1樓：yoki
個子矮，小時候為了讓自己腿型好看，每天睡覺前都會綁腿睡覺，上課的時候膝蓋是夾了練習冊，一上一下拉伸小腿肌肉！真的會讓腿越來越直越來越修長，然後貼牆站，15分鐘已經很累了，但是很有效（千萬不要翹二郎腿哦，不然會2腿長度不一
2樓：gentle
想要這樣的腿型嗎？
跟我學，每天貼牆站，膝蓋中夾張紙，腰不碰牆，其他部位全貼牆，每天站個二十分鐘，腿型就會很直的，坐在這裡也很漂亮呀
3樓：
說幾個自己用過並且覺得有效的簡單方法
1.睡前，趟床上，然後腿靠牆，呈90度，可以很有效的緩解肌肉痠痛順便塑型，尤其推薦爬山回來恢復
2.上樓梯的時候一次多跨乙個台階，也是盡量讓大小腿呈90度，同樣可以塑型
3.坐下的時候，大小腿呈90，這個很適合學生或者上班族，一天到晚坐著，可以試著堅持一段時間
以上就是我高中時候堅持的幾個小方法
我雖然矮，但是自認腿型算不錯（就是這麼不要臉哈哈），除了遺傳，我覺得跟日常堅持也有關係，堅持一下，祝大家都能擁有大長腿哦哈哈
4樓：胡蝶姐姐喲
。我只想強答，反正也沒人看見，給自己做紀念哈。
這是大二的時候，再以前一點的找不到了，朋友用單反拍的，是有點粗哈，上大學啥都不幹天天吃不胖才怪。
後來剪頭髮了，朋友拍照技術超顯腿長！但還是胖！
這是瘦了一點之後，忽略我的寢室。室友說我真的瘦了，好開心，可惜後面又胖了。
同一時期，那個時候還沒胖回來，蘋果後置罩不住！
這是現在，直男同事拍，真的粗！馬上就要畢業了，我要瘦一點回去拍畢業照！
雖然我不瘦，但是我就喜歡自己的腿。
5樓：
作為乙個男生腿很好看被很多女生嫉妒啊哈哈但是我覺得我女神腿就很好看。作為乙個直男，我覺得女生腿不一定要很細很細像鉛筆一樣，勻稱就會很美啦。
6樓：毛毛的巧克力蛙
練習跳舞。親身經歷：練習肚皮舞之後o型腿顯著改善。主要是核心力量加強和腰胯塑形明顯，腿型也會跟著改善，連自己親媽都感嘆說腿比以前直了。
個人覺得會比靜態的練習更有意思和容易堅持！
7樓：身邊的Candy
強答一波雖然跑題了
我初中高中嚴重內八字走路
跟腿型也是有點關係但是怎麼都糾正不過來而且走路還會一跳一跳的對於乙個女生來說這是特別悲哀的一件事。。走路基本街上的人都會對我指指點點為了矯正我這個惡意我朋友只要看見我內八就踢我小腿一腳。整整踢了一年。
慢慢的改變了很多現在已經不內八一走路就會有一段別人在後面踢我的陰影所以慢慢的邯鄲學步成功了雖然沒什麼聯絡但是只要狠下心來按照一些靠譜的矯正腿型的方法我相信妹子們還是能成功的哈畢竟有志者事竟成(￣￣)
8樓：
求各位大神幫我診斷一下，自己看了很多回答感覺自己的問題很多，也根據微博上的一些方法做過練習，但現在有一種自己好多種問題，不知道該先矯正哪個的感覺？雙腿併攏時腳踝和膝蓋都可以碰到，右腳後跟外側磨損嚴重。
以下整理鞋子發現了兩雙磨損非常嚴重的心塞
9樓：
可以試試觀察自己平時的習慣
之前小腿很彎，因為瘦而且非常明顯，乍一看還有點像香蕉…看到乙個類似的問題裡有個人回答她是做按摩變直的；想到那應該不是骨頭的問題了吧，
後來發現自己有很多不好的習慣：
比如站著的時候喜歡把兩個腳往外撇，就是用腳的外側著地；
這樣久了之後走路重心也總是放在腳外側上，猜想是不是因為這樣所以小腿外側肌肉更發達，看上去就會是彎的。
之後走路就下意識的把重心往裡放。
真的有效。
10樓：菊香小姐
附乙個前兩天拍的照.
平時穿高跟很少.怕肌肉堆積.只是偶爾拍照穿.
1.睡覺綁腿.
2.壓腿.拉筋
3.健身後捶揉小腿十分鐘左右.放鬆腿部肌肉後再拉筋.
4.躺著的時候把腿抬起來九十度.
5.每天可牆站半小時.
6.走路不要外八或者內八.會導致小腿外翻
暫時寫一些.有人問的話再具體回答.
發現很多妹子是膝蓋處比較彎.不是傳統X型腿.針對這種腿型還是用我媽對我的方法.綁腿會比較有效果.
