1樓：馬鹿
其實枕頭不叫枕頭，而是叫枕頸。
因為其實要支撐的不是頭部，而是頸部。
人的一天有 8-10 個小時是在枕頭上度過的。無論正常頸椎曲度還是曲度變直，枕頭都應該放在頸椎下面，包括枕骨後側。
乙個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣性好的。枕頭不宜過高或過低，切忌"高枕無憂"以生理位為佳。從醫學角度講，枕頭高度以8-10厘公尺為佳，最高不要超過15厘公尺，與肩同寬即可,不能呈斜坡形,側臥時頭不發生側屈，粗略的標準是，仰臥枕高約一拳，側臥枕高應為一拳加二指。
選擇合適的枕頭，應該要遵守好呼吸原則。
也就是說在平躺在枕頭上，額頭、下巴幾乎是一條直線。能比較舒服的做深呼吸。
選擇枕頭應該要注意三個點：
1. 高低波浪形的枕頭
普通的平枕及圓枕，主要枕著的部位是後腦勺，通常頸椎都是懸空的。而高低枕是中間低四周高，這樣不管是側臥還是仰臥，後腦勺和頸椎都能枕到枕頭。
另外，高低波浪形枕頭還可以起到輕微的自動牽引作用，對頸椎生理曲度消失、頸椎後凸的人特別合適。
2. 慢回彈的記憶枕
仰睡、側睡、側趴需求的枕頭都是不一樣的。但是我們在睡著後有時會仰睡，有時也會側睡，不同姿勢脖子的高度不一樣。普通的枕頭，像皮枕、決明子枕、蕎麥枕、羽絨枕、聚酯纖維枕等都沒辦法適應不同姿勢的變化，只要換乙個姿勢，便會支撐無力。
慢回彈的記憶枕可以很好地適應各種姿勢的變化，它會「自動」填充腦勺與頸椎、肩背與床面的空隙。
3. 枕頭不要過短
如果枕頭太短，左右翻身時頭就從枕頭上掉下來了，非常容易落枕。所以建議大家選個比較長的枕頭，保證自己睡覺時左右翻身頭都能在枕頭上。
2樓：觀洋白月
乙個好的枕頭一定是給頭部和頸部都能提供良好支撐的。我自己用的是泰普爾的感溫枕。對於我這種低頭族和熬夜加班族來說，簡直是太貼心了。
躺下去的時候感覺它始終都貼合著我的腦袋和脖子，不會有懸空感。去查了一下，原來它的泰普爾材質是一種新型的科技材質，能準確塑造體型輪廓，難怪睡感這麼好。在我看來它就是最適合我的枕頭了，推薦給大家。
3樓：尚方小炳
作為乙個一整天都在電腦前工作的人，晚上回到家後，常常感到肩頸無法完全放鬆，導致不能進入深度睡眠，得不到良好的休息，第二天就會非常疲憊。
因此我查閱了很多方法，才知道乙個適合自己的枕頭對肩頸的放鬆是多麼重要！
其實枕頭並不是用來枕頭的，而是為了充分填充頸部與床之間的空隙，來讓脊椎維持在合適的位置，從而阻止肩頸之間的壓力和疼痛。
在看過大量測評後，我入手了泰普爾的千禧溫感枕。因為我平時比較喜歡側睡，偶爾也會仰睡，而這款枕頭，恰好比較適合這兩種睡姿。
並且它家的枕芯使用的是一種特殊的溫感材質，可以感應人的體重和體溫。就是它能通過感應到的體溫變形，適應頸部的弧度，並且吸收體重的壓力，緩解肩頸疼痛。
除了適合側睡和仰睡，它家還有適合各種其它睡姿的枕頭，你可以根據自己的需求來挑選，這裡就不多說了。
4樓：Ryeong
忙著睡覺的假期，好不容易體驗一天睡足了10小時，一覺醒來卻覺得腰疼脖子疼，感覺被人揍了一頓。晚上睡不好，醒來不舒服，可能是枕「頭」的方式出了問題。
怎樣枕「頭」的方式才是正確的呢？
1.枕頭並不只是用來枕「頭」的。
枕頭並不單單用來枕「頭」，更重要的作用是用來支撐脖子。這是因為人的脊柱是彎曲的，脖頸本就有略微前傾的弧度，晚上睡覺平躺下來，脖頸和平坦的床墊之間就會有空隙，合適自己的枕頭要能填充這部分空隙，讓脖子有依靠。
2.枕頭的高度要適合。
枕頭太高，腦袋就被抬高，枕頭太低，腦袋就容易後仰，不管是腦袋被抬高還是後仰，脖頸都被動彎曲了，脊柱沒有自然的伸展開來，脖子痛、背痛、睡覺張嘴等等問題自然而然就出現了。
3.弧度契合最重要。
如何挑選適合自己的枕頭呢？不管是平臥還是側躺，枕頭和脖子的弧度能完美契合最重要。平臥時，建議枕頭支撐頭的地方大約是乙個拳頭的高度，支撐脖子的部分，還需要再高3-5cm。
