，沒時間讓你仔細考慮如何出手，所以需要選手在場外就儲存好本能意識，讓這些東西成為肌肉記憶。

當有了打球的基礎，也就對網球有了比較體系的認識和訓練後基本就不再需要教練了。你需要找實力大於等於自己的球友，打打小比賽，練練養生野球，技術就會越來越好。

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