1樓：啊我的小可愛
簡單點一，運動
二，作息
三，飲食
上大學前我特瘦，面容憔悴，飲食睡眠不好
上大學後，強制自己
每天運動1-2小時，多食
每天22:00必須躺在床上，閉上眼，哪怕睡不著飲食清淡，少辣
如今畢業，感覺自己蛻了層皮
有興趣上圖對比！！！
2樓：新君物談
簡單直接點，說乙個：養成良好規律的排便習慣。
以前和很多人一樣排便不規律，不順暢，這可能和我的作息和飲食不規律有關係，導致人狀態很差，氣色不好，每天身體都像有很多毒素積聚一樣，非常不舒服。用乙個流行詞來說，就是：不清爽。
後來進行了三大改變：
1）盡量不熬夜，按時睡覺。
2）調整三餐，多食用富含纖維素的多種蔬菜：例如西蘭花等（已經大半素食了）
3）每天上午準時排便，不刻意憋。
效果很明顯。
不說有多年輕，整個人氣色好多了，身體感覺輕盈舒服，每天都能渾身輕鬆開展工作和生活。
作為一名醫務人員，我想說，人生三大最基本的活動很大程度上決定了你健康的基礎：
1）吃得如何
2）睡得如何
3）拉得如何
每一項都很關鍵。不信的人，自己好好想想，是不是這個道理。
祝各位吃得健康，睡得充分，拉得順暢！
3樓：
本身也才24歲，會不會變年輕得10年以後才知道，不過個人覺得自己有兩個應該算是比較好的習慣：一是堅持每天早上起來冷水淋浴，不論春夏秋冬；一是每天下午堅持鍛鍊半個小時，沒有錢去健身房，就是自己每天在家練，腹肌輪、握力棒之類的小器材。 兩個習慣都堅持了大概一年多，反正體質不用說是變好了。
4樓：考試寶典
每天18點下班了，就先去健身房健身，跑30分鐘步跑5公里，做幾組無氧運動，然後回家洗澡~~~21點之前洗好澡讓自己躺在床上刷刷手機，陪女友聊會天，聊聊一天都做什麼了，22點之前入眠~~~ 早上呢必須吃早餐，買碗白粥或者八寶粥~~ 特別喜歡早晨的時候買份八寶粥然後兌2勺蜂蜜在兌上300ML水，又給自己補充了一杯蜂蜜水，又順便把早晨吃了。尤其夏天喝冰箱裡涼的八寶粥兌蜂蜜水，我都是當飲料喝，特爽。。中午吃點魚，吃點粗糧，飽腹感既強，又是滿滿蛋白質幫助身體恢復。
把大肥肉，甜食統統的忌掉了，現在讓我吃，我都不吃，覺得太油膩了。。
如果說有什麼細微的好習慣有利人保持年輕，健康。無疑是自己的自律。
保持乙個有規律的作息時間，早睡早起。
保持乙個健身行為，慢跑，無氧。
保持乙個清淡的飲食習慣，多吃蔬菜蛋白質。
以上，就是很多人們都知道但很少人去能長時間堅持的習慣。。。
貴在堅持！！！
這裡給大家安利乙個幫助答主養成習慣乾掉拖延的神器，之前聽說過乙個段子，大概的意思是讓你一晚上籌50萬，正常情況你可能籌不到，但是如果說你做不到第二天就槍斃你，那麼這時候很多人就能做到了。
5樓：倒影
1.每天乙個蘋果。
2.每天步行or跑步5公里以上。
3.按時吃飯，多吃蔬菜，少油少鹽。
4.每晚15min天鵝臂。
5.堅持閱讀，制定閱讀計畫。
6.用筆記本摘抄自己喜歡的句子。
7.開始嘗試每天1個Ted or BBC紀錄片。
8.努力每晚保障8小時睡眠，正在努力每晚23:10前睡覺。
9.每天堅持看新聞，寫點小文字。
10.嘗試養花養草。
6樓：伊滴水
早睡早起. 一年三百六十五天幾乎不睡懶覺(偶爾睡一下懶覺到早上7點), 除了出差回來倒時差等特殊情況也從來不在晚上11點後睡覺.
素食已近三年, 少油鹽,無糖辣,味精.食物種類多樣化. 不吃晚餐. 喝水小口多次, 不一次猛灌.
不吃堅果以外的零食,不吃冰淇淋雪糕, 不喝冷飲, 不喝鮮榨果汁和豆漿以外的飲料.
熱愛工作,不只為錢工作.
熱愛古琴,堅持每天業餘時間練琴兩小時.
熱愛學習.作乙個終身的學習者. 業餘時間除了學琴, 還學了其它一些東西, 比如自己行業內的培訓課程, 第二外語等.
盡量多步行.
與人為善. 助人為樂.
從不用一大堆瓶瓶罐罐如化學實驗試劑般的化妝品.
下個月35周歲, 沒有皺紋,沒有黑斑,沒有法令線, 體重45KG. 買衣服永遠不看尺碼只買S或者XS.總是被剛認識的人當作剛畢業的大學生.
