1樓：風之力
光圈、ISO、快門最高同步速度一定的情況下避免過曝只能減少進光量，有以下幾種解決辦法：
1、降低燈的功率。這就是為什麼燈的功率不是越大越好的原因，如果樓主只有400WS的燈，這個方法就不行了。
2、開啟閃光高速同步。高速同步功能開啟，一方面相機可以用更高的快門速度，另一方面高速同步開啟後因為燈頭不是單次閃爍光量會有損失，綜合起來可以達到減少進光量的目的。但看描述題主的燈沒有高速同步功能。
3、用減光鏡減少進光量。減6檔的減光鏡也就是ND64結合調整燈的功率應該可以滿足題主需求。但要注意的是3檔以上減光鏡通常會有一定程度的偏色，即使B+W的ND也是這樣，減6檔ND會使畫面偏暖，不過拍產品的應該都有色卡吧，校一下色就解決了。
4、當然還有更土的辦法，比如多加幾層柔光布，或者找個大空間把燈擺遠，這樣雖然可以減少進光量，但光源的相對大小、形狀和光質不一定是題主想要的樣子。
綜上所述，題主不想換燈的話，用減光鏡是最好的選擇。
2樓：一燈和一鏡
前實後虛，在攝影中叫做景深，主要由鏡頭光圈的大小，鏡頭焦段的長短，拍攝距離的遠近這三方面因素共同決定，我們在拍攝人像作品時，通常會使用大光圈鏡頭拍攝，目的就是為了虛化背景，從而凸顯人物主體，大光圈鏡頭比如1.2和0.95都是超級大的光圈，要合理使用，因為大光圈特別容易虛焦，造成主體模糊，對焦時要格外注意，例如下圖，50mm-F0.
95光圈拍攝的虛化效果。
不過這類大光圈鏡頭很貴，為了虛化效果，咬牙也要入手，哈哈！
另外，就是比如70-200長焦鏡頭，和100mm微距鏡頭也可以拍攝出很強的虛化，都是利用到了焦距長和近攝距離的拍攝原理，才使得背景特別虛化模糊，特別要注意的是拍攝主體要離背景一定的距離才會虛化掉背景，否則跟背景在一塊，是不會虛化的，不知道這樣說，題主明白了沒。
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