1樓：Tara
呼吸時橫膈膜運動的動態解剖圖
這是我們呼吸時橫膈膜運動的動態解剖圖
橫膈膜就是肋骨中間圓頂形的這塊肌肉
我們吸氣時，橫膈膜向下，肺部空間變大
呼氣時，橫膈膜向上，肺部空間變小
吸氣時，氣流從鼻孔進入，一直向下，吸氣越深，橫膈膜越向下，肺部空間就越大
呼氣時，氣流從下向上，從腹部流向胸腔，流出鼻孔所以這種吸氣向下，呼氣向上的方向，才是更舒服的呼吸方向。
如果我們在練習瑜伽體式時能用這個方向呼吸，我們的練習應該會很放鬆，你也應該會很享受整個運動和呼吸的過程。
2樓：Alice wei
瑜伽智者認為，體位法中的呼吸就和我們一般時候的吸吐一樣，是非常自然的，非但不要憋氣，更因種種狀況不同，長度也會調整。瑜伽呼吸有一些原則，是每乙個瑜伽練習者必須掌握的。--瑜伽貓
瑜伽呼、吸原則1：
展開的動作請吸氣，收縮、扭轉時請吐氣。以前彎來說，兩手向上拉長時就配合著吸氣，當身體對折彎下地面時就吐氣。
瑜伽呼、吸原則2：困難的動作呼吸可較快，強調平衡的姿勢呼吸較深沉。如果拿肩立式和樹式相比，當然是肩立式的呼吸會較急促，樹式呼吸可較平緩。
依自己的狀況呼吸.
瑜伽呼、吸原則3：
強調某個部位體位法，姿勢停留時，配合著數個深呼吸。如在做下犬式時，把臀部推高到頂點，兩手兩腳撐在地面，從側面看這個姿勢像個三角形。此時在此處深呼吸四次，加強拉伸背部和腿部的肌肉線條。
對初學者來說，單是記住體位法的重點已屬不易，若能注意到隨著換氣，已屬不錯。但若您是有經驗的瑜伽人，請務必注重每個體位法中的呼吸，尤其最好每個動作都能配合腹式呼吸法。因為在深且慢的呼吸中，可以吸入更大量的氧氣，讓身體更放鬆，面對愈難的體位法，就請以深呼吸來挑戰。
請記住，瑜伽中的柔軟度有一部份是天生的，但有更大的部分是「身體、心理和呼吸的組合」。柔軟度固然不是瑜伽中最重要的，但卻是不可或缺的練習。而呼吸是瑜伽中最重要的部分之一，請隨時隨地練習它，自己慢慢摸索就能體會它的強大妙用了。
不要小看細節，要認真對待每個瑜伽要領，仔細琢磨好好把握其尺度，才能盡情享受瑜伽帶給你的快樂與幸福。
學習《瑜伽師地論》過程中有哪些收穫？
陳誠 瑜伽思想 唯識思想 般若思想 瑜伽思想。注意，瑜伽 融合 此處的 之符號，代表拼合。拼合 可以再分解的結合，融和 不可再分解的結合。結合 組合或聚合。唯識思想 在每乙個前六眾生界裡，一切的前四蘊之事相，唯是乙個且僅乙個緣起自性 第八識 第五蘊 之事相所變現的量果 結果 深度外延 唯心現量理 有...
看病過程中有哪些奇葩經歷？
taoweischoles 小時候得過一次中耳炎，當時太小，不知道什麼叫中耳炎，就感覺耳朵裡面疼得厲害，後來在家挺了好多天，沒有怎麼好轉，家長就帶著我去醫院看了看，還是一家三甲醫院，結果醫生在給我看病的時候告訴我說耳朵裡有東西，我當時就嚇一跳，後來他用扣耳勺給我挖東西，我當時在家已經挖過了 也沒挖出...
戀愛過程中有哪些道德綁架？
為了我想要放棄一切，工作等等，然後跑過來，到我的城市。我真的不覺得感動，只覺得害怕和有負擔。真的不可以收起你的表演欲嗎？左右乙個人的人生的責任太重了，我負擔不了。況且我還沒答應做你女朋友呢，你這麼不管不顧地跑過來，萬一你沒有混好呢？以後你還不得恨死我？就算你不恨我，我良心能安嗎？唉，反正覺得這種跟 ...