7樓：一招ss
本來想好好答一發角逐一下前三甲
無奈一票高讚回答抱著一顆普（yao）度（na）眾（jiang）生（pin)的心勤勤懇懇的答題
太(sang)走(xin)心(bing)了(kuang)所以我決定用一句言簡意賅的話來奉勸廣大男士永葆青春之秘訣
8樓：傲慢雨偏劍
當然是讀書和學習了，一是讓人有一種充實感，進而形成一種積極的情緒狀態；二是讓人的精神不斷成長，更加謙遜、理性、智慧型；三是讓人永遠有更高的追求，而不會陷入低階趣味；四是能夠理解新事物、新思想，心態上保持年輕。
9樓：愛喝可樂
這些年如果自己乙個在外面吃飯，一直堅持吃肯德基和麥當勞。因為大幅度減少了地溝油、各類調香精、色素的攝入，變得越來越年輕了。
10樓：不亦樂乎金不換
1.健身，平均每週保證三到四次的鍛鍊，一次45分到1小時左右；
2.每天擦眼霜時，順便敲敲穴位|----絲竹空，可有限防止產生眼角紋；
3.午飯後散步十五到二十分鐘，慢慢走；或是，靠牆站立二十分鐘，肩、臀、小腿肚緊貼牆壁，可有效改善體形；
4.一定要在早餐時間吃早飯，早飯避免油膩，這個很重要很重要；
11樓：胖妹
近兩年老的特別快，原因如下幾條：
1.生了孩子，帶娃累，睡眠不夠
2.工作忙，動腦多，偶爾熬夜
3.臉裸奔，不打理，不用防曬
不想變老，或者想變年輕可以反著來。
12樓：Shirley
()心態 。 無疑問，我認為最重要的，接下來講的是爺爺，在醫院工作見了太多的生老病死，病人手術住了兩個月的院，家屬比病人瘦的還快，我爺爺九幾年（那時候我還沒出生呢）做的胃大部切除術，醫生斷言生存期不超過五年，但他自己並沒有放棄，忌嘴的從來不碰，堅持早睡早起買菜活動，心疼他每晚只能吃上一小碗飯，即使這樣，還是把我們大家都照顧的很好，每個人的生日他都能記得，做好一大桌子菜等我們回家。
13樓：路A
正經版：保持愉悅的心情
文藝版：也無風雨也無晴，日子總是越過越年年年年年年年年年年年年輕本人認為：何以青春永駐
唯有無憂
何以無憂
唯有暴富
何以暴富
唯有做夢
不說了，我去睡美容覺外加白日夢，明天醒來一定是個美麗至極的仙女小姐姐～
14樓：Demon
1.保持好的社會關係，比如親人，朋友，避免孤獨。
2.有幾個關係鐵的朋友，好的人際關係不在數量，而在質量。
3.和愛的人在一起，親密關係可以保護身體以及大腦的功能。
15樓：垂釣者
從初二開始洗冷水澡，無論春夏秋冬，偶爾感冒時寧可不洗澡也不洗熱水。想想當初，就是因為冷水澡幫我度過人生中挫折，讓我依舊懷揣著夢想走下去。每一次洗完冷水澡，我才感覺到自己離夢想更近了一步。
有勇氣堅持洗冷水，卻沒勇氣說出自己的理想。有時候自己會問，哪個更難點？
16樓：jolin
1. 不覺得年齡成為問題的年輕心態。仍然可以不在意自己年齡去找比自己年輕的人交往，對於世界擁有探索的好奇心。對生活充滿熱情與盼望。
2.了解想要年輕是要付出代價的。需要去對抗自己身體老化的事實。注意健康的飲食，規律的作息時間，堅持不斷的運動是保持自己體力及年輕狀態的法寶。
3.隨著年輕增長，特別是女性對於家庭的付出讓自己精神上的匱乏以及無暇照顧自己的需要。所以需要不斷成長學習，學會平衡家庭及了解自我的需要，多給些自己時間約會，偶爾能力範圍內為自己買些奢侈品等，做自己喜歡的事情。
4.乙個女人來說擁有美好的愛情是滋潤的，舉手投足之間的魅惑，說話時的撒嬌，嗲氣無疑是維護乙個女人的嬌態，年輕的法門。任何時候不放棄自己，勇敢去追求愛情的女子怎能不年輕呢。
5.女人的自信，以及年輕需要資本以及可以支撐的載體的。擁有可以養活自己的本領，在職場上不斷的晉公升，叱吒職場的英姿會為乙個女人加分，可以讓自己更加自信，更加有活力。
6.女人是感性的動物，需要人的陪伴，傾訴，理解。擁有自己的閨蜜圈子，擁有自己的空間。
會讓女人感覺到不那麼孤獨，更加溫暖，一群女人的精囊妙計加上女人愛美，想要年輕的天性會促進各自的成長。
7.乙個能夠獨處的女生是安靜的，自信的，內在是豐盈的，有力量的。找到自己的興趣愛好，做自己喜歡的事情的時候不僅是一種享受，也是在自我修行的過程。
17樓：王老闆
好的習慣，我不知道我現在這種狀態怎麼樣？早上九點起床，中午11點吃午飯，下午工作到六點有時候時間不定，反正六點之後就屬於下班時間了，晚上打遊戲追劇，通常都是2點左右睡覺，睡到第二天早上九點起床
18樓：
1.心理上一點也不想長大，喜歡和小朋友玩耍。。。挺特別的吧。。
我喜歡和比我小的小朋友玩，但是，為此經常受到爸媽的教育。。前幾天我跑去和弟弟玩樓下的沙子，結果我們兩個人衣服鞋子渾身上下都是沙子，嚶嚶。我就是喜歡和小朋友玩！
我樂意！再阻撓也沒用。但要做到這一點，臉皮要夠厚，要學會無視別人詫異的目光。
2.嘗試新的東西，多動手製作一些東西，發揮想象力。我做過抽紙、晾衣架、日曆、筆筒。
吃的麼，做過包子，煎餅ect. 並且樂此不疲。還總是在媽媽炒菜時湊過去搶鍋鏟還照著美術書做了很多小工藝品，就是顏值不高3.
