1樓：清靈舞者
先說自己體脂，再說自己臂圍，體脂太高臂圍再粗線條都不會很明顯。
而且有一說一，半年其實挺短的，健身這種東西，如果是增肌的話是以年為單位的。畢竟人體肌肉自然增長，就那些指標，你一年真的長不了多少的。這也是為啥在某些平台，相同的維度和體脂狀態，年輕的人比起那些年級相對大些的人來說更容易被懷疑上了科技，因為你年級輕輕哪能來這麼多肌肉啊。。。
2樓：風隨
練半年看起來很壯大概率只是你原本的體脂率不算低或者體重上公升了許多，另外，半年不算久，如果你還做不到無輔助自由臥推1.1倍體重做組的話還得繼續練，無需減脂。
完成上面那個目標之後，後期分化訓練肩膀跟手臂的肌肉才會看起來更飽滿。肩膀這東西純自然健體沒個兩三年可練不出美感的。
3樓：「已登出」
沒圖我能說個啥？
不過根據我的經驗，一般說自己練的太壯大抵不過是體脂從20+到30+，40+的體脂怪。
你的問題不是壯，是肥。你需要做的減少碳水攝入，增大有氧的時間。
但是如果你真的練的跟壯，手臂作為帶動軀幹不可能線條不明顯。
當然了，如果你現在跟右邊的胖子一樣壯，那當我沒說。我是個臭弟弟。
4樓：趙新正
嘻嘻，你說的壯，在堅持健身的人眼裡，只不過是「pang」！！！當然我懂你說的壯，是看起來粗乎乎滴～～～偷偷的告訴你想要線條能看出來，減脂去吧（嫑告訴別人昂），體脂高，肌肉線條兒不好顯現出來(o^^o)
5樓：峰gg
練的很壯但是線條不明顯，我感覺是不是需要減減脂了，做有氧運動吧，做一段時間，雖然各肌肉維度會減小，但體脂降低肌肉線條更容易顯出來，打眼一看就能看出來那種，然後再擼鐵
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