不喜勿噴
11樓：Gagaly
額想說一下 莫偉智 說的矯正手術，我們老師前幾天上課時跟我們講了這個手術的，早些年日本台灣很多人飛到這裡做這個手術，可以長高六七厘公尺，但是現在已經禁止做此類手術了，因為術後不良的話，極容易造成足內翻，會造成殘疾的。
12樓：
我小的時候就是o型腿，據說是嬰兒時期被奶奶背的……我媽天天開玩笑說我的腿縫寬的能鑽過去一條狗……真的是親媽，從小也特別羨慕腿型長得好的女孩子，所以在對自己身體特別關注的青春期，我因忍受不了o型腿，每天晚上瞞著父母偷偷綁腿睡覺，睡覺之前還做拉伸腿部，練習一字馬，睡覺之前是綁腿的，但是醒來時每次都是解開的，也是很困惑，不過就這樣也是調整了不少，雙腿在有意識的用力的時候，可以看起來是筆直的，後來上了高中，報了乙個形體芭蕾，每週都去幾次，主要鍛鍊腿部和背部的線條，現在平時不自覺的站立姿勢特別筆直，本人不高164，但是見過我的人都覺得我有168，就是練習形體芭蕾的效果。剛開始綁腿的時候還練習過矯正骨盆的瑜伽，應該也是挺有用處的。
13樓：
就我目前所用的方法來說。
首先大家都說了，貼牆站。這個方法還是比較給力的，但是要全身都要往後貼近牆，所以還是挺累的…………我站過乙個禮拜左右加上壓腿，然後可能是巧合吧，長高了。
然後後來我報了舞蹈班，本來我就比較瘦而且腿型也還是可以的，就是小腿內側不用力有空隙的。然後上來就是練芭蕾首位（沒有錯別字吧？）。
就是收腹收臀，沉肩，盡量伸長脖子，脖子一定要緊張，然後刻意露出鎖骨的感覺但是要稍微含胸，就是身體看起來全是往中間收那種感覺，脖子使勁伸直就是感覺很高傲的那種。盡量有那種感覺吧，外八站姿，腿併攏，盡量。
然後，差不多10多分鐘，壓腿，主要拉伸腿內側筋，然後肌肉就會長在內側筋，只能說讓內側肌肉多長點看起來腿協調。壓腿主要是正骨盆。先兩條腿同向壓，被壓的那個腳外翻，反正你能感覺到內側筋難受。
然後就是張開腿兩腿90℃，同樣被壓的腳外翻。關鍵是不管腿能不能伸直，主要要把屁股坐下來，讓身體和站著的那條腿在乙個平面，這樣可能會特別疼，可以不伸直腿，盡量先站正身體。
每個星期三節課，乙個半月多了，確實小腿內側肌肉多了，腿看起來和諧多了。因為有練腹部肌肉，所以腰部有力量了，而且可能因為站的多了，所以現在走路都會不自覺脖子伸長感覺很高傲的樣子，但是看起來精神多了！
14樓：
來補點內容ˊ_>ˋ正腿型真是漫漫長路……
注意走姿！站姿！坐姿！正盆骨！不好的習慣挨個矯正！
分割～兩周以來沒有堅持每天進行的靠牆站已對解決困擾我多年的腿型問題有了稍稍可見的幫助。靠牆站時後腦、肩部、臀部、小腿、腳後跟貼牆，收腹，同時不要聳肩，雙腳並齊。
站的時間遞增。
開始站的時候可能幾分鐘腿就會痛，不要堅持站，休息休息第二天再來就好啦~\(≧▽≦)。
15樓：
我乙個同事，就是用貼牆站的方法，健身後，吃飯後，或者看書的時間，上網的時間，都可以，每天20分鐘，很有效果，對付O型腿，和長期穿高跟鞋的女孩子。
16樓：喵小喵
晚上睡覺用繃帶把兩大腿小腿分別並列綁在一起，日復一日，月復一月，自然就直了，只是不用綁特別緊，不然會影響血液流動會不舒服。
17樓：莫偉智
可以的，只要你對自己夠狠
天涯上乙個姑娘，為了矯正O型腿，做了手術，每天拿扳手，把釘在骨頭裡面的每個螺絲擰3次，每次擰7公釐進去。。。。3個月之後，再把這些和肉和骨頭長在一起的釘子拔出來 。
我看了後深深的震驚了。。。。。。
太血腥，心理承受能力裡差的同學千萬慎看！
18樓：櫻大力
綁腿法，據說國旗班的閱兵戰士很多都用這個土方法。
具體的方法是——皮帶，肩帶，布帶，或是其它能綁緊的材料捆膝蓋以下的小腿先站立然後雙腿併攏後皮帶，肩帶，布帶捆緊，固定住，也可以雙腿併攏，取坐位，用力綁緊小腿並固定住，如果大腿中間有空隙也可以綁上一根，注意力度一定要大，用力綁緊後可以使雙小腿中間縫隙變小，甚至閉合，雙小腿會有一種往內拉的感覺， 時間一般為2到，3小時，中間可休息一下。有時間的，想短期見效的晚上睡覺也可以綁。
過程肯定是痛苦的，重在堅持。
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