側躺時，枕頭能很好地填充耳朵到肩膀的距離就剛剛好。例如泰普爾的枕頭，多款不同的形狀設計，都能很好的支撐頭部、頸部和肩部之間的弧度。比如泰普爾的千禧感溫枕，採用中間微凹兩側高的枕形設計，貼合頸椎，弧度剛剛好；枕芯和枕套選用丹麥進口的優質原材料製成，特殊的泰普爾材質柔軟飽滿又透氣吸濕，枕起來乾爽舒適，能美美地睡一覺啦。
睡眠好不好，枕頭知道的比你更多，選個合適的枕頭，舒服到不想起床。
我買的是17CM的，已經買回來睡了有段時間了，老爸說睡在這個床墊上很放鬆，據說是因為採用為太空人設計的壓力吸收材質，早上起來肩頸那塊也不那麼難受了，應該是有緩解肩頸問題的作用。老媽喜歡平躺，說是也明顯感覺睡醒起來很舒適。
5樓：琪琪王
枕頭太高或太低都不適合。枕頭的高度最適合是在睡眠時保持頸椎正常的生理脊柱前凸，這樣早晨的脖子和背部就不會痠痛。枕頭的高度和硬度與每個人的體重，肩膀寬度和脖子長度有關。
沒有統一的舒適標準。以選擇符合人體頸椎生理曲度，軟硬適宜，舒適美觀的枕頭最為合適。肩寬和體胖者的枕頭可以略高一些，而瘦小的人枕頭則可低一點。
一般來說，單個枕頭的長度應比肩膀的寬度長15厘公尺。對於習慣於仰睡的人，枕頭的高度應與受壓後與自己的拳頭高度相同（握拳虎口向上的高度為拳高標準）；對於習慣於側睡的人，其枕頭的高度應該以受壓後與自己的一側肩寬高度一致為宜。同時，所選枕頭應具有良好的透氣性。
在枕頭的表面上，支撐頸部後部的部分（頸部曲線）應略高一些，並具有一定程度的硬度，以便能支撐保持頸部的生理曲度。而支撐後腦勺部分應比上述部分低35 cm，以便可以充分支撐頭部並適應頸部的生理彎曲。
枕頭的填充物也至關重要，這裡向您推薦羽絨填充的枕頭。羽絨是指在鵝、鴨的胸部下面生長的起防寒作用的柔軟絨毛。在顯微鏡下，每一根絨絲都是三角形的骨架結構，可以隨著溫度的變化自然地收縮和膨脹，從而產生溫度調節，調濕功能，高透氣性，可以為人體提供乾燥舒適的「小環境」 」。
三角形的結構也可以使羽絨吸收大量的空氣，因此，羽絨枕頭具有其他枕頭無法比擬的蓬鬆度。此外，羽絨纖維具有很強的回覆彈力，可以給頭頸部很好的支撐。
6樓：真真
舒適健康最重要，軟硬適中，能承托自己的頸椎，讓頸椎在睡眠中不懸空，能得到好的休息。畢竟曾經我深受頸椎病的折磨，深知乙個好枕頭的重要性。
7樓：知足
看枕頭彈性
並不是彈性越好的枕頭越好，一般來說，回彈時間是3--5秒左右，這樣的睡眠枕頭比較好，太短或太長，都達不到效果。
看枕芯密度
一般來說，枕芯的密度與彈性有密切的關係。密度在80以上為佳，它是高檔的睡眠枕頭慢回彈材質的乙個最基本指標。
看枕頭高低
枕頭過高或過低都不利於身體健康，枕頭高度在8--12厘公尺左右為宜，要根據個人的睡眠特點在這個範圍內進行適當調整。
看枕頭形狀
一般來說，枕頭都是長方形的。U形睡眠枕頭、元寶形的頸椎保健枕或睡眠枕頭為最佳，因為它中間低、兩端高，它利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，有利於保護頸椎。
看枕芯充填物
一般來說，蒲絨、木棉、綠豆殼、雞毛、鴨毛等這些充填物都是最好的，不僅柔軟而且透氣，不要選擇太硬的物品作為睡眠枕頭的充填物。
看手感和溫度感應
質量差一點的慢回彈睡眠枕頭的感覺有點發暄和僵硬，它比不上高檔慢回彈海綿手感的舒服。另外，一些高檔的枕頭還能隨著溫度的變化改變彈性，讓人體感覺更加舒適。
睡扁頭的人如何選擇枕頭？
頸椎康復Dr.W 關於枕頭和頸椎，永遠要記住幾條原則 1，枕頭是背鍋俠 2，頸椎不好，啥枕頭都舒服。頸椎不好，啥枕頭都可能不舒服3，適合的枕頭，不容易加重頸椎勞損，但是對頸椎恢復作用不大。4，不合適的枕頭，乙個晚上就可能導致嚴重的頸椎不適5，不要相信各種枕頭資料。不斷嘗試是找到合適枕頭的唯一可靠方法...
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