1樓：周扒皮
不能，腳後跟著地會造成緩衝減速，影響蹬伸效果降低雙腿絞剪頻率。其實所謂的前腳掌跑就是腳掌積極下壓的同時，前腳掌部分扒地，蹬伸，提高雙腿交替頻率，腳後跟與地面幾乎無接觸。
高讚平均那個完全就是沒練過田徑，僅憑幾張圖分析出來的歪理。
起跑時是因為起跑重心角度和提速，腳後跟與地面的距離看起來比較大，此時前腳掌蹬地腳踝下壓提速，與小腿約呈45°的狀態。
進入途中跑後重心回正但稍微前傾，此時再用起跑的前腳掌方式會給腳踝及腿部造成較大的壓力，所以途中跑階段前腳掌與小腿的角度會稍微變回人的正常行走角度，但是落地方式前腳掌依舊會稍微下壓，腳後跟依舊不著地，用前腳掌部分積極的扒拉地面，但是這時候因為如我所說類似正常腳踝角度，腳後跟與地面的距離可能就只有幾公釐，所以看起來幾乎與地面貼地或者覺得是全腳掌著地的視覺效果。
高讚平均用博爾特點地那圖的理論站不住腳，可能是由於當時他已經穩操勝券，放鬆了自己導致技術動作變形，這完全不能拿來做理論依據，就如奧運會決賽最後幾公尺他的動作來說，你能說短跑不擺臂，能回頭看對手？建議多看世界頂級短跑運動員的途中跑教學，誰會讓腳後跟點地？或者自己去實踐再說。
至於如何用前腳掌去跑，這是建立在有較強的身體素質的基礎上，加以技術動作練習才能達到的，否則很容易受傷。
2樓：槑槑
可以五公里都前掌。取決於個人習慣的跑姿，以及腿部及核心肌肉的能力。
至於50公尺，這種純爆發力的，怎麼用腳跟著地啊，那太影響速度了吧。看看釘鞋，都只有前掌有釘。
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