就算所有人都談戀愛，我也要做只孤傲單身狗。。。不戀愛，潔身自好。就算戀愛也要到完成學業。
不明白談戀愛有什麼好的
感覺我都是心態比較童心，而在身體健康、生理這方面沒什麼行動。看來要做出點action了我明天就要重拾我想了很久但沒實踐的跑步Fighting！就這些吧。 想到再更。
19樓：Shallon Doc
寫答案之前，先說明我是如何知道自己顯得年輕的：
1.不認識我的人，無論和我何種關係，猜我年齡時，目前均會小8-10歲左右；
2.之前兩個BF，比我小12-13歲，可惜很遺憾均未修成正果（容我黯然傷神11秒）；
我沒有任何美容卡，護膚品都是超級簡單的大眾牌子，但是越老越被人認為年輕，因此，我想大約還是有做得對的地方吧，想了想，總結如下：
1.健身/鍛鍊
最初是跳舞，後來覺得運動量不夠，就在乙個朋友的感染下進了健身房，逐漸接觸到力量訓練。現在是規律的力量訓練+有氧（一周2-4次），偶爾也會繼續學習跳舞，偶爾會夜跑。
2.健康飲食
近2-3年來我的飲食風格變化很大，提高蔬菜比例，以水焯為主，少油少鹽。提高優質蛋白質比例。碳水中增加五穀雜糧的比例。
基本戒掉甜食和飲料。酸奶（少糖少新增）和堅果是首先的加餐食物。
3.生活規律
近年來大概也是因為老了，很難睡懶覺，晨5-6點就醒了，因此也就不讓自己熬夜，晚上10-11點休息。作息比較規律，白天上班工作，下班後時間留給自己，不到萬不得已，不過分加班。即便朋友聚會玩耍，盡興即可，一般也不會太晚散場。
4.保持學習
雖說上一條強調了工作之餘的時間留給自己，但並非就是完全吃喝玩樂而已，仍然要保持學習的態度。人越老，散發出來的氣場越是由內而外的，腦子裡沒內容的話，心靈深處不具備深度的話，外在的軀殼會腐朽得更快。
5.生活樂趣
保留有建設性的興趣愛好，例如我除了健身，還會跳舞、打保齡球、射箭，會烘焙、下廚，會看畫展、逛萌物展等等。這些東西會讓你的生活富有樂趣，讓你更積極更開心，相由心生，如果你一直生活得樂觀、積極、快樂、開心，像個不諳世事的孩子一樣保有那份初心，那麼你的容貌也會自然而然保留那份年輕的模樣。
6.別怕老去
年齡的增長不是一件可怕的事，可怕的是隨著時間的流逝，蹉跎了歲月而毫無成長。如果隨著時間的過去，我們活在當下，對得起度過的日子，我們思考，我們成長，那麼，成熟不是一件壞事。當你心智成熟的時候，也就不會害怕所謂的容顏老去。
當你不再害怕老去，只是努力把當下生活好的時候，你已不會真正老去了。
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點點never 好習慣有很多。比如寫日記這個習慣。我從高中時候養成到後來的大學，上班之後，陸續也寫了幾年。寫日記這件事情呢，是種寫作能力的鍛鍊，也是一種思想的輸出，更是一種自我的總結。到老年了，還是一種人生的回憶。所以這是一件多麼有意義的事情啊。從前上學的時候，用日記本來記日記，那時候的日記是一種作...
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久哥 1 刪掉一些沒必要的圈子。一開始加入的一些群聊，本來以為會很有幫助，但慢慢發現，對自己並沒什麼幫助，群聊也變成了廣告群，那麼這個時候，我們要做的，就是堅決地刪掉。2 每天看書，哪怕只看10分鐘。別相信什麼讀書無用論，讀書的好處，只有自己去讀了才能親身體會到。3 每天寫點東西吧，或是日記 或是文...
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