人的脂肪有好壞之分嗎？特別是對於女性來說。？

1樓：菜菜籽

我們都知道身體裡需要儲備適量脂肪的重要性。不清楚的，可以再回顧下下圖。

但是，脂肪也分好脂肪和壞脂肪，如果我們在攝食的時候不懂分辨脂肪的優劣，很可能就會起到反效果。那麼怎麼分辨脂肪的好壞呢？

未經過精煉的植物油當中含有較為豐富的維生素e，天然奶油和蛋黃等動物油當中含有維生素a，而魚肝油可為人體提供維生素a和維生素d，卵磷脂是脂肪家族的另乙個成員，所有天然油脂以及蛋黃肝臟和大腦當中的脂肪都可提供卵磷脂。

那就是飽和脂肪和精緻脂肪，飽和脂肪酸通常包含在動物的體內，最常見的就是從肥肉當中提取出來的豬油、牛油、羊油等固體油脂，以及用這些固體油脂做出來的油炸食品，吃多了可能會造成肥胖症以及各種慢性病的增多。

所以，避免攝入飽和脂肪，比如固體油脂，限制攝入豬牛羊肉，增加魚和禽類的攝入量，開了蓋的植物油需要儲存在冰箱當中，如果油脂已經變質，一定要把它們都丟棄。

一圖教你分辨好壞脂肪

2樓：楊沉降

我覺得對於大多數人來說完全不需要考慮「一味地減脂」這個問題，動輒5%的體脂哪那麼容易練出來……好好鍛鍊，控制飲食，但不要節食唄。

3樓：李艾藍

一名吃貨的自我修養

都一樣，甭管你吃的是菜油動物油還是火星油，你身體都照單全收變成自己的。

在你超重和脂肪超標的情況下，危害程度分別從高到低：血脂，內臟脂肪，皮下脂肪，肌間脂肪。